Forum Savoir Maigrir

Ils commencent à maigrir avec Jean-Michel Cohen ce lundi !


Découvrez ci-dessous leurs premiers commentaires,
n'hésitez plus et vous aussi commencez à perdre vos kilos en
trop dès cette semaine !

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Course à pied

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  par Souliéban (64) Posté le 29-01-2009 à 11:39
C'est possible !
Courage à toutes celles et ceux qui veulent se mettre ou tout simplement se remettre au sport, comme moi.
Je fais de la course à pied (marathons et courses en montagne). Suite à de gros soucis familiaux et des ennuis de santé, j'ai pris du poids (9 kgs) je faisais 76,5 kgs pour 1,77 m.
Inutile de vous dire que le poids est l'ennemi du corps. Lorsque j'ai voulu reprendre le sport il y a 2 mois, mission impossible pour moi : risque de blessures due à ma surcharge.
Donc, au secours Dr Cohen ! Et cà marche bien, j'ai pour l'instant, perdu 4 kgs en presque 3 semaines.
Il m'en reste 5. Mon objectif, 67/68 kgs. J'ai repris le sport, tout doucement, le corps réagit bien, les sensations reviennent et le moral avec.
Tenez bon tous, accrochez-vous, ne baissez pas les bras, vous allez y arriver. Faites l'effort de pratiquer une activité physique, celà vous aidera à descendre sur la balance et à refaire du muscle. Votre tête et votre corps diront merci.
Ah, si, j'oubliais, moi aussi, j'ai un petit penchant chocolat avec mon café du midi. Et bien, de temps en temps, je prend mon petit carré, mais je supprime un fruit, ceci afin d'éviter trop d'apport en calories.
COURAGE, COURAGE, faites comme moi, reprenez le sport, tout doucement, croyez-moi, çà marche !
Bonne journée à toutes et tous.
Souliéban (soleil levant en Béarnais !)
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Souliéban (64) répond Posté le 26-02-2009 à 18:22
C'est super Sansan.
Ok, à bientôt par Email.

J'en profite pour faire un petit coucou à toutes les filles de ce site course à pied.
Bon sport à toutes et bon courage pour le programme kgs en moins.

A+
Marie.


sansan31 (31) répond Posté le 26-02-2009 à 15:01
souliéban j ai bien noté ton amil et vais t écrire. . .. . .. . .je passe par le ste pouyr l instant.un mot pour te dire que je suis allée faire du step et du lia hier soir et que hje pense aller courie -une fois cette semaine- une deme heure. . ...ca va pour un re début non??


Souliéban (64) répond Posté le 25-02-2009 à 21:37
Roucoulette, courage pour ton semi et bonne reprise pour le programme.
On va les avoir ces kgs !. . ..
Bonne soirée à toutes.
Marie.


roucoulette (95) répond Posté le 25-02-2009 à 17:10
salut les filles je suis de retour de vacances et je n ose pas me peser .je me suis quand meme entraine car moi aussi je fais le semi de paris le 8 alors bon courage pour celle qui le fond et on se donnera notre resultat bisou a toute


Souliéban (64) répond Posté le 23-02-2009 à 22:56
Pour Sansan,
Mon adresse Email :
bordesjean@neuf.fr
A très vite.
Marie


Souliéban (64) répond Posté le 23-02-2009 à 22:54
Pour Carryl,
Pour être plus claire, ton "dernier gros entraînement" devrait se dérouler une dizaine de jours avant ta course et ne pas dépasser 1 h 30 ou 35.
Ensuite, pour la dernière semaine, une sortie légère (30 mn) le lundi et une autre le jeudi (20 ou 30 mn) très cool, puis surtout plus rien jusqu'à la course.
Bon courage.
Marie.


sansan31 (31) répond Posté le 23-02-2009 à 22:51
ca marche pour deux fois par semaine. . ..il faut reprendre tranquillou pour pas se faire mal ou se "dégouter". . .faut se les trainer ces kilos. . .pour moi:1m64 et 69 kilos: je rentre plus dans rienl'horreur!!!!.
bonne nuit et merci
ps: oui par email mais comment??


Souliéban (64) répond Posté le 23-02-2009 à 22:44
Sansan, c'est super ce que tu dis.
Tu as la clé : retrouver le plaisir.
Le reste viendra après.
OK pour 3 fois par semaine si tu le sents, mais surtout cool, 2 fois çà serait mieux pour une reprise.
Penses à ce que je t'ai dit, gardes le programme à 1400 calories.
Tu reprends le sport et en plus tu vas perdre des kgs, donc, il est important de ne pas y aller trop fort.
Il faut que tu gardes la pêche pour pouvoir continuer à perdre du poids.
Pour les 70 à 80 % de tes possibilités, celà veut dire surtout pas à fond lorsque tu fais tes accélérations.
Mais peut-être pas sur ce site qui est tout de même pour parler kgs ! (Par Email ?)
Vas-y, tu es sur le bon chemin.
C'est génial.
A+ Marie.


sansan31 (31) répond Posté le 23-02-2009 à 21:42
marie je suis très attentive à tes con seils . . ..il faudra que tu mexpliques mieux pour les accélérations t le 60-70%: j en suis pas là; ai pas de cardiomètre. . .
là je vais essayer de retourner courir trois fois par semaine. . .sans trvailler sue le rythme mais pour retrouver le plaisir et le besoin d y aller. . .. tu crois que c est pas bien??


Souliéban (64) répond Posté le 23-02-2009 à 20:24
Sansan, je crains que si tu attaques directement à 900 tu ne tiennes pas.
Moi, je te conseille plutôt de prendre le 1400, ce qui te permettra de tenir le coup et en même recourir, tout ceci sans te fatiguer.
Tu sais, drainer ton corps, dis-toi bien qu'en commençant le programme avec le 1400 et en courant à ton rythme, tranquillement, en faisant de petites accélérations (courtes)ceci 2 fois par semaine, ton corps va y trouver du changement.
Si tu veux tenir dans la durée, n'y vas pas trop fort d'un coup.
Comme le dit le proverbe "il ne faut pas vendre la peau de l'ours avant de l'avoir tuer !". . . !
Au fait, les "petites accélérations", fais les courtes (sur 50 m environ) à 70/80 % de ton max. surtout pas à fond, et ralenti un peu avant les mêtres précédents, histoires de faire baisser ton rythme cardiaque.
Bon courage.
A suivre si tu veux.
Marie.



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