une petite précision pour dire que pour nous belge le sud de la france commence en provence vers la côte d'azur !!!

nous aussi est est au sud du de la begique, en dessous de bruxelles !!!!

J'ai presque fini de localiser chacune d'entre-vous et mon plan se termine. . ..c'est qu'il faudra des bons mollets pour faire le tour de france des Miss du dr Cohen ahahahahhihihihi

Bisous

raymond, cafenoir57 le petit facteur belge

Bonjour à ma collègue qui est en congé !!!!!

Profites un max pour te reposer. . .. . .le temps n'est pas au top pour faire des choses dehors. . ... encore un peu de patience pour le jardinage et les parterres !!!! moi heureusement que j'ai mes oiseaux et le chien pour sortir un peu car je deviendrais casanier en hiver. . .

Et toi que fais-tu ? ? ?? quand tu es en congé ? ? ?? j'ai remis mon vélo en ordre et je n'attends que le soleil pour l'enfourcher !!! et partir en randonnée

Je ne parle pas trop du boulot, même si j'ai été épargné par ce géoroute 6, une tournée similaire, juste un peu plus de journaus de 5h à 7h en distribution avancée, un peu moins de liasses directes et un peu moins de maisons à faire. . .mais de 100kms je passe quand même à 110 par jours. . .

je vais ce mardi voir pour un nouveau système mis en place pour les + de 54 ans, je te dirai quoi mercredi et les conditions..

Je t'envoie un collis de bisous !!!!

Ton collègue Raymond. . .

Bonjour Delle, comment vas-tu, tu es vraiment formidable avec tous tes petits "clips" et commentaires. . ..

Pour te dire c'est vrai que je suis très sportif dans l'âme, et que. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .. . .j'ai de beaux mollets ahahahhihihihi il ne m'a manqué que quelques cms de plus, 1m68 pour le foot c'est un peu juste, même si j'étais un sprinteur. . ..très rapide j'ai en plus la malchance d'être dans le sud du pays et oui !!!! malgré tout ce que l'on dit les francophones sont un peu écartés des sélections nationales. . .nos infrastructures sont médiocres à côtés de la flandre !!!et les budgets sont ridicules en wallonie pour former les bons sportifs du sud du pays. . .

J'ai regardé les français au rugby. . ..dur dur ils ne méritaient pas de perdre mais ces italiens m'ont vraiment surpris. . ..j'aimerais aller voir un match à Paris mais les places + le déplacement et le logement font de ces 2 jours une somme trop importante pour un match de rugby !!!

Je te souhaite un bon lundi et surtout ne change rien pour moi tu es parfaite sur le forum. . ...continue de nous mettre des photos, animations etc et petits commentaires. . .. . .j'adore !!!!

Bisous

Raymond, cafenoir57 le petit facteur belge

ALLES LES FIFILLES. . ..

ON SE BOUGE. . ..

(je ne dit rien au coq de notre poulailler. . . c'est un sportif né. . . vous avez vu comme il a le mollet musclé. . . vélo.. foot. . . marche à pied. . . on ne peut que le féliciter. . . n'est ce pas CAFENOIR. . . hihihihi)

MAIS NOUS TOUTES MES JOLIES POULETTES. . .
on peut pas continuer à se lisser les plumes. . . il est grand temps de se les secouer. . .
bon vous allez me dire aujourd'hui IL PLEUT. . .
.et oui chez moi aussi c'est out gris il pleut et la neige n'est pas loin. . . il y a des traces blanches sur la terre. . .
bon on peut pas toutes aller faire de grand tour avec zhom dans des chemins improbables (hein la cracotte. . .) et prendre des bains de boue toute habillée. . . rien que pour nous faire jalouser (hein la biscotte. . .)
NON. . .
nous même si on sort part on va se bouger quand même. . .
on va passer l'aspirateur trois fois. . .
on va monter et descendre les escalier de la cave dix fois. . .
on fait des mouvements avec ses bras lestés par des bouteilles d'eau. . .
on serre les fesses et le ventre quand on est à la table à repasser. . .
on se sert des deux premières marches de l'escalier comme d'un stepeur. . .
on fait des pompes contre le mur. . .
on fait. . .
on fait. . .

c'est vous qui aller allonger la liste. . .
de tout ce que l'on peut faire pour se bouger sans sortir de la maison puisque le temps ne si prete pas. . .

ALLEZ JE VOUS ATTENDS. . .
HOP HOP HOP. . ..

On va reprendre les fondamenaux aux pieds de la lettre . . .. pardon au pied de la pyramide. . .
Voici les points clés de la méthode JMC (via le forum de GISOU)

- Ne pas sauter de repas
- Manger assis calmement et bien mastiquer ses aliments
- En cas de faim ,boire d'abord un verre d'eau ou autre café,thé
si malgré tout vous avez une envie de manger croquer des aliments diététiques crudités pomme yaourt 0% 1oeuf dur
occupez votre esprit pour le détourner des pensées de grignotage
- Avoir toujours dans ces placards de l'édulcorant, des herbes aromatiques des épices ,
dans le frigo des produits laitiers à 0% mg
- Préparer le même repas pour la famille en proposant des sauces et assaisonnement à part, pour les non régimes
- Faire attention à la quantité que vous allez manger
il est au départ préférable de peser
- Faire les courses à l'avance le ventre plein après un repas pour éviter de craquer
et éliminer des placard de la maison tous les aliments qui ne sont pas recommandés pour perdre du poids
et qui vous tentent le plus.
Dans les super marchés éviter les rayons de vos tentations.
- Placer à porter de vue une liste avec vos motivations pour maigrir
pour la santé pour mieux se sentir dans son corps et dans sa tête etc
cela peut aider à freiner vos envies de craquer
ou une photo de nous ou d'une personne mince à qui l'on voudrait resssembler
- Marcher 20 à 40 mn par jour minimum
- Se peser une à deux fois par semaine sur la même balance après être passés aux toilettes
- On ne peut jamais suivre un régime sans faire d'écarts, donc pour pouvoir tenir dans la durée il faut de temps en temps se faire un petit plaisir à condition de compenser les jours suivant
cuisiner sans graisse et diminuer aussi la quantité de sel en se servant des épices et des aromates

PLEIN DE REGIMEUSE REUSSISENT LEUR REGIME. . .
ALORS. . .
POURQUOI PAS NOUS. . .
à nous de réussir notre nouvelle façon de voir la vie. . . lègère lègère lègèreeeeeeeeeeeeeeee

BONJOUR. . .
LES POULETTES et notre petit POULET. . .

Allez. . .
une nouvelle journée. . .
une nouvelle semaine s'ouvre devant nous. . .

Bon là on repart à neuf. . . on laisse derrière nous les bons moments à se BAFFRER de crépes sous toutes leurs formes. . . et je ne citerai personne en particulier (heim la cracotte). . . et aprés on nous la joue. . . je vais marcher pour éliminer. . . c'est pas bien du tout (heim ma biscotte) et là je ne cite personne en particulier. . . je n'oserai pas (hein ma petite brioche bourguignone. . .) hihihihihi
bon on va pas se la jouer amerloque non plus . . . et on va pas se mettre à leur régime. . . de hamburgeur xxxxxxxxL qui frise le kilo. . . si si. . . c'est pas des blagues. . . ils arrivent à manger des hamburgeur de un kilo. . . je l'ai vu cette nuit à la télé. . .
là n'est pas mon propos. . .
moi aussi hier je me suis laissé aller. . .. j'avais invité tatie et son compagnon pour partager un trés beau canard fermier que zhom à acheté dans une ferme. . . (j'ai mis au congel 2 frangines un frangin à celui là plus deux belles pintages. . . )
donc j'avais fais en entrés un velouté de petit pois . . . accompagné de sa trempe au fromage de chèvre. . . puis donc le canard farci avec une farce d'herbe du jardin avec des chataignes accompagnés d'une grosse salade verte et de pommes de terre au four. . . fromage (et là j'ai péché. . . j'ai fondu . . . devant un chèvre coulant et crémeux à souhait. . .) dessert crème brulée et café accompagné de madeleine maison et de macarons aux noix maison fait avec les noix de mon noyer. . . et j'ai bien plongé dans la boite à gateaux. . . bon pour pas faire comme ma copine et me BAFFRER toute la semaine j'ai refilé tout le fromage à tatie et la moitié des gateaux. . . le reste suffira à zhom pour faire son petit dejeuner. . ..
VOILI. . . VOILA. . . on repart pardon. . . je repards pour une nouvelle semaine sans tentation (si possible) il me faut vite perdre du poids car je dois passer une radio des genoux. . . soit c'est de l'arthrose. . . soit c'est le ménisque. . .

je suis comme toi Clauna, impossible d'ecrire tout s'envole car à chaque fois c'est trop d'attente impossible de se connecter X( X(
bravo pour vos pertes de poids Mesdames!!!!!!! moi -200grs :(( :((
Cafénoir je pense que tu parles de l'ardéchoise? ? ?? ? ?? ? ?? ? ??
bonne journée!!!!!!!!!!!!

Bonjour bonjour :D :-* :-*
Bon!! Il fait encore nuit :D mais ont dit BONJOUR !!! :D ;)
Je commence à perdre patience, je vois qu'on me prend pour une cône!!! :-O
Non seulement il faut que je m'occupe de la mère et en plus il faut préparer le déménagement , faire le trie de ce que est pourri à jeté et ce qu'elle garde, mettre dans des sacs.
Et comme ça " comme j'ai entendu hier , ça va avancer et comme ça ont ne perd pas de temps :-bd >:) X( "
Ce soir il font une réunion de famille, et vous savez quoi mon cher et tendre ma dit tu fera un petit apéro
ça fera plaisir à maman :( :-S je l'ai regarder il a compris mon enthousiasme X( @-) :-O
Bref!!! Je ne vais rien dire , car mercredi matin ma belle mère va quitter la maison pour aller vivre chez sa fille, sur 3 semaines ici je vais être libre que 2 jours car vendredi ont prend le bateau :D :-q
Bon je m'excuse mais il fallait que ça sorte!!!!!!!

Vous voyez j'ai toujours quelques choses à dire!!!
Ah! Je ne suis aller voir la Ginette car depuis que je suis ici je n'est rien perdue je me sens, et en plus j'ai manger des trucs pour me calmer les nerfs , aussi non je cassais tout. . .. . ..

Bon je ne vais pas vous ennuyer de plus, passer un bon début de semaine , je vous fait de très gros bisous aux grands aux petits aux anciens aux anciennes et aux nouvelles :-* :-* :-*

BIENVENUE. . ..

A

NANA. . .

et

APANAWA. . ..

Je vous souhaite bon courage à toutes les deux. . .
vous avez choisir non pas un régime. . . mais un rééquilibrage alimentaire. . . qui va vous remettre sur le chemin d'une meilleure santé. . . et certainement de la légéreté. . .

BON COURAGE ET BONNE SEMAINE A VOUS. . ..

LULU. . .
surtout accroches toi bien. . .
Ne te laisse pas emporter par le vilain vent du mistral. . .

et dit toi que. . .
si tu n'es pas estimée. . .
tu es au moins ventée. . .

GROS GROS BISOUS A TOI. . .
vivement que tu retrouves ton chez toi et ton traintrain. . .
et notre LULU pour nous toutes seules. . ..