Forum Savoir Maigrir

Ils commencent à maigrir avec Jean-Michel Cohen ce lundi !


Découvrez ci-dessous leurs premiers commentaires,
n'hésitez plus et vous aussi commencez à perdre vos kilos en
trop dès cette semaine !

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Course à pied

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  par Souliéban (64) Posté le 29-01-2009 à 11:39
C'est possible !
Courage à toutes celles et ceux qui veulent se mettre ou tout simplement se remettre au sport, comme moi.
Je fais de la course à pied (marathons et courses en montagne). Suite à de gros soucis familiaux et des ennuis de santé, j'ai pris du poids (9 kgs) je faisais 76,5 kgs pour 1,77 m.
Inutile de vous dire que le poids est l'ennemi du corps. Lorsque j'ai voulu reprendre le sport il y a 2 mois, mission impossible pour moi : risque de blessures due à ma surcharge.
Donc, au secours Dr Cohen ! Et cà marche bien, j'ai pour l'instant, perdu 4 kgs en presque 3 semaines.
Il m'en reste 5. Mon objectif, 67/68 kgs. J'ai repris le sport, tout doucement, le corps réagit bien, les sensations reviennent et le moral avec.
Tenez bon tous, accrochez-vous, ne baissez pas les bras, vous allez y arriver. Faites l'effort de pratiquer une activité physique, celà vous aidera à descendre sur la balance et à refaire du muscle. Votre tête et votre corps diront merci.
Ah, si, j'oubliais, moi aussi, j'ai un petit penchant chocolat avec mon café du midi. Et bien, de temps en temps, je prend mon petit carré, mais je supprime un fruit, ceci afin d'éviter trop d'apport en calories.
COURAGE, COURAGE, faites comme moi, reprenez le sport, tout doucement, croyez-moi, çà marche !
Bonne journée à toutes et tous.
Souliéban (soleil levant en Béarnais !)
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sansan31 (31) répond Posté le 10-06-2009 à 19:45
vous e^tes des amours: je vais à mon repas des voisins munie de vos bons conseils. . .je réponds plus loguement après. . .et vous savez ce que j ai remarqué? ? ? Que j adore ces rendez vous avec vous et que qd l'un de vous n est pas là. . ..-jean y compris à présent- il me manque. . ..je suis bête hein? ? ?ça c est mon coté trop sentimentale. . ..je vais avec mes voisins "boire de l eau" A ce soir. . .. . .bizzzzz


Souliéban (64) répond Posté le 10-06-2009 à 19:06
Bonjour Indie,
Tu as mal lue mon mail, j'ai écrit 230 et non 200 pour la FCM féminine.
C'est une moyenne, mais on compte 220 - l'âge pour les mecs et 230 - l'âge pour les filles. Z'ont p'tit coeur qui bat plus vite.
Il est donc normal que tu te sentes bien dans ton allure, même si tu dépasses 70% (? ? ???).je ne me souviens plus de ton nombre de printemps.

Boire avant de courir, à jeun ou pas, bien sûr qu'il faut le faire. Avec mesure, mais il faut oui.

Bonsoir les filles
jean


Indie (38) répond Posté le 10-06-2009 à 15:34
salut Nath, t'es là aussi !!!bon promis je ne me retourne plus pour regarder mon ordi, JE BOSSE !!!!
à+++++


Indie (38) répond Posté le 10-06-2009 à 15:30
Et me revoilou, j'arrive pas à me mettre au boulot !!!
Sansan, voici mon p'tit truc, pour éviter les calories en trop : qd je vois qq chose qui me fait envie, j'imagine son goût, et je me dis que voilà, je sais ce que c'est donc, pas la peine d'en manger: un biscuit apéro reste un biscuit apéro !!!et tu as la satisfaction de ne pas avoir craqué! Qd j'avais des apéro comme ça, je ne gouté que ce que je ne connaissais pas !gourmandise maîtrisée !Facile à dire, plus difficile à faire, mais quand m^me !!!
bon allez, faut vraiment que je me mette au boulot :cadeau fête des pèresà prévoir, voyage scolaire,autorisation, répartition des effectifs pour la rentrée, bilan du projet. . ..oui il y a plus dur et plus pénible à faire, je vous l'accorde !!!
re bises
à + !!!


saraswati (le conquet, 29) répond Posté le 10-06-2009 à 15:28
Alors là moi j'ai décroché avec le FMC.. certes c'est le coeur mais faut il investir dans un appareil qui mesure les pulsations ou nos petites mimines font l'affaire du moment que l'on sait compter. . . A méditer ce qui me permettrait de modérer ma course et tenir ma respiration.

Je vous rejoins Marie et Jean sur les huitres. . . maintenant que nous sommes sur la pointe bretonne, j'en mange régulièrement et c'est du bonheur. Nous aussi nous sommes des bons vivants mais les années ne nous épargnent pas en kilos donc on se bouge un peu. Marie ne me présente jamais un plateau de fromage ou je fais un malheur. . . un bon vin, du bon pain et on se met à table. . .Ca va sansan?!!!! On mange bien en France et nous sommes tous dans des régions à spécialités.

Que de coachs chez vous les filles. . . moi je cherche le mien!!! J'ai mon coach prof ( il me brief pour le boulot, comportemental, connaissance etc..) mais pour les loisirs il est assez solo ( kayak, moto) donc je me coach moi même. . . je ne me contrarie jamais! c'est bien de partager des passions communes.

Mais oui Indie, on bosse en MS. . . mon fils fréquente cette classe et c'est l'ébullition en permanence, ils apprennent vite et vous devez toujours vous renouveller.

Bon courage
Bises
Nathalie




Indie (38) répond Posté le 10-06-2009 à 15:22
Oh secours Jean !!!
je viens de me faire un petite tableau recap des FCM :dimanche j'ai couru avec des puls à 150 , ce qui veut dire que j'étais à 95%de mon FCM , avec ta donnée de 200 . . ..c'est grave docteur ? ? ??!!!!Mais que faire ? ? ? moi qui étais très bien dans mes baskets, ni fatiguée, ni essouflée !!!! portant je ne cours pas vite ? ? ?j'comprends pas, Jean au secours explique moi !!!!!
bon 'faut vraiment que j'aille bosser, . . ..j'vous oublie pas les filles, même si je monopolise le blog pour discuter avec Jean !!!!
Tenez, j'vous envoie même des rayons de soleil, avec un peu de vent, mais soleil quand même !!!!
bises, à +


Indie (38) répond Posté le 10-06-2009 à 15:08
Un p'tit bonjour de Grenoble !!! Qu'est ce que vous êtes bavardes et bavard !j'suis censée bosser à mon bureau et voilà 20mn de passées à vous lire !Mais c'est que du bonheur! je préfère ça aux préparations de classe, et oui même en classe maternelle, on bosse encore !!!Je pourrai rebondir sur plusieurs points !
1. mon mec n'aime pas ni la chasse ni la pêche, par respect des animaux, vaste débat si je me trouve en face de chasseurs ! MAIS il adore la nature, le sport et surtout les ballades à cheval, c'est mon coach perso, specialiste équitation !!! Chacun le sien! vous pouvez le voir sur Youtube en tapant MIDEBOU,il adore le dressage en liberté !!!Malgré ces qualités, il n'est tjs pas motivé à vous rejoindre !!!
2. Jean es tu sûr , pour le FCM , qu'il faut se baser sur 200? j'avais vu plutôt 220. . . Ce qui m'embête bcp, car j'avais déjà du mal à garder une puls correcte pour être à 60%, alors si tu me dis que c'est 200, mon FCM doit être encore plus bas !!!! BIG Question: comment faire si même au départ on tape déjà plus haut ? ? ?? (pr mon cas : 60% = 108 puls, or je tape déjà à 136 avant même d'avoir couru !!!'faut que je marche tout le long ou quoi ?!!!!est ce que à force de m'entraîner, ma puls cardiaque va redescendre ? j'ai un cardiofréqun. . .dc je peux bien contrôler mon petit coeur, mais c'est pas toujours facile !
3. Moi non plus, je ne me sens pas de courir le ventre vide, on peut boire quand même avant de partir ? ? ?!!!!
Allez, au boulot, bisous au club ! à+


Souliéban (64) répond Posté le 10-06-2009 à 14:52
Sansan, tu cries au secours, on arrive tous et toutes !. . .. Les Zorros sont là !
Avant tes repas famille, amis. . . les apéros et autres . . . mange une pomme et boit un verre d'eau. Peu de calories et en plus, celà te calera l'estomac et te permettra de ne pas te jeter (comme moi!) sur toutes les bonnes choses trop caloriques qui te tentent. Pour moi, çà fonctionne assez bien. Pour Jean aussi d'ailleurs. Crois-moi, nous faisons du sport mais nous sommes également une famille de gourmands qui aiment bien vivre.
Jean vous a parlé des huitres, c'est vraiment un truc génial. Nous l'avons conseillé à plusieurs de nos connaissances et ils sont aussi enchantés du résultat que nous.
Il a omis un autre petit truc très efficace. Les noix et noisettes !
Pas d'abus SVP, contentez-vous de 3 noix, 3 noisettes, par jour, à bien déguster, lentement, histoire de bien les apprécier !
Donc, chez les Bordes : huitres, noix, noisettes, c'est le remède que je qualifierai d'anti-boulimie en période de stress, fatigue, surmenage sportif ou autre !
En plus, comme le dit JMC, pensez surtout à varier, viandes, poissons, fruits et légumes.
Sansan, je ne sais pas si tu es comme moi : aimes-tu le fromage ? moi, c'est ma perte. Trop bon ! mais pas bon pour mes kgs. Donc, étant donné que pour le fromage, je ne sais pas faire un peu, je le supprime, sauf exceptionnellement pour les repas entre amis et famille, pour garder le plaisir et ne pas être frustrée car après, je craque !

Biz.
Marie.


Souliéban (64) répond Posté le 10-06-2009 à 14:41
Le spécialiste , c'est JMC !
Bon, moi, je suis evidement soumis aux même aléas que vous.
J'ai le privilège (?)d'avoir plus de vécu que vous, et surtout d'aimer particulièrement le sport. Comme je suis un peu fada, je m'inscris à des trucs un peu extrèmes, type UTMB, Triathlon d'Embrun. . .Comme je veux me donner les moyens de me comporter correctement, je me fixe le poids que je vais faire le jour de la course. C'est la motivation qui me porte donc.
A part çà, j'adore exagérer de temps en temps, manger trop, boire un peu trop aussi, mais de temps en temps.
2 trucs qui m'aident:
- le soir, je mange tôt: genre 19h. Si je mange plus tard, je mange plus, et comme il y moins de temps et d'activité entre le repas et le coucher, le corps est probablement plus enclin à fabriquer de la graisse

-Il m'arrive d'être en état de boulimie, surtout quand je m'entraine de façon intensive, mais pas seulement.
A ce moment là, j'achète des huitres. La famille fait une cure d'1 semaine, et la boulimie disparait. Moi je l'interprête comme une carence en minéraux, que les huîtres arrivent à éliminer au vu de leur richesse en minéraux justement. Cette hypothèse est non garantie, mais le fait est que le problème disparait systématiquement.
J'accompagne ces cures par une nouriture ++ en variété, fruits et légumes.
Ceci à rapprocher avec le programme de JMC qui préconise beaucoup de lègumes.
Aprés 10 jours de prog, Marie constatait que ses ongles étaient plus solides!!!
A +

Jean


expresso (balansun, 64) répond Posté le 10-06-2009 à 13:51
allez courage sansan ! soit vigilente sur que tu mange tout en te faisant plaisir, attention aux apéros super nourissant, intercale un verre d'eau entre ! par exemple ! mais fait toi plaisir quand meme , tout ça c'est les conseils de JMC , je les ai pas inventé, c'était sur les vidéos de tous les jours; a plus



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