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par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) | Posté le 02-02-2009 à 18:40 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 9 février 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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Fabienne_54150 (54) répond | Posté le 12-09-2011 à 09:08 | ||
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:P bons achats Betty !! :-q
chez nous il fait tout gris . . . biz :-* |
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Betty_0 répond | Posté le 12-09-2011 à 08:39 | ||
bonjour tout le monde,
Allons aussi chez Ikéa "Strasbourg" cet après midi. . . :-q quelques bricoles à acheter. Avons de la chance, le soleil est au rendez-vous ! Belle journée à vous. @+ |
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otamalou (46) répond | Posté le 12-09-2011 à 08:00 | ||
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Bon début de journée pour moi. . . j'adore Devos ! Merci Tournesol !
Fabi, tu pourrais au moins faire la gras'mat que je ne peux pas faire ! j'aime ton enthousiasme pour te créer une maison dans laquelle tu te sentes bien ! Coucou Nanouchka ! toi aussi, dans les améliorations de ton nid douillet ! Belle journée à toutes ! et. . .devinez quoi ! ben, j'ai pas vu le temps passer. . . et suis super, mais alors super à la bourre ! le Doucheur va juste voir le bout de mon nez et mon dos ! lol ! :D :D B-) B-) :D :D |
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Fabienne_54150 (54) répond | Posté le 12-09-2011 à 07:25 | ||
bonjour et bonne semaine ;-))
Nanouchka ) ha il y a longtemps qsu'elle me plaisait cette lampe ;-)) hier mon mari me disait : on changera celle de la cuisine la prochaine fois qu'on ira chez Ikea . . .on va prendre plus moderne aussi ;-)) auj achat du papier peint !! j'suis contente !! bizzzz à plus. |
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nanouchka_0 répond | Posté le 12-09-2011 à 00:03 | ||
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coucou ! 1 éternité que je n'étais pas venue sur le forum, je me contentais de fb mais je vois que ça se complète sans se doubler. . . Comme j'ai fait mes commentaires tout haut au fur et à mesure de ma lecture, je suis sûre que vous m'avez entendue et que ce n'est pas la peine que je réécrive tout ;)
Fabi, j'ai la même lampe ikea dans ma cuisine de bourgogne, elle est super ; je vais essayer de retrouver une photo et de la poster. Ah oui, la peinture+résine, j'ai bien envie d'essayer pour les meubles de ma cuisine bretonne ; c'est assez cher mais je crois que c'est hyper solide. Et le béton ciré pour le plan de travail, mais ça j'aimerais mieux le confier à un spécialiste. Je vous dirai. . . Bisssssssssssss |
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Betty_0 répond | Posté le 11-09-2011 à 22:14 | ||
De rien Otamalou ;)
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otamalou (46) répond | Posté le 11-09-2011 à 20:28 | ||
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Viens vous souhaiter une bonne nuit !
Tournesol, merci de rafraîchir notre mémoire avec ces petits trucs JMC qu'on a un peu perdu de vue ! enfin, moi ! j'ai aussi, il y a quelques années, fait un régime hyper-protéiné à base de sachets et légumes à volonté. . .pas éprouvé de sensation de faim. . . très équilibré. . .j'avais bien perdu :-q . . .mais, au lieu de réintroduire doucement certains aliments, ben :^> j'ai remangé comme avant. . . et voilà comment il faut recommencer ! :(( Faites de beaux rêves ! B-) B-) ;) :-* :x :-* |
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Betty_0 répond | Posté le 11-09-2011 à 18:49 | ||
Je compense avec la galette
Voici la recette de la galette qui est idéale pour rattraper un repas trop calorique. Vous pourrez la préparer le lendemain d'un repas festif. Commencez par préparer une omelette blanche : Battre trois blancs d'oeufs avec un oeuf entier (quatre au total) + un peu de lait écrémé (une petite tasse à café). Cuire avec une poêle anti-adhésive. Puis ajouter une assiette de légumes vapeur et 125 g de fromage blanc à 0%. Déguster et savourer sans aucune mauvaise conscience ! Armée de vos connaissances en diététique et de ces "astuces du lendemain", vous devriez maintenant évoluer en toute liberté dans votre environnement minceur ! Voilà j'arrête de vous saoûler avec "le régime" et vous souhaite une agréable soirée. . . en plus ma main et les doigts commencent à me faire souffrir pfffffffffffff. :^> A plus |
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Betty_0 répond | Posté le 11-09-2011 à 18:42 | ||
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Rattrapages des écarts Je rattrape mes petits écarts Quel que soit le régime, on se trouve forcément, à un moment ou à un autre, dans une situation où le petit écart devient inévitable. Comme il est malsain de tout s'interdire, chaque fois qu'une occasion de faire la fête se présente, n'hésitez pas à l'accepter et à vous préparer. Mettez en place un système de récupération qui consiste à rembourser sur le repas suivant l'écart que vous vous accordez pendant la fête. Si vous avez pris un repas un peu extraordinaire un soir, il suffit de remplacer un des deux repas du lendemain, ou. . . de la semaine suivante, par celui-ci : 2 oeufs durs (sans le jaune), 1 yaourt à 0 % sans sucre, Des crudités sans huile ou des légumes verts à l'eau à volonté et en quantité suffisante. L'idée est ici d'éviter la fringale avant le repas suivant. Le blanc d'oeuf vous coupera l'appétit, les légumes et les crudités vous rassasieront et le yaourt augmentera la teneur en protéines de ce mini-repas. N'hésitez pas à en faire tant que vous le voulez. On peut même utiliser cette méthode pour anticiper sur des écarts prévus à l'avance : l'anniversaire de Tonton Paul vendredi soir ou la sortie en famille au restaurant ce dimanche. Que vous ayez fait deux repas "normaux" pendant un week-end, par exemple, ou que vous prévoyiez de les faire, remplacez pendant trois ou quatre jours le déjeuner par ce repas simplifié, ou par la recette de la galette (qui en est une variante). |
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Betty_0 répond | Posté le 11-09-2011 à 18:37 | ||
Nous nous sommes croisées Chicotte ! bonne soirée à toi biz. . .
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