BONJOUR TOUT LE MONDE. . .

JEAN-PIERRE & LULU voilà un message d'encouragement
===> j'ai trop fait d'effort pour abandonner maintenant.
Je comprends pourquoi l'équipe J.M. COHEN vous a choisi et mis en bas de la page.
Bien sûr il y en a qui aime et d'autres pas, mais n'est-ce pas le résultat qui compte!!!
Et donc, moi j'aime!
MARIE m'a envoyée un message, elle a pas mal de soucis en ce moment et
c'est vrai que certains fardeaux sont lourds à porter, surtout lorsque la santé n'est pas épargnée.
Si tu nous lis MARIE je t'envoie les plus belles prières pour remonter la pente, dans la désespérance
nous ne sommes pas seules, Le Bon Berger nous accompagne et compatit à notre peine. Courage.
Nous sommes toujours à décoller et je ne recommande à personne de tapisser les murs avec
de la tapisserie vinyle c'est l'horreur à enlever! Enfin quelle idée!
Aujourd'hui au repas nous allons nous faire plaisir, nous allons goûter
aux premiers haricots demi-secs, huuum!!! avec une saucisse. . .
un festin pour nous et surtout accompagnés d'une bonne salade. . . je suis déjà aux anges.
ANNICK bisous.
Je vous souhaite une excellent journée de mercredi.
Le temps nuageux, mais pourquoi pas, ça fait du bien cette température tempérée. . .
Bisous a toutes et tous.
CHRISTIANE.

Bonsoir les amies charentaises ;) une bonne journée passée à Royan en amoureux :-q j'avais un RDV chez le dentiste :^>
Mais j'ai bien pensé au rééquilibrage alimentaire ;) j'ai résisté aux marchands de glaces :-q
Je suis conditionné pour faire attention,au contenu de mon assiette, à vie ;)

Lorsque vous croyez que quelque chose est impossible, votre esprit s’applique à y trouver des raisons. Quand, par contre, vous croyez, vous croyez vraiment, que quelque chose est possible, votre esprit vient à votre rescousse et vous aide à trouver les moyens de le réaliser.
Ma religion JPL :-q

JPL et Lulu :-* :-* :-* :-* :-*

BONJOUR TOUT LE MONDE. . .

Pas beaucoup de passage en ce moment, Ce sont les vacances qui vous retiennent, cet moitié de juillet était au rouge,
de plus en plus, les vacanciers écourtent leur séjour pour recommencer plus souvent.
Nouvelles générations, nouvelles façons de vivre!
Tant qu'à nous, nous sommes en plein travaux, décollage. . . non pas en avion, mais des tapisseries, quel boulot
Je veux surtout penser au résultat pour ne pas être négative!
Ma petite belle sœur est de nouveau repartie dans son POITOU,
elle revient normalement aux alentours du 20 août. . . BAZAUGES. . . Repas des chasseurs!
En attendant, je vous souhaite une belle journée, repas avec modération n'est-ce pas, c'est le but de notre présence ici.
JEAN-PIERRE & LULU - MARIE - ANNICK et toutes celles et ceux qui passent par là!
Affectueusement Christiane.

Bonsoir tout le monde. . .

Avez-vous passé un bon dimanche? Je le souhaite.
JEAN-PIERRE & LULU les dimanches matins se suivent mais ne se ressemblent pas.
Ce matin, nous avons dit au revoir à un jeun pasteur.
Il part, accompagné de son épouse et ses 2 enfants pour Toulon.
Ce fut émouvant et joyeux à la fois. . . Des chants qui donnent des frissons,
je suis certaine que vous auriez BeauCoup aimés tous les deux.
Tu Te souviens : Il y a longtemps que je T'aime. . .
Jamais je ne T'oublierai. Amen Amen Amen !
Shalom! Amen !
"Le sujet du jour. . . Avant de construire, il y a des chose à abattre!!!"
Paroles symboliques qui font trois quart d'heure de prêche.

Je vous souhaite à toutes et tous une belle soirée, une bonne nuit réparatrice.
A demain. Bisous.
CHRISTIANE.

Bonjour les amies charentaises ;) juste des petits rappels de nutrition :-q

Au choix : 1200, 1400, 1600 ou 1800 kilocalories

Prendre en compte ses propres habitudes alimentaires en les intégrant dans un régime équilibré : voici le principe de base de la méthode Cohen. Le célèbre nutritionniste propose 4 niveaux caloriques, 1200, 1400, 1600 et 1800 kilocalories permettant un amaigrissement plus ou moins rapide en fonction de votre objectif et de votre corpulence.

En principe, tout est autorisé, avec une quantité de sucre, de fibres et de protéines à répartir comme on veut sur la journée. Le régime propose les fruits et légumes, crus ou cuits, quasiment à volonté, ce qui permet de se sentir rassasié sans augmenter l'apport calorique. Les boissons sucrées ou alcoolisées sont les seuls interdits à respecter. Cependant, le but étant de ne pas culpabiliser, on peut "craquer " pour une pâtisserie ou un verre de vin de façon exceptionnelle. Rassurant, non ? Enfin, maigrir passant aussi par une dépense plus importante de calories, les exercices physiques sont donc préconisés. Quand on vous dit que la méthode Cohen est simple et de bon sens !

Un très bon vendredi à toutes :-* :-* :-* :-* :-*

JPL et Lulu

BONJOUR TOUT LE MONDE. . .

Un petit passage rapidos pour vous dire que tout va bien. Il fait bon jardiner, vivre dans la douceur de l'été.
La température a bien baissé, qu'est-ce qu'on respire.

Pour le midi; boudins blancs avec poêlée de pommes. . . Huuuuum! J'aiiiiime!

A toutes et tous, bonne journée de vendredi, sans soleil mais c'est bon.
Gros bisous a vous les ami(e)s.
CHRISTIANE.

BONJOUR TOUT LE MONDE. . .

Voili voilou, je suis de retour. . . JEAN-PIERRE & LULU.
Hier j'ai passé la tondeuse partout. Les herbes hautes commençaient à envahir le terrain, une espèce de fleur jaune, ça ressemble plus à de mauvais pissenlits, et dès que je traversais le pré, elles vous fouettaient les jambes. De plus cette nuit, il a un peu plu, c'est parfait.

J'espère que tout le forum va aussi bien que possible!
JEAN-PIERRE & LULU merci pour les bonnes informations.
MARIE comment ça va?
ANNICK je vois que tu es sur la bonne route de guérison, ce qui est mon cas aussi. . . elle est belle la vie tout de même!!!

Je vous envoie plein de gros bisous. A demain.
CHRISTIANE.

Bonjour les amies charentaises ;) Calme plat sur le forum :D les vacances sont là, alors attention au rééquilibrage alimentaire ;) un petit plaisir de temps en temps, et pas tous les jours :^> c'est juste mon avis :-q
Faire un écart d’accord, mais comment continuer son rééquilibrage alimentaire après cet écart ?

Comment reprendre un bon rythme ?

Que faire lors d'un écart ?

Comme vous le faites habituellement lors de votre rééquilibrage alimentaire : on équilibre son alimentation. Si votre écart en question est très calorique ou gras pas de panique ! On ne commence pas à ruminer ou à se culpabiliser, on va rééquilibrer le reste des repas de la journée.

Si l'écart se fait le matin, pas de soucis ! Le repas du matin est celui pour lequel on peut se permettre plus de relâchement (avec modération bien sûr !) étant donné que nous avons toute la journée pour éliminer les calories ingérées. Petite astuce si vraiment l'écart est important : rajouter 10 minutes de sport à votre séance du jour ! Et ne plus faire d'écarts de la journée.

Si l'écart se fait au repas du midi, on équilibrera le repas du soir ! Pas de féculents mais des légumes et des protéines !

En général il vaut mieux éviter de faire un écart le soir, forcément c'est le dernier repas de la journée, il précède le coucher. Donc, notre petit corps ne va pas brûler de calories superflues étant donné que nous allons dormir, il va donc stoker. Si toutefois l'écart se fait au repas du soir, on équilibrera la journée du lendemain en ne faisant aucun écart et en limitant les féculents et les produits gras ou sucrés !

Bon jeudi les amies :-* :-* :-* :-* :-*

JPL et Lulu

Coucou les amis,
Je constate que vous avez tous passé un bon weekend, c'est super. Pour moi tout va bien je rééduque ma cheville en marchant tranquillement le matin à la fraîche. J'ai également passé un bon weekend repos et plage.
A très bientçot.
Bisous à tous.
Annouk

Bonjour les amies charentaises ;) Après un très agréable week-end à Angoulême,promenade en charrette le long de la Charente,un pique-nique équilibré,retour à la maison pour le tour de France, et ensuite la belote (inévitable pour Christiane ) :D elle gagne quelques fois, avec beaucoup de chance ;) Pas question de revanche pour moi, on verra à la prochaine occasion :D Sans rancune Christiane :-*
Je vous souhaite une bonne journée,et bien sûr la modération :-q

Gérer ses écarts


Il arrive parfois lors d’un régime de faire des écarts exceptionnels. Personne ne peut suivre un régime pendant des semaines sans jamais faire d’exception, en mangeant une glace avec des amis par exemple.

Par définition, un écart exceptionnel arrive très rarement. Si vous prenez un repas un peu trop copieux 2 ou 3 fois par mois cela ne ralentira pas votre perte de poids… au contraire. Il est parfois nécessaire de relâcher la pression.

La motivation est un muscle, et comme un muscle il est possible de l’entrainer. En développant de nouvelles habitudes et en se forçant régulièrement à faire un effort, on renforce sa motivation.

Lorsque votre motivation est au plus bas, vous devez la laisser se reposer comme un muscle après un entrainement intense. Une fois votre motivation reposée, vous pourrez reprendre vos efforts de plus belle.

Votre corps est le reflet de vos habitudes. Si vous avez pour habitude de changer votre comportement pour maigrir, alors vous n’avez aucun souci à vous faire. Ne culpabilisez pas, et profitez de votre écart. Puis reprenez vos efforts, un peu à la manière d’un coureur qui s’arrête pour souffler quelques minutes puis repart pour une demi heure de course.

Bonne journée les amies :-* :-* :-* :-*

JPL et Lulu