Je commence lundi 2 novembre

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		par Lucie diététicienne équipe savoir maigrir (MOISSY CRAMAYEL, 77)	Posté le 26-10-2009 à 09:53
Bonjour et bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites. Je m'appelle Lucie, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je lance cette discussion afin d'aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 2 novembre 2009. Je serai là pendant les premières semaines pour répondre à vos questions afin de bien comprendre le fonctionnement du programme et démarrer du bon pied ! Cette discussion est également un lieu d'échange avec les personnes qui débutent le programme en même temps que vous. N'hésitez pas à partager votre expérience et à profiter pour vous motiver les uns les autres... l'union fait la force !

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	tethys (04) répond	Posté le 10-11-2009 à 18:38
isiscarla,je n'avais pas fait attention, je zape tout ce qui est sucré pour le moment, j'ai mangé 1 carreau de chocolat noir ( fin) la semaine derniere.

	NANARD 74 (74) répond	Posté le 10-11-2009 à 18:31
Pour Isicarla 58 Non pas de problème d'image tout est normal même avec l'ancien forum 29 décembre j'ai toujours reçus les vidéos ( pouvu que cela dur ). Si ça persiste pose la question dans question perso. Pour MARTINE 58 Prend un grand verre d'eau fraîche ou mange des légumes crus. Mon épouse et moi avons des petits gâteaux avec la pâte à PIZZA COHEN. Sans en abuser il m'arrive d'en prendre avec le café de l'aprés midi. Au lieu du sel je mets de l'édulcorant et un peu de vanille liquide. A + NANARD 74

	mamie17 (17) répond	Posté le 10-11-2009 à 17:58
bonsoir monette 30 ici mamie 17 moi je vais avoir mes 60ans au mois de mars prochain et je suis une mamie très actives tennis gym je ne reste pas en place et quand les petits enfant viennent ce n'est pas triste . je commence moi aussi de voir comme ça marche ,et j'ai besion d'encouragement samedi la balance n'avait pas bougé et pourtant j'assaie de suivre les menues à la lettre hier et aujourd'hui j'ai bien aprécier le repas de midi bonne continuation pour toi à+

	MARTINE (58) répond	Posté le 10-11-2009 à 17:56
bonjour tout le monde aujourd'hui une demi heure de vélo d'appart pour essayer de rattraper ma prise de poids dur dur je suis passablement rouillée mais je recommence demain après je ne sais pas si je pourrais je reprends le boulot fini les vacances +dur de suivre le régime quand on reste à la maison je suis plus tentée avez-vous des astuces

	sissi (beziers, 34) répond	Posté le 10-11-2009 à 17:19
Merci Lucie pour votre message, Cet aprés midi, je suis allée faire une heure de marche rapide au bord du canal avec mon mari et mes 2 baucerons, j'avais les jambes mortes! un petit gouter, pomme, café, et un bon bain bien chaud avec mon mari. . . il y a pire!

	isiscarla (dornecy, 58) répond	Posté le 10-11-2009 à 17:17
salut a toutes et tous§vous recevez toujours les vidéo de JMC car moi je ne recoit plus que le résumé ecrit mais pas d image etes vous comme ou est ce un probléme perso?

	Lucie diététicienne équipe savoir maigrir (MOISSY CRAMAYEL, 77), Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 10-11-2009 à 17:00
Bonjour Sissi, Vous pouvez remplacer 30 g de pain par 75 g de féculents (poids cuit). N'hésitez pas à consulter la liste des équivalences de la rubrique "bonus". Bonne continuation !

	Lucie diététicienne équipe savoir maigrir (MOISSY CRAMAYEL, 77), Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 10-11-2009 à 16:57
Bonjour, Le sirop d'érable contient 68 % de glucides. Il fournit plusieurs minéraux (manganèse, calcium, potassium, fer, zinc, magnésium) ce qui lui donne un avantage comparé à la plupart des autres produits sucrants. Toutefois 15 ml de sirop d'érable soit cuillère à café apporte 53 calories. Vous pouvez donc consommer cuillère et demi mais à la place d'un fruit.

	Lucie diététicienne équipe savoir maigrir (MOISSY CRAMAYEL, 77), Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 10-11-2009 à 16:52
Félicitations à toutes pour vos astuces et votre motivation !

	Judée (38) répond	Posté le 10-11-2009 à 15:24
quel bon repas encore aujourd'hui ! mais heureusement que je travaille à mon domicile, je pense qu'il faudrait anticiper davantage pour la préparation ! ça va être encore dur ce soir car je travaille jusqu'à 17 h 45 puis une réunion à 18 heures et chorale à 20 heures ! heureusement mon époux est présent et m'épaule énormément !

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