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par corinne (co) | Posté le 10-07-2009 à 12:42 | |
| comment perdre du ventre sans faire d'abdo !! aider moi !! | |||
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marylou (16) répond | Posté le 16-11-2009 à 08:38 | ||
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merci pour tous ces conseils,il va bien falloir que je m'y mette car mon ventre a bien besoin d'être muscler
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nini (PRUDHOMAT, 46) répond | Posté le 11-11-2009 à 20:13 | ||
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pour les motivées, j'ai testé un autre exercice :
allongé sur le dos( je le fais toujours sur mon lit pour ne pas avoir mal au dos au sol)faire le mouvement du vélo avec les jambes et ramener le buste en expirant quand je monte le buste. . . Exercice très dur je n'ai pas tenu longtemps mais par contre on sent vachement les muscles travaillés! Bon courage à toutes! |
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fabricia (78) répond | Posté le 11-11-2009 à 12:55 | ||
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nini
bonjour je vais essaye de faire ce que tu dis je te remercie de cette idee bizzzzzzzzzzzzzzzz |
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nini (PRUDHOMAT, 46) répond | Posté le 09-11-2009 à 21:00 | ||
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j'ai testé un autre exercice :
debout ramener les bras devant vous- les coudes au niveau de chaque sein et descendre vers les cuisses sans faire le dos rond juste faire travailler les abdos! en le faisant devant un miroir j'ai pu voir les muscles(sous la graisse) travaillés! franchement bien et sans se faire mal au dos ni à la nuque! |
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aim (74) répond | Posté le 08-11-2009 à 21:04 | ||
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mon ami me (dit) propose de penser à serrer le ventre toute la journée. . .(contracter ) en conscience les abdominaux le plus souvent possible. . . même la nuit, il dépose le bout de ses doigts pour m'aider. . . c'est adorable.ET çA MARCHE
si vous n'avez pas de partenaire, vous pouvez tester : - demander à votre inconscient de vous guider à heure fixe, X fois par jour. . . bon en cherchant une solution pour vous je vais essayer de l'appliquer pour moi lorsqu'il n'est pas là. . . |
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nini (PRUDHOMAT, 46) répond | Posté le 04-11-2009 à 21:37 | ||
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pour toutes celles qui ont du mal a faire des abdos voici deux astuces qui fonctionne et pas violente- j'ai testé ce matin :
-la première se mettre debout devant une chaise croisé les bras devant la poitrine et s'assoir et se lever 30fois de suite! -la deuxième peut se faire sur le lit de la chambre ça fait moins mal au dos, allongé sur le dos ramener les genoux contre la poitrine et baisser les jambes sans toucher le lit 30fois de suite! j'ai pas eu mal non plus derrière la nuque et j'ai fait ses 2 exercices à mon rythme( même mes filles de 8 et 5 ans en on fait avec moi) |
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Mïa (60) répond | Posté le 03-11-2009 à 21:23 | ||
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Bonsoir Evelyne , je vais tester la chaise, merci por l'explication , bonne soirée
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Evelyne (51) répond | Posté le 03-11-2009 à 20:20 | ||
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Je viens de lire la session du jour: Dr Cohen nous parle justement du ventre et des differentes origines de ce problème. Il recoupe ce que je disais au sujet du Livre de Pierre Pallardy,. Mia, l'exercice de la chaise dont je parlais, c'est: Assise , le dos bien droit. Tu te tiens à une table et tu fais pivoter ton siège à roulettesd'un côté et de l'autre. Tu peux aussi , sur une chaise normale, avec un bâton sur les épaules, faire pivoter ton buste de droite à gauche 15 fois de chaque côté, si tu peux. Et tu vas les sentir tes abdos!! |
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coco (mehun, 18) répond | Posté le 03-11-2009 à 20:14 | ||
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salut les filles je teste la chaisse je vous tient au courant
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Evelyne (51) répond | Posté le 03-11-2009 à 20:11 | ||
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Il y a le très bon livre de Pierre Pallardy " et si ça venait du ventre?"
qui promet la musculation par des respirations. Pour celles qui n'aiment pas trop se bouger, c'est bien! On peut toujours essayer. |
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