LENELPP : Ton sourire me fait plaisir :) .
Je suis absolument sure que ton rattrapage va marcher.
Félicitations pour l'absence de chocolat, c'était important de résister à midi.
As-tu vu les propositions de JMC ? Dans Nutrition, Bonus : Je gère les écarts . . .
Pour toute question, tu peux t'adresser aux diététiciennes de JMC sur le forum "Les diététiciennes de Savoir Maigrir à votre écoute" que je lis régulièrement.
Je me permets de te donner mon avis.
Quand on fait un rattrapage, il faut éviter les MG. Des crudités : sans huile.
Fais attention : les betteraves sont riches en sucre, limite-les à 100g (Cf : Bonus , les équivalences entre aliments).
Je les évite au rattrapage puisqu'il ne faut pas de sucre.
A midi, j'ai mangé 1 bol de potage de légumes sans MG, 1tr de jambon avec 2 blancs de poireaux-vapeur et 3 c à S de fromage frais à 0%.
Je ne prends plus de café le midi mais un mug de thé vert.
:x

Bonjour et MERCI NIRI ===== pour tout . . ..

Non seulement tu connais la méthode par cœur , mais de surcroît j'ai trouvé en toi , non seulement un coach , mais une psychologue à mon écoute !!! :D
Je suis ravie , " ELLE N'EST PAS BELLE LA VIE " .
Ton message m'a redonné la confiance que j'ai perdu ces derniers temps et je souhaite retrouver l'estime de moi et la liste est longue pour énumérer tout ce que la perte de poids pourrait changer dans ma vie .
Ce midi menu rattrapage ( betteraves cuites en vinaigrette - 2 œufs durs sans les blancs - poireaux cuits à la vapeur - yaourt 0 % .
Et j'insiste sans petit chocolat avec le café .

Bel après-midi à toi et encore " MERCI " . :x

Le" jeûne" ne me semble pas trop contraignant s'il me suffit de ne pas manger mes 2 tr de pain complet au petit-déj !

suite
Merci pour les renseignements sur le "jeûne". Je vais regarder, je ne sais pas encore si j'y ai accès car je ne suis plus abonnée.
Le risque avec ce genre de truc, c'est de reprendre du poids dès que les intestins sont à nouveau pleins.
Mais perdre du poids est quand même un bon déclencheur de motivation.
Le temps, la solitude et la routine usent l'enthousiasme. C'est pourquoi les défis nous ont boostées et réunies.
A défaut de grand feu, ranimons les étincelles.
Soyons positives.
Tu as probablement noté quelque part au début de ton programme les buts pour lesquels tu veux ou dois perdre du poids.
Oublie les causes (les "parce que j'ai fait ou vécu ceci ou cela". . . ), concentre-toi sur tes désirs et tes objectifs.
Relis-les ou retrouve-les dans ta mémoire et note : "Je veux perdre du poids pour. . .(retrouver une silhouette agréable dans la glace, retrouver l'estime de moi, améliorer ma santé, soulager mes hanches ou mes genoux, être plus légère pour faire une randonnée ou un voyage, mettre une jolie robe pour telle cérémonie, plaire à mon chéri. . . que sais-je ?).
C'est TON projet, c'est MON projet.
C'est TON corps, c'est MON corps.
Chaque gramme perdu est une victoire.
Chaque fois que nous résistons, nous gagnons.
Couchons-nous le soir en étant fières de nous.
On avance. Ce n'est pas facile. TENONS BON !
Oui, "NOUS CONTINUONS". :)
♥

LENELPP : J'ai déstocké 500g :) et je devrais retrouver demain ou après-demain le poids de samedi.
Pour déstocker, comme rattrapage, je mange 1 portion de blanc de volaille ou de poisson ou 2 œufs (moins1 jaune) ou bien 1 ou 2 tr de jambon avec 200g de légumes verts sans MG et 100 g de fromage frais à 0% (ou 1 yaourt à 0%). Je prends encore 100 g de fromage frais à 0% (ou 1 yaourt à 0%) à 16 h. Surtout, pas de sucre (fruit/ compote). A l'autre repas, je reprends la structure à 1200cal.
C'est varié et riche en protéïnes pour éviter les fringales. Cela ressemble à un vrai repas, contrairement à la "galette" JMC mais ce sont les mêmes composants.
Et ça marche.
JMC déconseillait de faire + de 3 rattrapages par semaine signe de repas déséquilibrés.

Bonsoir NIRI ,

Sur ta page d'accueil " Savoir maigrir " s'affiche par ordre - Accueil- nutrition - coaching- motivation- communaute - ACCELERATEUR ( tu cliques là-dessus ) et l'on te propose un régime de 2 semaines où un matin et un soir tu ne consommes que des liquides pour accélérer ta perte de poids .
Je crois ( si j'ai le courage ) que je vais essayer !!! .
Plus facile à dire que faire . . .
Je fais également du yoyo à répétition , mais le plus malheureux dans tout ça , c'est qu'au début de mon inscription , j'étais motivée à fond et je n'arrive plus à retrouver cet enthousiasme .
Demain menu rattrapage à midi ( que mange -tu dans ce cas ? ) et bien entendu )) NOUS CONTINUONS ))
Chez nous temps exécrable depuis plusieurs jours avec beaucoup de tempête et ce midi giboulées .
Bonne soirée , à demain . . .

LENELPP : "ON CONTINUE !!!" ;).
Toi au resto aujourd'hui et moi qui j'avais des invités hier soir (petite fête à la maison).
"Etre au régime" ne signifie pas supprimer la convivialité et les plaisirs de la table.
J'ai donc ajouté 800g à mon apéro de vendredi soir >:) .
Heureusement, il y a les rattrapages !
Je sais que je vais déstocker mais ça va prendre quelques jours. . .
Je fais du yoyo. Depuis plusieurs années, je passe la semaine à éliminer les écarts du week-end.
Je stabilise mais avec 6 kg de trop.
Je reste positive : au moins, j'ai perdu 1kg depuis le 1er décembre ;).
Il faut que je travaille là-dessus.
Donc STOP !
Qu'est ce que le " régime jeûne 16 h ( via accélérateur )" ?
Je te souhaite un agréable dimanche.
Carpe diem !

Hello NIRI ,

Avec mon fameux dérapage d'hier : + 600 gr . (( LA CATA )) :-S Crois-moi elle m'est restée sur l'estomac cette galette , pas vrai ?
Pour toi , génial !!! malgré ton petit écart : - 800 gr . Je n'y comprends plus rien , ça commence à devenir du charabia pour moi . Pourquoi certaines perdent si rapidement et d'autres accusent chaque excès ? ? ?

Je suis sérieuse lorsque je t'ai proposé d'être mon coach , je constate que tu maîtrise la méthode avec succès et tu gères mais comme un " chef " . . . ( Si , si . . . ;) )).

Hier , nous avons tous vécu une journée noire et je me demande si cela n'a pas influencé sur " ma petite crise de boulimie " . Je suis très sensible et lorsque l'on
voit toutes ces horreurs dans ce monde si cruel , ça ne laisse personne indifférent .

J-M COHEN ( enfin son équipe m'ont proposé un régime jeûne 16 h ( via accélérateur ) à 1400 c pour booster la perte de poids . Je commence lundi et bien entendu
ON CONTINUE !!!

Demain : anniversaire de mon beau-père ( repas resto ) je vais essayer de limiter les dégâts .

Très bonne soirée , bises à demain . . ..

:) Malgré mon dérapage, j'ai perdu 800g cette semaine !
IMC: 24,4

LENELPP : Sale journée pour nous hier : j'ai pris l'apéritif et la balance a énormément grimpé : le conseil que je te donne est valable pour moi aussi : tu as fait un dérapage et, pour ne pas stocker, fais 1 rattrapage ou 2, dès midi si tu peux.
Il faut payer, rien n'est irréversible.
Tu as conscience d'avoir fait une erreur mais la mauvaise conscience risque de te jeter sur les chocolats de compensation.Surtout, résiste !
Alors, ne culpabilise pas trop, nous ne sommes pas des anges.
Tu choisis un drôle de coach ! Je ne suis pas infaillible. J'ai aussi besoin qu'on me remonte parfois les bretelles.
Nous pouvons nous soutenir mutuellement et nous allons avancer.
Je connais bien le programme JMC que je suis depuis 2008. Je me suis abonnée 2 fois (1 fois au moins 6 mois et 1 fois 3 mois, je crois).
Il faut plusieurs semaines pour bien maîtriser le site, la diététique, une nouvelle façon de s'alimenter, de cuisiner, rectifier ses erreurs et apprendre les équivalents.
Je dispose de plus de 80 semaines de plans de repas dont je remonte la liste depuis le 1er décembre.
Tant que je perds du poids ou que je n'ai pas pris 2 kg sur 2 pesées consécutives, je ne suis plus les menus
à la lettre.
C'est souvent mon mari qui fait les courses. Il connaît maintenant les proportions et s'il lit "églefin", il peut rapporter un autre poisson non gras ou des moules..
A partir d'un plan et de la structure des repas, je fais la liste pour plusieurs jours. Nous nous servons des équivalents pour profiter des produits de saison ou des promotions. Cette semaine, mon menu est manifestement un menu d'été : "groseilles, framboises, pêches, cerises, fraises". Ce sera kiwi, pomme, orange et compote maison sans sucre.
Tenons bon ! DEHORS LA GRAISSE !