Je commence lundi 27 octobre

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 20-10-2008 à 13:31
Bonjour, je suis Cathy, l'une des diététiciennes du programme Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour accompagner toutes les personnes qui vont commencer lundi prochain, le 6 octobre. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion...

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	fleur (44) répond	Posté le 29-10-2008 à 15:17
Je n'ai pas eu de message pour le programme aujourd'hui est-ce normal ?

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 29-10-2008 à 15:09
Sofialina : si vous avez très faim, prenez 3 fruits secs (glucides simples, donc rapides) ou 1 fruit (type pomme) pour vous caler.

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 29-10-2008 à 15:06
Val de nice : 125 g de céréales consistent en un gros écart, sachant qu'au petit déjeuner il est conseillé 30 g maximum. Réalisez le repas de rattrapage aujourd'hui et essayez d'être plus rigoureuse. En cas de fringale, prenez 1 laitage ou 1 fruit, et mangez les lentement, en profitant de chaque bouchée. Courage !

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 29-10-2008 à 15:04
Sofialina : attendez samedi pour vous peser ;)

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 29-10-2008 à 15:03
Noémie : en effet il n'y a pas de vidéo le mercredi, vous recevrez cependant des alertes actualité / recettes à propos de JM Cohen.

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 29-10-2008 à 15:02
Isabelle : pour le couscous, préparez le sans trop de matières grasses et augmentez la quantité de légumes par rapport à ce que vous aviez l'habitude de faire. Vos choix au moment du repas : servez les invités en fonction de leur goût (un peu de tout), quant à votre assiette, servez vous d'1 ou de 2 morceaux de viande maigre (pas de saucisses ou de mouton), servez vous une belle quantité de légumes, un peu de couscous et de pois chiches. En dessert : pourquoi pas proposer notre carpaccio d'oranges ? (émincez finement des tranches d'oranges, assaisonner avec 1 jus d'orange + eau de fleur d'oranger, parsemez de quelques pistaches concassées). Eventuellement, ajoutez 1 boule de glace vanille. Le repas sera copieux mais non excessif. Au dîner, réalisez le repas de rattrapage des écarts (cf. partie bonus)

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 29-10-2008 à 14:58
elisabeth : réfléchissez aux motivations qui vous ont poussées à vous inscrire sur le site, pensez aux objectifs que vous vous étiez fixés (mieux-être, meilleure santé, être plus à l'aise peut être. . .). Vous pouvez commencez dès aujourd'hui, cela vous permettra de vous mettre dans le bain et de partager vos impressions par rapport au régime sur le forum. Courage allez !

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 29-10-2008 à 14:54
Yummie : nous consultons les carnets uniquement si vous nous en faites la demande. Pour cela, envoyez nous un petit message par le biais des "questions personnelles".

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 29-10-2008 à 14:51
angelus ; tout est question d'organisation en effet. Beaucoup de personnes travaillent tard et rentrent tard chez elles, de ce fait, essayez peut être de préparer des plats à l'avance le week-end, et de les congeler. Sinon vous avez aussi la possibilité de faire un repas d'assemblage équilibré : 1 bol de soupe + 125 g de blancs de dinde en tranches (+ légumes sans MG si grande faim) + 1 laitage et 1 fruit. Cela demande peu de préparation et reste conforme à l'équilibre.

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 29-10-2008 à 14:48
jojo : faites le uniquement en cas de grande fringale ;)

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