Je commence lundi 11 juillet

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 04-07-2011 à 05:21
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Toute l'équipe et moi même sommes là pour vous aider à atteindre votre objectif minceur ! C'est pourquoi nous vous proposons trois rendez-vous hebdomadaires : - La formation fonctionnelle du lundi de 13h à 14h pour mieux utiliser votre blog, mettre a jour votre profil, etc. - La formation des diététiciennes du mardi de 17h à 18h pour optimiser votre courbe de poids, votre carnet minceur, etc. - Le tchat des diététiciennes du jeudi de 17h à 18h pour poser toutes vos questions liées au régime. Pour accéder aux rendez-vous, voici le démarche à effectuer : 1. Accèdez au petit salon : https://onsync.digitalsamba.com/go/Formateur/chat 2. Cliquez sur "guest" 3. Tapez votre pseudo à la place de "guest" 4. Cliquez sur "français" 5. Cliquez sur "Enter" N'oubliez pas également que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions personnelles" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 04-07-2012 à 10:02
coucou michounette je t'envoie le reste ce soir.moi je ne suis pas les menus depuis longtemps mais je suis les équivalences,je me cuisine aussi des repas jmc.Il faut dé une reprise de 2 kg refaire 1 à 2 semaine strict mais tu peux jouer avec les équivalences et repeser les aliments et aprés tu te met à 1600 calories.Quand tu es invité,tu fais des choixsi tu prend le dessert,tu ne prend pas d'alcoolen apèro s'il y a des petites tomates ou des batonnet de légumes tu priviligie et t laisse toutes les cochonneries de coté,s'il y a un jus de tomate,plutot qu'un jus de fruit.Priviligie assi les légumes les frites tu n'en prend pas ou juste quelques une,Et je peux te dire que tu ne prendra pas de poids et ce jour là ton deuxiéme repas sera léger,une soupe de légumes sans féculent ne matiére grasse,1 tranche de jambon,1yaourth et 1 fruit et une bonne tisane je t'envoie pleins de courage et de motivation bisous

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 04-07-2012 à 09:41
coucou severine passe une bonne journée,et oui il faut occuper les enfants durant les vacances et d'envyer un peu la grande dans te famille te fera le plus grand bien ,et toi aussi profite un peu de ta famille pour relacher et réupérer.Je te rassure tu n'as pas dis de connerie durant l'année mais quand on ne connait pas on se fais une image de la personne. gros bisous et bonne journée et objectif pour le mois de septembre moins 5 kg,tu me suis ?C'est une perte de 600ge par semaine,c'est fesable. je t'envoie courage et motivation pour la journée bisous

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 04-07-2012 à 09:33
coucou les filles juste de passage pour vous souhaiter une bonne journée pour moi la vie reprend normalement et don je reprend dés ce matin avec l'assos de lutte contre l'alcoolisme et cet aprés midi j'anime l'atelier à l'assos.Durant la semaine 2 personnes ont rechutés et voilà encore une fois il faut repartir à zéro.nous avons beaucoup de choses en commun puisque pour la plupart d'entre nous la bouffe est une addiction, mais au moins nous ne fesons de mal à personne.donc jour aprés joue battons nous contre nos vieux démons. bonne journée les filles

	severine_01400 (abergement clemencia, 01) répond	Posté le 04-07-2012 à 08:34
bonjour bonjour et ben alors les filles pas trop decu de me voir brune? c marrent ca toute les 2 g dit autant de betise ke ca ke vous avez cru ke j'était blonde :P bon allé treve de plaisanteries! Demain c le dernier jour d'école et c partit pour 2 moi de vacances aaaaahhhhhhh!!!!!!!! comme on ne part pas cette année je v surement passer qq jour chez ma maman et chez ma grand mere ca me coupera comme ca et peu etre ke je pourai laisser ma grande a ma maman qq jour de plus un peu de vacances pour moi aussi. Il va falloir ke j'organise qq sorties pour occuper ma belle car sans l'école elle va s'ennuyer passez une agréable journée :-* :-* :-*

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 03-07-2012 à 22:03
coucou severine tu es trés belle sur la photos, moi aussi je te voyais blonde avec des cheveux assez court et ondulé.c'est super tes repas sont équilibré que de chemin parcouru en une année. bonne nuit à demain astrid

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 03-07-2012 à 21:55
250gr de fraises,200gr de mures,200gr de framboises,200gr de groseilles150gr demirabelles, de myrtilles, de cassis, de figues fraiches, de mangue,140gr de quetsch,120 gr de cerises 120gr de raisin blanc 90gr de banane. on peux remplacer son fruit par150mlde jus de fruit san sucre ajouté par 30gr de confiture ou de miel.. par 100gr de compote sans sucre ajouté 60gr de pulpe de pruneaux,45gr de pruneaux,30gr d'abricots,figues,bananes, dattes,raisins secs des fruits au sirop égoutté 140gr de poires au sirop,110gr de goyave, d,abricot, d'ananas, de macédoine au sirop, de peche au sirop 70gr de cerises au sirop ou de litchis au sirop :-q demain je te met encore les matiéres grasses et les féculents tu te confectionne tes menus comme tu as envie et aussu suivant ton budjet.il faut juste garder l'équilibre alimentaire bonne nuit à demain

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 03-07-2012 à 21:35
michounette crustacés et mollusques (sans les déchets 300gr de clams,praires ou palourdes,200gr d'écrevisses,130gr debulots, de moules. 120 gr de bigorneaux, de langouste,12 huitres,160gr de coquilles saint jacques noix et corail, de crevettes rose,grises, de homard, de poulpes, de seiche, de calamars, de poulpe, de cocktail de fruits de mer autres 2 oeufs,100gr d'escalope végétaleou de staeck à base de soja à moins de 6gr de lipides/pour 100gr 8 batonnets de surimi 120gr de tofu nature 170gr de céréales cuites +80gr de légumes secs à la place d'une portion de viande d'une portion de viande +100gr de féculents cuits. légumes je peux choisir de consommer à volonté mes légumes crus,en purée maison sans féculents ni matiéres grasses parmi: asperges,aubergine,blette,brocoli,concombre,cardon,carotte,céleri rave,choux blanc,choux vert,choux fleur,choux rouge,chou chinois,chou rave,romanesco,choucroute non cuite,chou de bruxelles,coeur d'artichaud,courgette,,endive,épinard,fenouil,haricot vert et jaune,navet,oseille,pisenlit,patisson,poireau,poids gourmand,poivron,pousses de bambou,pousses de soja,radis roses,tomates,toutes les variétés de courges potiron et toutes les variétés de salades fruits je peux consommer180 gr des fruits suivant: 1pomme 1poire,1 orange,1 peche,1 nectarine,2 mandarines;3 clémentines,2 kiwis,3 à 4 abricots,5 à 6 reines claudes,2 tranches d'ananas et jusqu'à 500gr de rhubarbe crue,300gr de groseilles à maquereaux,250gr de coing,250 gr de pastéque,250gr de

	severine_01400 (abergement clemencia, 01) répond	Posté le 03-07-2012 à 21:12
bonsoir les filles je continu mon petit bonhomme de chemin et tout ce passe relativement bien; G décider de participer aux defi de l'été. J'aime bien ca m'aide a rester motiver et en plus ca change les habitudes et le quotidien <X merci michounette c gentil mais c vrai ke je me trouve presque bien sur cette photo c rare d'habitude je ne supporte pas de me voir. Pour facebook g un compt c severine petroff demande moi et dit moi ki tu est je t'accept car comme l'a tres bien ecrit astrid on est une famille maintenant avec tout ce kon a traversé ensemble les bons et les mauvais moment les doutes; les baisse de moral et la NIACK on est passé par tellement de chose. et on est toujour la pour se soutenir c super vous etes extraordinaires bonne soirée a toute Au fait g mangé équilibré, g fait 1h de sport a demain :-* :-* :-*

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 03-07-2012 à 18:13
bonjour michounette on n'a pas besoin de faire les menus types,tu peux jouer avec les équivalences. 200gr de lapin , de poulet, de uisse de canard avec les os,tu peux remplacer avec150 gr de rumstaeck dégraisser, de poulet sans le peau,cuisse de canard sans la peau, de caille sans la peau, de cuisses de grenouilles, de biche, d'autruche, de kangourou,liévre,sanglier.par 125gr de boeuf dégraisse (viande hachée à 5% de mg,roesbeff,escalope et filet de veau,porc dans le filet,filet mignon par 100gr de d'onglet,faux filet,jarret.d'agneau(gigot maigre,épaule, de cheval, de canard(escaloppe,aiguillettes, magret sans la peau)de pigeon. charcuteries 130gr de jambon blanc DD,jambon de dinde,jambon de poulet,100gr de jambon sec,120gr de bacon,90gr de magret de canardfumé dégraissé,75 gr de grisons, de bresaola. abats 140gr de tripes,120g de ris de veau,110gr de cervelle d'agnea,100gr de gésier de canard confis, de gésiers de volaille,90gr de foie de veau, d'agneau, de coeur de boeuf, de rognons de boeuf et de veau,80gr de tete de veau,75 gr de queue de boeuf,60gr de boeuf poissons 150 à 180 gr de poisson maigre,tel que merlu,colin,lingue,julienne,flétan;saint pierre,plie,sole,lotte,brochet,haddock,perche,raie barbue,empéreur,grondin= 150gr de haddock ou églefin fumé,100gr de hareng fumé, de truite fumé,65 gr de maquereaux fumé 125gr de poissons gras tel que thon,truitre,saumon,espadon,110gr d'anchois marinés ou de carpe,100gr de mulet,80gr de sardines ou de hareng, je te post le reste plus t

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 03-07-2012 à 17:09
bonjour les filles la semaine de dingue est derriére moi.Ce matin j'ai fais le ménage et cet aprés midi les courses.Ce soir je vais aller faire un peu de jardinage.Dans quelques jours on fetera ensemble nos 1 an que de parcours en commun.Pour moi du positif -18 kg.je me sens beaucoup plus légére et je bouge beaucoup plus.Je suis beaucoup moins fatiguée et j'ai trouvé des amies et je sais que sans vous avoir jamais vu,vous faites parties de personnes qui me sont chéres,nous sommes devenu une famille. bonne aprés midi astrid :-* :-*

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