BONJOUR TOUT LE MONDE. . .

Oui bonne journée à toutes et tous.
Levée tôt, et qu'il est agréable d'ouvrir l'ordi de bonne heure, travaux obligent
(nous sommes dans le brouillard avec une telle poussière de ciment, je ne pense qu'au résultat,
sinon, ce serait déprimant de part le travail (de titan) qu'il y a à faire, quel boulot à entreprendre). . .
En venant de bonne heure, au moins je suis sûre de ne pas zapper mon message quotidien.
Oh, ce n'est pas que j'ai grandes nouvelles à apporter, surtout en ce moment;
mais ne serait-ce que lire les conseils de JEAN-PIERRE & LULU (hello! en bas de la page) donne l'espoir!
MARIE je t'envoie plein de bonnes pensées.
ANNICK j'espère que tu vas bien.
BISOUS A TOUTES ET TOUS. A DEMAIN.
CHRISTIANE.

Bonjour les amies charentaises ;) les petits conseils pour réussir votre objectif minceur :-q


Les bases de l'équilibre alimentaire



D'après l'AFSSA (Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments), on peut considérer la semaine comme la base de réalisation de l'équilibre. Une journée n'est pas suffisament représentative.

Tous les groupes d'aliments doivent être représentés à chaque repas principal. Il en existe 6 :
. Le lait et les produits laitiers;
. Les viandes, poissons, oeufs;
. Les féculents et produits céréaliers;
. Les fruits et légumes;
. Les matières grasses.

Le petit-déjeuner, trop souvent délaissé et pourtant indispensable pour éviter les coups de pompe et les grignotages, doit être composé des 4 éléments suivants:
. Un produit laitier pour l'apport en calcium et protéines d'origine animale;
. Un produit céréalier pour l'apport en glucides complexes;
. Un fruit pour l'apport en vitamines et en fibres;
. Une boisson pour réhydrater l'organisme après la nuit.

Mais attention! Il faut aussi assurer chaque jour un équilibre entre les nutriments et ne pas ingérer trop de lipides par exemple. Ils ne doivent représenter que 30 à 35% de l'apport énergétique total quotidien contre 11 à 15% de protéines et 50 à 55% de glucides.
Il faut boire de l'eau à volonté, au minimum 1,5 litres par jour et plus en cas de fièvre ou en période caniculaire. L'apport énergétique total doit être égal à la dépense énergétique totale quotidienne. En cas d'apport excédant les besoins, on sera face à une prise de poids avec risque de surpoids puis d'obésité. Et inversement, en cas d'apport inférieur aux besoins, il y aura perte de poids avec risque de dénutrition.
L'alimentation doit être bien structurée et 3 repas par jour sont nécessaires pour le bon fonctionnement de notre système digestif.

Bonne soirée les amies :-* :-* :-* :-* :-* :-*
JPL et Lulu

BONJOUR TOUT LE MONDE. . .

Un coucou rapide, je vous apporte le café et un petit pain au lait. . . ça vous dit?
De temps en temps je ne refuse pas, c'est si bon!!!
Ha le Français et la table!!!

Bonne journée les ami(e)s, dès ce matin de bonne heure une petite pluie et
elle s'arrête aussi vite qu'elle a commencé. Pas besoin d'arroser c'est super!
JEAN-PIERRE & LULU - MARIE - ANNICK - Bon J.M.C. Bisous. A demain.
CHRISTIANE.

COUCOU TOUT LE MONDE. . .

Je voudrai vous souhaiter une bonne semaine.
MARIE difficile situation pour toi, guère facile à vivre et quel combat pour ta belle sœur
Je ne saurai trop te dire que la prière est souvent le moyen le plus efficace, et parfois
le seul, pour venir en aide.
Soyez toutes les deux fortes et courageuses dans ces moments particuliers.
Bisous je pense bien à toi.

JEAN-PIERRE & LULU. . . Comment ça va? Comme ci, comme ça?
Toujours dans vos baskets, c'est formidable!
La prière universelle, merci, est belle et encourageante.
J'ai plaisir à vous répondre car notre foi ne repose pas sur la sagesse humaine, mais sur la puissance de Dieu.
Chacun à sa façon recherche la paix, mais comment l'obtenir? La paix, la sérénité dans une société de plus en plus
bruyante, individualiste, le stress, les problèmes de toutes sortes, les incertitudes, chômage, étécéra. . .
Le Seigneur n'a-t-il pas dit. . .
- Je vous laisse la paix, Je vous donne Ma paix, pas comme le monde donne. . . enfin je sais que vous savez tout ça.
A bientôt, bisous à tous deux.

ANNICK si tu nous lis, bisous et à bientôt de tes nouvelles?

Les travaux sont en route et j'espère bien avoir une maison avec plus de commodité pour l'avenir.
Merci Seigneur de nous le permettre.

Bonne journée les amies, même sans le soleil, on est bien, non pas dans son bain, mais dans nos baskets.
Bisous à toutes et tous.
CHRISTIANE.

Bonjour Christiane, Lulu et Jean-Pierre, toujours en bas de la feuille. . .. . ...
Je viens de relire la semaine passée, très belles images et de beaux messages.
Aujourd'hui, je souffle un peu, car demain tout recommence, tous les jours, j'accompagne ma belle-sœur à ses examens, et jeudi journée hôpital (chimio). Je resterai avec elle pour la première à la demande du médecin.
Ce matin ménage, repassage, et je réponds à mes mails, et cet après-midi sieste..
Anouk doit-être en vacances ?
Christiane, tu vas avoir une super maison, il faut en profiter pendant que la chaleur est supportable.
Sinon rien de spécial, routine.. Je projette de partir une semaine en août en Normandie, voir l’évêque du Tchad, qui était présent pendant mon séjour. Il a 96 ans. Je partirai avec un ancien coopérant . J'espère que rien ne viendra tout bouleverser. . ..Je pense que J.Pierre et Lulu vont bien, régulièrement j'entends notre"mascotte" sur les webiniaires dans la semaine.
Bonne journée à tous et toutes. A bientôt

Bonjour les amies charentaises ;) Je prie pour la réussite de votre objectif ;)

Prière universelle pour le dimanche 30 juillet 2017.
17ème dimanche du Temps Ordinaire.

Seigneur, nous te rendons grâce pour l’Eglise, si belle, si courageuse, si humaine ; et nous te prions de la faire grandir en taille et en sagesse, pour qu’elle témoigne que Tu aimes la création et toute l’humanité.
Donne-lui d’attirer à Toi tous ceux qui ne Te connaissent pas, par son exemple et sa sainteté, nous T’en implorons.

Seigneur, nous Te prions pour l’équilibre du monde, dangereusement précarisé dans les domaines économique, écologique, politique.
Donne aux hommes la sagesse de vivre en conscience de ce qui est bon pour la vie, et de ce qui ne l’est pas ; donne en particulier à nos dirigeants, et à tous ceux qui ont un pouvoir de gouvernance, l’altruisme et l’abnégation du jeune Salomon, et l’humilité de Te demander, comme lui, de savoir discerner le bien et le mal.

Seigneur, nous Te prions pour ceux à qui cette période estivale n’apporte pas de joie, mais dont elle accentue la détresse : les malades, les personnes seules, les prisonniers, les miséreux.
Que Ton Esprit Saint les remplisse de l’espérance du bonheur éternel, et les aide à supporter avec patience leur condition et leurs souffrances, nous Te le demandons.

Nous te prions, Seigneur, pour nos communautés, égayées par l’été.
Donne à tous, à la faveur du rythme imposé par les vacances – même à ceux qui n’en ont pas – de s’ouvrir à la beauté du monde, à la richesse des rencontres, à l’action de grâce pour la vie qui coule en nous, et à la joie de recevoir Ton amour pour l’éternité.

Un bon dimanche à toutes, sans oublier la modération :-q

JPL et Lulu :-* :-* :-* :-* :-*

BONJOUR TOUT LE MONDE. . .

JEAN-PIERRE & LULU toujours présents pour de bons conseils. . .
- Il ne crée pas de copies conformes mais des originaux.
Le Créateur ne clone pas, Il fait du neuf et de l'unique.
Impossible de confondre.
Il m'appelle Son enfant et s'avère un Père pour moi. . .
Je pense que ces paroles vous parlent à tous deux.
Alors je viens vous souhaitez à toutes et tous, un bon samedi et weed-Ken.
Une douce pensée d'encouragement pour MARIE. . .
Amical bonjour pour ANNICK.
JEAN-PIERRE & LULU, à bientôt.
BISOUS. CHRISTIANE.

Bonjour mes amies charentaises ;)

Rééquilibrage alimentaire : principe et méthode
Publié par la rédaction de RegimesMaigrir.com le 12/08/2013

Voici l'explication de ce que tout le monde entend sans forcément comprendre parfaitement de quoi il s'agit en matière d'alimentation.
Le rééquilibrage alimentaire consiste à redonner un équilibre à votre alimentation (en supposant que vous l'avez perdu puisque la prise de poids est un signe que vos repas sont déséquilibrés), à la rendre plus stable (moins changeante avec le temps). Une alimentation équilibrée signifie simplement qu'elle satisfait vos besoins nutritionnels tout en n'apportant pas trop d'un nutriment en particulier.

Dans cette optique, il faut améliorer ce que vous mangez actuellement, pour consommer les bons types d'aliments, dans les bonnes quantités, afin de fournir une bonne nutrition et de l'énergie utile au corps (afin qu'il puisse bien entretenir ses cellules, ses tissus, ses organes) et pour soutenir un développement normal de l'organisme.

Il s'agit d'un principe à suivre toute la vie pour manger sainement, conserver le poids adapté à votre corps (et donc un IMC dans les normes), garder la santé. Vous l'aurez compris, le rééquilibrage alimentaire n'est pas un régime amaigrissant parmi tant d'autres, mais plutôt une manière saine de vous nourrir, à intégrer dans votre mode de vie une fois pour toutes.

Je vous souhaite un agréable vendredi les amies, sans oublier la modération :-q

JPL et Lulu :-* :-* :-* :-* :-* :-*

BONJOUR TOUT LE MONDE.

Je viens de bonne heure, comme ça je suis sûre que ma petite bafouille est partie.
En ce moment avec les travaux qui commencent, tout est transporté d'un endroit à un autre,
bref, la maison sans dessus-dessous.
Mais je sais que le résultat ne sera pas pour me déplaire, faire et défaire disait
ma petite grand'mère maternelle. . . c'est toujours travaillé!!!

Toujours dans la méthode J.M.C., je vous souhaite un vendredi heureux, avec ou sans la pluie,
elle est bonne pour les jardins, un peu de frais ne fait pas de mal.
Bonne journée les ami(e)s.
Bisous. ANNOUCK - MARIE - JEAN-PIERRE & LULU. . .
CHRISTIANE.

BONJOUR TOUT LE MONDE.

Voilà je vous apporte de quoi bien démarrer la journée.
Le café ou thé ou tisane, au choix, le petit pain au lait, le tout accompagné d'un bouquet de fleur.
Rien que cette image me donne du bonheur. . . la nature est si belle et pourtant. . .
pourquoi, comment se fait-il que cette année, il y est tant d'incendies de forêt dans le sud en CORSE?
Pauvres cigales, oiseaux et autres animaux des forêts. Quel gâchis!

Mes chers ami(e)s je vous souhaite une excellente journée de jeudi.
Pour nous, nous sommes dans les travaux jusqu'à, au moins fin août.
A nos âges être dans la reconstruction c'est galère!!!
JEAN-PIERRE & SA DOUCE ÉPOUSE - MARIE - ANNICK = Bonne journée à toutes et tous.
CHRISTIANE.