Re.bonjour Annouk2 et bienvenue sur notre forum " Bonjour Les Charentaises "

Merci Christiane,pour l'accueil d' Annouk2 :-q
Points fondamentaux
Pour réussir sa perte de poids, il est primordial d'être motivé, de choisir le bon moment et de ne pas se fixer des objectifs trop élevés et enfin d'accepter une perte de poids moins spectaculaire. Ne pas envisager de perdre plus de 1 kilo par semaine. Le fait de changer définitivement ses habitudes et d'adopter une alimentation variée sont des facteurs clés de réussite. Un régime sérieux doit permettre de conserver une alimentation la plus variée possible, dans laquelle tous les groupes d'aliments sont représentés. Ne jamais sauter de repas, respecter trois repas par jour et prendre une collation vers 17/18 heures. Avoir un fruit, comme une pomme par exemple, en permanence sur soi. Ne pas se servir d'un plat plusieurs fois et réduire les quantités consommées. Prendre le temps de manger plus lentement. Manger moins salé car le sel renforce la sensation de faim. Il est nécessaire de boire au moins 1 litre à 1,5 litres d'eau par jour. Limiter au maximum les boissons alcoolisées et sucrées car elles apportent une grande quantité de calories.
Voilà quelques conseils :-q

JPL et Lulu mon épouse, depuis plus de 50 ans :-q ( demain la 55ème saint-valentin ) :-q

BONJOUR ANNICK DE SAINT PORCHAIRE. . .

Tu es la bienvenue sur cette de page de J.M. COHEN.
Tu seras bien entourée pour réussir le programme J.M.C. car nous avons notre mascotte JEAN-PIERRE, il a toujours un œil sur ses amies afin de bien remplir les conditions de rééquilibrage alimentaire et réussir. PORCHAIRE il me semble que nous y passons lorsque nous allons à PORT D'ENVAUX et JEAN-PIERRE & LULU doivent être tes voisins ou pas très loin de chez toi.
Tu as fait le bon choix. . . est-ce que tu peux nous en dire un peu plus sur toi.
Combien de kg à perdre, si tu as fait d'autres régimes, ton âge enfin si tu veux, c'est juste pour se connaitre un peu.
Je suis tournesol, je suis d' ANGOULEME donc pas très loin j'ai des cheveux blancs, ils sont "la couronne de l'âge" que l'on veut bien nous donner et grâce à J.M. COHEN; j'ai fait une belle rencontre d'ami(e)s et les bons moments sont encore meilleurs lorsqu'ils sont partagés avec des ami(e)s, des vrai(e)s.
Voilà j'espère que tu te plairas parmi nous. A très bientôt.

BONNE SOIREZ A TOUTES ET TOUS.
CHRISTIANE.

Bonjour à toutes et à tous. Depuis peu sur ce site, je suis Charentaise aussi.
Bonne journée

BONJOUR TOUT LE MONDE. . .

MYOSOTIS même le froid ne m'arrêterait pas pour aller danser, nous étions 140 environ, je peux le dire. . . nous n'avions pas froid. . . surtout pas moi, juré!
Et puis la chaleur humaine aidant, j'irai jusqu'à dire que c'est sacerdotale. . . tout le monde est gentil, aimable, je suis certaine que tu aimerais, mais voilà la distance ne nous aide pas beaucoup. Enfin, nous arrivons à nous rencontrer, on ne va pas se plaindre.
Tant qu'à MARMIC je crains qu'elle ne se soit pas réabonnée. La semaine dernière, je fus en panne d'ordi, j'ai cru qu'en changeant d'année, j'avais disparu, et puis non c'était un beug chez moi. Maintenant, je n'ose la relancer, elle a tellement d'activité pour son âge.
Bonne semaine.

JEAN-PIERRE & LULU, ce matin j'suis allée dans un nouveau magasin alimentaire où ils ne font que des produits bio ou bien Français, viande comprise.
Il y a 6 ans qu'ils sont implantés dans ce quartier, je n'en avais jamais entendu parler.
J'ai aimé, un peu plus cher qu'Auchan, mais nettement envie de manger de bons produits.
J'espère que vous êtes en forme que vous avez bien récupéré le sommeil perdu. Hier je ne valais plus rien, il me tardait d'aller me coucher, je l'ai fait aussitôt de retour à la maison, à 20h 30 jusqu'à 2 heures. ensuite j'ai lu, ensuite 5 heures sont arrivées et à 6h 45 j'aurai bien prolongé le sommeil encore et encore, mais demain, les cousines passent la journée avec nous, je n'avais plus rien dans le frigo.

CATHY merci pour ton gentil message. J'ai aussi un vélo d'appart, je n'y touche même plus. Quel courage de pédaler 40 mn durant, et que c'est beau d'être jeune,
Ce midi, léger, poisson, épinards en branches / 1 petite béchamel / 1 peu de râpé, 20 gr de chèvre 1 orange excellente et mon café.
Du coup, nous nous sommes régalés.
Demain 1 mélange de salade / tomates cerises / crevettes, des flageolets avec poulet / confit de canard, salade verte, fromage, salade fruits, café. . . belote!
BISOUS. A demain. CH

Bonjour les amies charentaises ;) oui une très bonne soirée,samedi avec l'amie Christiane,j'ai partagé l'assiette de choucroute avec mon épouse :D même en fête,je fais attention au contenu du repas,je garde le rééquilibrage alimentaire à vie :-q RDV à 13h30 webinaire de JM COHEN

Bon lundi à toutes. :-* :-* :-* :-*
JPL et Lulu

Bonsoir à tous et toutes,

Quel beau message de Christiane. Vous avez passée une superbe soirée apparemment avec Jean-Pierre et Lulu. Vous me faites penser à ma Maman. Comme je vous disais, elle adore danser. Hier soir elle est allée avec son ami (Maman est veuve depuis 10 ans bientôt)à une soirée Saint Valentin. Elle suit un traitement chimiothérapique et je suis heureuse quand elle a assez de force pour sortir. Elle danse les danses en couple et les danses en ligne :-q

J'ai été pas mal débordée mais j'ai réussi à me consacrer 40 minutes pour moi de 18h30 à 19h10 pour faire du vélo d'appartement.
Pour les repas, j'ai été très très raisonnable. Je n'ai même pas mangé assez dans la journée. Du coup, ce soir, je mange :
1 potage, 1 steak haché de boeuf à moins de 5% MG, des haricots verts, 1 yaourt entier au bifidus (en remplacement du fromage), une poire (fruit de ce midi non pris) et une pomme (avant de me coucher), 15g de pain aux céréales et un carré frais Gervais (en remplacement de mon yaourt du midi). Je n'aurais pas mangé mon laitage du matin mais bon je pense que ce sera amplement suffisant pour ce soir.

Mon fils se remet doucement. Il est sorti hier de l'hôpital. Le médecin lui a prescrit a une ITT de deux jours et un arrêt de travail d'une semaine.

Je vous souhaite une bonne soirée. Moi, c'est devant les Bronzés. Nous connaissons par cœur mais nous aimons bien et arrivons encore à rire.
A demain

Bonsoir Christiane, J. Pierre, Lulu, bienvenue à Cathy.
Je vois que vous avez passé une super soirée à danser.
Moi je suis plutôt casanière, surtout l'hiver, je n'aime pas le froid. Donc cet A.M sieste, télé, ordi. . .Vivement le printemps.
Que deviens Marmic ? qui a des nouvelles ?
Merci Jean-Pierre pour les diaporamas, ils sont intéressants et instructifs.
Cette semaine, je vais essayer d'aller faire les formalités pour mon passeport, si je veux aller faire une balade au soleil "Togo" avec mon amie
Bonne soirée à tout le monde.
Myosotis

BONJOUR TOUT LE MONDE. . .

Je passe vous faire un p'ti coucou et prendre des nouvelles de ton fils CATHY.
C'est sûr que circuler avec un taux d'alcoolémie assez important, et à 80 à l'heure en ville, le choc est terrible. Je sais que le bruit de la tôle fait un bruit particulier, Heureusement qu'il n'a pas tapé dans sa portière, 80 c'est beaucoup plus-que autorisé dans les rond-points
Et ton fils a bien fait d'être emmené aux urgences car ce n'est pas forcément sur le moment que l'on peut ressentir des douleurs.
J'espère que ton fils reprendra très vite le volant. C'est la meilleure thérapie. Bon courage pour la suite.
Bravo pour ta perte de poids, tu es jeune et motivée il faut tenir et continuer.

Alors JEAN-PIERRE & LULU êtes-vous bien remis de la soirée. Ciel quelle ambiance. . . quelle belle assiette!!! Je suis heureuse pour BAZAUGES car il y avait un peu de jeunesse et bien dans leurs baskettes. . . et du monde.
Ces moments là, je ne les manquerai pour rien au monde tellement de gentillesse, de chaleur humaine me disait l'ancien Maire, tout pour passer une belle soirée. Merci d'être des nôtres quels moments merveilleux. . . Le prochain, pas avant fin septembre. Ça fait long à attendre, cependant il y aura d'autres moments à apprécier.

Je vous quitte pour aujourd'hui, car la journée n'est pas terminée, à 17 heures, je vais voir mes autres ami(e)s de l'église.
BON APRÈS-MIDI. QUE VOTRE JOURNÉE SE PASSE DANS LA JOIE MALGRÉ LE TEMPS D'HIVER. . . MAIS LE PRINTEMPS VA POINTER SON BOUT DE NEZ.
BON DIMANCHE A TOUTES ET TOUS. BISOUS. A DEMAIN.
CHRISTIANE.

Cette nuit, je me suis épatée. En rentrant à deux heures, je n'avais pas trop faim mais je le suis dit : mange quelque chose sinon demain matin tu auras trop faim et fera n'importe quoi. Alors j'ai mangé une purée de carottes, des épinards, un œuf dur, un yaourt au lait entier au bifidus et deux galettes de riz complet sur lesquelles j'avais étalé du carré frais GERVAIS à 0%. J'avais encore le droit à deux fruits mais je me suis dit que c'était assez.
Habituellement en une telle circonstance, j'aurai mangé des spéculos et du chocolat . . .
Ce matin (pesée du samedi obligé), la balance affichait 2,2 kilos de moins. Je suis contente. J'espère que ce n'est pas parce que j'ai fait un repas léger hier. Bon je relative aussi car cela ne fait que 5% de mon objectif mais grâce à vous, je sais que c'est possible !!! Alors je suis très motivée.
Jesn-Pierre, Lulu et Christiane, dansez bien !!! Je vous comprends car la maman adore la danse et fréquente beaucoup les thés dansants.
Bon week end à tous.

Bonjour à Jean-Pierre, Lulu, Christiane et ceux que je ne connais pas encore.
Hier soir, mon fils cadet a eu un accident de voiture. Le conducteur en face de lui était complètement ivre et est venu le percuter sur le côté gauche. La voiture de mon fils a fait un tete à queue. C'était en ville. Mon fils sortait d'un rond point donc heureusement n'allait pas vite. Le conducteur en face a dit aux pompiers qu'il ne roulait qu'à 70-80. Les gendarmes ont apprécié le "pas vite. 80 en ville" et qui plus est ivre.
Bref mon fils a passé un scanner car il avait mal au dos. Il n'a rien. Le choc a été violent (les deux airbags se sont déclenchés) donc il a des contusions.
Je n'avais mangé qu'un potage quand j'ai été appelé. Je suis rentrée à 2h cette nuit. (Mon fils lui est restée en observation).