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par TITITE .fermiere49@hotmail.fr (49) | Posté le 20-09-2010 à 23:23 | |
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 19-03-2012 à 12:57 | ||
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déj:
200 à 250g de légumes 100g de viande ou 2 oeufs ou 80 g de jambon blanc( ou bacon)ou 120g de poisson 100g de féculents ou 40g de pain 30g de fromage à 45% ou 1 yaourt ou 100 g de fromage blanc à 20% 1 fruit ou 100g de compote non sucrée |
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 19-03-2012 à 12:57 | ||
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diner:
idem que le midi sauf qu'on peut prendre un potage +légumes ( total maxi pour 250g) interdit le fromage sinon on a droit en plus pour cuisiner: 1cs d'huile+5g de beurre ou margarine ou 1cs de crème fraiche allégée boir 1,5l / jour entre les repas. |
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 19-03-2012 à 12:56 | ||
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pet dej:
thé ou café sans sucre ou aspartham ou stevia 60g de pain ou 4 biscottes 10 g de beurre ou de margarine 1 yaourt nature ou au fruit 0% 1 fruit ou une compote sans sucre |
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 19-03-2012 à 12:55 | ||
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équilibre alimentaire mincir les fruits oui!!! mais en quelle quantité?
fruits 1 pomme ( 150g) 1 poire ( 150g) 1 pêche (150g) 1 grosse orange 1 brugnon (150g) 1/2 pamplemousse 100g de raisin 120 g de cerises 200 g de fraises ou framboises ou groseilles 150g de prunes, abricots 150g d'annanas 300g de melon 150g de kiwi 100g de banane 200g de mandarines, clémentines 100g de figues |
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 19-03-2012 à 12:53 | ||
coucou
gros bisous :-* :-* |
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 19-03-2012 à 12:51 | ||
bonjour,
*-:) sonia *-:) merci et à toi bon appêtit ma grande et gros bisous à vous deux :-* :-* |
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sonia_31 (31) répond | Posté le 19-03-2012 à 11:54 | ||
:-* :-* bonne appetit a tous manger avec phaisir :-* :-*
et vous offre cafe de l aprem |
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 19-03-2012 à 10:52 | ||
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Tomates au fromage frais
Temps de préparation : 20 minutes Nombre de personnes : 4 personnes Ingrédients de la recette - 4 tomates bien rondes - 200g de fromage frais - De la ciboulette - Le jus d'1 citron vert - 8 olives vertes - Du paprika - Des feuilles de salade - Sel, poivre Préparation de la recette - Videz les tomates sans les percer, retournez-les et laissez-les s'égoutter pendant 10 minutes environ - Dans un bol, mélangez le fromage frais, la ciboulette ciselée, le jus de citron, les olives coupées en petits morceaux, le paprika, le sel et le poivre - Garnissez les tomates de la farce et présentez-les sur un lit de feuilles de salade Commentaires de la diététicienne Cette recette convient à la phase 1 d'un programme hyper protéiné. Apport énergétique par personne : environ *-:) 100kcal *-:) dont 10g de protéines, 5g de lipides et 10g de glucides |
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 19-03-2012 à 10:42 | ||
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Tajine de légumes
Temps de préparation : 15mn Temps de cuisson : 30mn Nombre de personnes : 4 Ingrédients de la recette - 2 oignons - 2 tomates - 2 poivrons verts - 1 aubergine - 1 courgette - 2 gousses d'ail - 10 brins de persil frisé - 10 brins de persil plat ou de coriandre - cumin et paprika en poudre - 1 càs d'huile d'olive Préparation de la recette - Eplucher et couper tous les légumes en rondelles; - Placer dans une tajine ou un plat qui va au four, par étape et en intercalant les légumes dans l'ordre : oignons - aubergine - courgette - tomates – poivrons; - Presser l'ail, ciseler le persil et la coriandre, parsemer sur les légumes, saupoudrer le tout de cumin et de paprika; - Mettre à cuire, soit sur le gaz quand c'est une tajine, soit au four quand c'est un plat à four; - Après cuisson arroser d'une cuillère à soupe d'huile d'olive. Commentaires de l'auteur de la recette Je suis diabétique c'est un plat que je fais souvent et qui me convient à merveille. Commentaires de la diététicienne Très bonne recette de légumes, riches en vitamines, fibres, sels minéraux et anti-oxydants. Un plat du sud, pour petits et grands, facile à préparer. Choisissez des légumes frais et accompagnez-les d'une viande maigre (une brochette de poulet par exemple) Valeur énergétique par personne (sans la viande) : *-:) 110 kcal *-:) Protéines : 6 g - Lipides : 3.8 g - Glucides :13.2 g |
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OLLIVE, Ambassadeur(rice) répond | Posté le 19-03-2012 à 10:38 | ||
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bonjour,
*-:) ffrree *-:) alors ma belle tu vas bien ? c'est pas grave pour hier au soir je suis plus souvent incorrecte que toi car je ferme l'ordinateur sans souhaiter bonne nuit pase une bonne journée et pleins de gros bisous :-* |
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