Bonjour les amies charentaises ;) une nouvelle semaine pour rééquilibrer son alimentation :^> et éliminer les écarts du week-end ;)Généralement lorsqu’on se décide à faire un régime et à (re)trouver une silhouette de rêve, on commence sur les chapeaux de roues. On est archi-disciplinées, voire trop zélées. Mais au bout de quelques semaines, le découragement peut s’installer et venir anéantir tous nos efforts et sacrifices. D’autant plus que ce passage à vide s’accompagne souvent d’un sentiment de culpabilité ou de honte. Eh oui ! Entamer une cure de remise en forme implique aussi un tête-à-tête avec soi-même. Et pas toujours des plus tendres ! Pour éviter de connaître un coup de mou pendant cette « mission bikini », Fabienne Kraemer, coach psy de MonCoachingMinceur nous livre ses secrets pour rester motivée sur la durée.

Y a-t-il des phrases à se répéter chaque jour pour s’encourager ?
Se dire qu’on n’est pas mauvaise. Il faut croire en soi et travailler sur la culpabilité. N’hésitez pas à répéter : « je suis capable », « je suis fière de moi »

Comment ne pas culpabiliser ?
Il faut passer à autre chose, se dire que « ce n’est pas grave » ! L’astuce simple et efficace : tout noter sur un carnet alimentaire pour être confronté à son problème. Il faut aussi sortir de la solitude et ne pas hésiter à se faire suivre.

Que faut-il absolument éviter de faire lorsqu’on fait un régime ?
Il faut à tout prix éviter de se restreindre et de sauter des repas. Il faut avant tout organiser son alimentation et manger mieux. Il faut aussi accepter de prendre le temps et ne pas se presser ni se forcer.

Bon lundi Christiane,Marmic et Myosotis :-* :-* :-*

JPL et Lulu

bonjour,

j'avance toujours dans la zen attitude
"je viens d'inventer à l'instant, et je vous dévoile mes sentiments":

je pense et j'avale chaque instant réjouissant
mais je crache le venin de chacun
pour avancer avec des piliers dans mon destin
c'est à méditer et à célébrer ". . ."
seule, la paie de soi et de notre corps
peut nous faire vivre avec autant d'efforts
et avec la joie, nous finirons bien plus fort
mais aussi, avec la sagesse et la nature,
dans mon présent comme dans mon futur
me dévoileront enfin,
si je n'ai pas eu torts.
d'inventé et d'improviser
pour m'évader de mes penser
et finir par espérer,
de me soulager et me dévoiler,
de pouvoir enfin réaliser,
ma propre destinée
le comble de tout ça:
c'est on jamais,
qui; l'on est ?

dîtes moi svp, si vous aimez merci

J'étais venue pour cette journée des calins
et j'ai réouvert l'ordi pour vous envoyer de gros bisous.
Bonne journée, gros calins,
Amitiés.
CHRISTIANE.

BONJOUR TOUT LE MONDE. . .

Un p'tit coucou pour vous souhaiter une bonne journée.
La notre sera longue , nous comptons nous coucher demain matin vers 4 - 5 heures!!!
Diner des chasseurs dansant chez les cousins. J'espère bien me marrer, car ce soir il y a tombola.

A très vite JEAN-PIERRE & LULU. Bisous.

LES FILLES DE LA ROCHELLE. . . MARMIC ET MYOSOTIS à très bientôt.

BONNE JOURNÉE. . . BON WEEK-END. . .. A TOUTES ET TOUS. GROS BISOUS.
A DEMAIN. CHRISTIANE.

BONJOUR TOUT LE MONDE. . .

La machine à café est en route. Servez-vous il fait si froid dehors!
Un bon café redonne un peu de réconfort et d'énergie.
- 7° encore ce matin, c'est dire, et la place rouge. . . doit être recouverte de son tapis blanc, le hic chez eux, est que si la température le matin est à -7 ° le reste de la journée reste à -7°C. ils sont dans le nord et nous un peu plus bas.
Par contre les pauvres Italiens ont été encore touchés par des avalanches cette fois. Hélas que de catastrophes. Pauvres familles.

Je vous souhaite de passer une journée de repos, faire comme les marmottes. . . restez au chaud.

JEAN-PIERRE & LULU - MARMIC - MYOSOTIS BISOUS. A DEMAIN.
CHRISTIANE.

Bonsoir les terriens de la Haute-Saintonge. . .Je vois que J. Pierre a des idées avant garde en médecine. . .Mais attention le froid entraîne des hypothermies qui ne sont pas toujours conseillées, une vasoconstriction des vaisseaux etc. . ...Trop de chaleur ce n'est pas mieux. . .Ma chambre est toujours été comme hiver à 17,5 ou 18°, le reste de la maison 19° environ..mais j'ai le soir 2 pulls.
Jean-Pierre, je trouve que lors du Webinaire, les femmes sont en admiration devant toi, c'est qu'il y a peu d'hommes qui font des régimes . . .aussi réussis. Christiane, Marmic nous n'avons pas cette chance, un jour cela viendra peut-être. Bon à part ces bêtises, il fait un peu froid, moins que chez vous (-4 à 0), je n'ose pas penser à mon jardin à Plassac !
Bonne soirée à tout le monde.
Myosotis

Il est bientôt 10 heures je vous offre un bon café à mon tour, après le froid un peu de chaleur fera grand bien.
Bonne journée à toutes et tous.
bisous.

BONJOUR TOUT LE MONDE.

Bein dit-donc JEAN-PIERRE, super document sur le froid.
Je crois que cela est possible puisque effectivement les sportifs l'été passent au frigo avant de passer à l'action.
Maintenant la question est, est-ce vraiment à faire côté cœur? Ce sont tout de même des électro-chocs + le stress + la pression + le capitalisme. . . etc etc.
Ca ce sera dans le temps que nous le saurons.
Pour ma part et "Dieu le voulant", je préfère une vie de qualité qu'une vie de surmenage.Tant qu'à la température dans la maison, nous avons le chauffage à 20° pour nous c'est suffisant. 18° ça fait jeuste!!!
Mais merci quand même pour avoir dénicher tous ces renseignements.
Couvrez-vous bien pour la marche et soyez coller/serrer pour la randonnée. Ca pince bigrement, - 7° tout de même. Nous ne sommes pas trop habitués à de telles températures, mais c'est excellent pour la nature! Bisous à tous les deux. A très vite!!!

MARMIC - MYOSOTIS j'espère que vous aller aussi bien que possible. Il neige un peu partout en FRANCE mais rien du tout dans nos CHARENTES.
Bien sûr la neige, c'est jolie surtout tant qu'elle n'est pas piétinée, mais elle est très bien chez les voisins.

Je vous souhaite un bon jeudi - Prenez soin de vous - Bisous à toutes et tous.
Ce midi pour se réchauffer un pot au feu avec beaucoup de légumes.
BISOUS. CHRISTIANE.

Bonjour mes amies charentaises ;)1. Baissez le chauffage et vous maigrirez

Nous vivons dans des appartements et des bureaux amplement surchauffés, alors que 18°C est une température suffisante pour une maison et qu'en plus, le froid favorise la perte de poids ! On brûle d'avantage de calories pour maintenir la chaleur corporelle à 37°C, et mécaniquement, l'organisme puise dans les réserves de graisse. Il est recommandé de privilégier les acides gras essentiels (que vous trouvez dans les poissons gras) et les compléments en Oméga-3. Alors dormez dans une chambre sans chauffage et baissez la température globale de votre logement. Notez que d'un point de vue esthétique, le froid permet également de combattre la cellulite.
2. Le froid au service de la médecine

Que vous ayez des maux de tête, angiomes, hématomes, oedèmes, les traitements à base de froid peuvent vous soulager ou vous soigner très efficacement. Le froid diminue notamment la conduction nerveuse, ce qui endort les nerfs sensitifs et entraîne une sensation d'engourdissement. Il a donc non seulement un pouvoir analgésique mais il agit également comme un anti-inflammatoire. Sa faculté de détruire les cellules et les tissus permet de soigner les verrues : cela s'appelle la cryothérapie à l'azote liquide. Il existe également la cryochirurgie notamment utilisée en ophtalmologie ou pour détruire de petites tumeurs.

Bon jeudi à toutes. :-* :-* :-*

JPL et Lulu

Servez-vous le café est bien chaud.
Bonne journée. Bisous.
Tournesol.