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par TITITE .fermiere49@hotmail.fr (49) | Posté le 20-09-2010 à 23:23 | |
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 19-03-2012 à 13:11 | ||
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 19-03-2012 à 13:08 | ||
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8-féculents
pain: blanc, complet etc. . . pâtes riz pommes de terre lentilles, pois cassés semoule haricots blancs ( mojettes), haricots rouges petits pois maïs ébly bloughour |
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 19-03-2012 à 13:07 | ||
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-matières grasses
beurre allégé ou non allégé margarine végétale huiles: tournesol,soja, colza,pépin de raisin,noix, olive, isio 4 |
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 19-03-2012 à 13:06 | ||
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5 -légumes verts
artichaut asperge aubergine bette carottes céleri ( branche, rave) champignon chou ( rouge,vert, brocoli,fleur ) concombre courgette endive épinard fenouil haricot vert, beurre salade navet poireau poivron potiron radis salsifi tomate, tomate cerise patisson |
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 19-03-2012 à 13:06 | ||
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6-fruits
1 pomme ( 150g) 1 poire ( 150g) 1 pêche (150g) 1 grosse orange 1 brugnon (150g) 1/2 pamplemousse 100g de raisin 120 g de cerises 200 g de fraises ou framboises ou groseilles 150g de prunes, abricots 150g d'annanas 300g de melon 150g de kiwi 100g de banane 200g de mandarines, clémentines 100g de figues |
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 19-03-2012 à 13:05 | ||
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3-charcuterie + oeufs:
jambon blanc bacon 4-poissons maigres ( 2 à 3 fois par semaine ) + crustacés, mollusques lieu, morue,cabillaud, merlan, merlu sole,carrelet,limande,grondin,rouget lotte,raie, daurade,bar,st pierre |
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 19-03-2012 à 13:04 | ||
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2-viandes maigres:
veau poulet,filet de dinde, dindonneau lapin, lièvre pigeon,pintade boeuf maigre ( rumsteak,bavette,joue,gite,jarret) cheval foie,rognon,cervelle,langue,coeur |
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 19-03-2012 à 13:04 | ||
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il ne faut pas :
- se priver de nourriture -supprimer n'importe quel aliment -sauter un repas -grignoter entre les repas aliments conseillés : 1- produits laitiers: lait écrémé ou 1/écrémé yaourt nature non sucré0% ou 1/2 écrémé fromage blanc0% ou 20 % non sucré yaourt aux fruits à 0% laitage sans sucre crème fraiche allégée fromages -40% de MG |
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 19-03-2012 à 13:01 | ||
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aliments déconseillés mais pas interdits ( nuance! ):
1-produits laitiers: lait entier yaourt sucré ou aromatisé yaourt aux fruits yaourt au lait entier fromage blanc à 40% de MG petits suisses à 40% de MG entremets tout prêts du commerce sucré ( tout prêt ou à préparer ) fromages de + 45% de MG crème fraiche non allégée |
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 19-03-2012 à 13:00 | ||
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aliments déconseillés mais pas interdits ( nuance! ):
1-produits laitiers: lait entier yaourt sucré ou aromatisé yaourt aux fruits yaourt au lait entier fromage blanc à 40% de MG petits suisses à 40% de MG entremets tout prêts du commerce sucré ( tout prêt ou à préparer ) fromages de + 45% de MG crème fraiche non allégée |
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