Je commence lundi 4 novembre

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 27-10-2008 à 15:56
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi prochain. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	marguerite (23) répond	Posté le 29-10-2008 à 19:42
les cinq derniers kilos à perdre sont super durs. J'ai peur de ne pas y arriver. Je suis trop sédentaire, trop molle plutôt ! je viens d'avoir 62 balais et çà m'angoisse de vieillir. D'après mon endocrino (j'ai la thyroïde capricieuse) j'ai besoin de très peu da calories mais un appétit aiguisé. Comment tromper mon estomac ! et ne pas craquer ?

	nana (nice, 06) répond	Posté le 29-10-2008 à 18:40
lilidomi : je te remercie enormement pour ton mot. je te souhaite d'arriver a ton objectif. courage a toi aussi.

	steph7274 (92) répond	Posté le 29-10-2008 à 18:10
merci pour votre réponse Cathy! en effet, je pense que je vais commencer à préparer et à congeler!

	coquelicot (77) répond	Posté le 29-10-2008 à 17:34
Bonsoir à toutes ! Je commence lundi 3/11 et je suis plutôt motivée (vacances à la clé fin décembre). Je commencerai par éliminer progressivement le superflus cette semaine afin que ça soit moins difficile lundi. Bon courage à toutes et félicitation à celles qui ont déjà réussi à perdre quelques kilos. C'est encourageant de vous lire. Bisous

	lilidomi(-1.7kg) (84) répond	Posté le 29-10-2008 à 17:15
nana : coucou moi aussi javais comme toi 36kg à perdre je pesais 103 kg jai fait plusieurs regimes et petit à petit j'y arrive mais moi je me suis fixé des objectifs plus petits pour y arrivé exemple arrivé à 98 kg puis à 90 kg puis à 84 puis jai commencé cohen à 81.5 kg je fais apres 1 sem 1/2 77.2 kg !!! alors si moi jy arrive tu peux y arrivé bon ok ca s'est pas fait en un jour :) mais je te souhaite plaien de courage

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 29-10-2008 à 15:19
steph7274 : essayez de vous organiser dès le week-end en préparant des plats puis en les congelant. Sinon vous pouvez très bien préparer simplement vos repas : 1 portion de protéines - 1 portion de légumes - 1 laitage - 1 fruit

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 29-10-2008 à 15:18
Bubule ; je n'avais pas vu votre question. Vous pouvez prendre des yaourts aux fruits 0 % en guise de laitage. Mais consommez tout de même le fruit en "dessert".

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 29-10-2008 à 15:17
mamiedetiti : bravo pour votre perte de poids de 21,5 Kg, c'est remarquable ! Continuez ainsi et merci de votre témoignage !

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 29-10-2008 à 15:15
Gaelle25 : essayez de vous poser la question "pourquoi est-ce que je m'ennuie ?" et à quels moments vous avez le plus tendance à manger par ennui. Le fait d'identifier ces instants et de mettre une cause sur ce problème vous permet déjà de faire un pas en avant : celui de trouver une solution. Essayez de vous occuper le plus possible, notamment en cas de temps libre. Profitez en pour vous promener à l'extérieur, pour inviter une amie à marcher avec vous,etc. . . Si vous sentez que vous risquez de craquer, ayez toujours dans votre réfrigérateur du fromage blanc 0 %, des bâtonnets de crudités ou encore des morceaux de fruits. L'apport calorique de ces aliments sera toujours moins important que celui des aliments "plaisirs". Soyez forte mentalement, pensez à votre objectif et ne le perdez JAMAIS de vue. En évitant de grignoter sans cesse et en essayant de respecter la règle des 3 repas (voire 3 repas + 1 collation), vous verrez que vous réapprendrez à découvrir les sensations de faim / satiété. Prenez vos repas dans le calme, en savourant chaque bouchée, sans être perturbée par les éléments extérieurs. Allez, accrochez vous, nous sommes là pour vous aider !

	Valoche (40) répond	Posté le 29-10-2008 à 13:56
Bonjour à vous tous ! Moi aussi je m'y met lundi. Je suis un peu anxieuse concernant la liste des courses et la préparation des repas car la cuisine et moi, ça fait deux et que j'ai aussi un homme et des enfants (très difficiles!) à nourrire. . . Bon Courage à nous !

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