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Forum Savoir Maigrir

Ils commencent à maigrir avec Jean-Michel Cohen ce lundi !


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Dejeuner au travail sans possibilite d amener son repas

  par Titia (13) Posté le 24-08-2008 à 20:01
Bonjour,
je debute demain mais le souci c est que je n ai pas la possibilite d amener mon repas sur place. Quelqu un est il dans le meme cas ou peut me conseiller?
Merci
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Titia (13) répond Posté le 07-09-2008 à 11:29
Bonjour Laloba,

D apres ce que j ai lu sur le forum, il est tout a fait possible d inverser le dejeuner et le diner mais de la MEME journee car c est le nombre de calories totales de la journee qui compte.
Voila bon courage pour le debut lundi mais pa de souci ca va bien se passer.
enuite il faut au maximum se rapprocher des menus et pour cela tu peux aller voir les equivalences pour t aider (dans BONUS)


Titia (13) répond Posté le 07-09-2008 à 11:27
Bonjour Laloba,

D apres ce que j ai lu sur le forum, il est tout a fait possible d inverser le dejeuner et le diner mais de la MEME journee car c est le nombre de calories totales de la journee qui compte.
Voila bon courage pour le debut lundi mais pa de souci ca va bien se passer.
enuite il faut au maximum se rapprocher des menus et pour cela tu peux aller voir les equivalences pour t aider (dans BONUS)


laloba (Blicquy, 79) répond Posté le 06-09-2008 à 22:10
je commence lundi et je me demandais s'il était possible d'inverser le déjeuner et le diner. La quantité de "calories" est-elle la même le midi et le soir. Je ne sais pas cuisiner au travail, mais je peux réchauffer au micro onde. Je peux donc préparer à la maison une grande partie du menu et le réchauffer. Mais par quoi remplacer l'élément à cuisiner? (tout ne sais pas être réchauffer)


Titia (13) répond Posté le 27-08-2008 à 20:55
Merci!


Astrid, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir répond Posté le 27-08-2008 à 16:40
Bonjour Titia (13),

Au self, il convient que fassiez le tri pour élaborer votre repas.
En entrée si vous avez des crudités, prenez-les.
Choisissez une viande/poisson (evitez les charcuteries) en écartant la sauce sur le bord de votre assiette si le sans sauce n'existe pas. N'hésitez pas à consommer les légumes proposés et pour les féculents, c'est comme vous le souhaitez, mais si vous en prenez à midi évitez les le soir.
En dessert le yaourt 0% est une bonne solution, ou bien un fruit frais/compote/salade de fruits, fruit au sirop, c'est parfait.
Ne vous inquiétez pas vous arriverez très bien à gérer cela.


Titia (13) répond Posté le 26-08-2008 à 22:56
Bonjour,

il y a un enorme self avec plein de plat divers et varies mais tres peu sans sauce ou legumes cuits sans matiere grasse, ou bien des 0%.
j essaye au maximum de manger un steack grille ou blanc de poulet mais c est plus dur pour les desserts. a part le yaourt 0% tout a du sucre...
alors je prend des legumes en quantite plus reduite et pas de feculent. j ai regarder le menu express mais au self ca va etre dur au niveau des quantites ou meme des plats.
il va falloir que j apprenne a gerer les equivalences avec les sauces et matieres grasses et les quantites.
si vous avez des conseils je suis preneuse.
merci pour votre reponse


Astrid, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir répond Posté le 26-08-2008 à 16:43
Bonjour Titia (13)

Comment déjeunez vous habituellement ? Avez-vous un self ?
Car sinon vous avez des possibilités de déjeuners express dans la rubrique "Bonus".



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