Bonjour,
quelle équivalence puis je appliquer pour 1 bol de cette soupe ?
Merci d'avance

Bonjour,
quelle équivalence puis je appliquer pour 1 bol de cette soupe ?
Merci d'avance

Bonjour à toutes et à tous,
Après bientôt 18 mois de rééquilibrage alimentaire, j'ai éliminé plus de 20 kg et j'en étais à - 25 kg à ma dernière pesée.
Je n'ose plus monter sur la balance ces temps ci. Je traverse une période compliquée depuis le printemps 2019.
Nous épaulons une de nos filles car notre gendre est à faire face au décès de sa maman âgée d'un peu plus de 70 ans et partie après 4 cancers en 6ans de temps avec soins divers et grosses interventions chirurgicales.
Nos petites filles âgées de 3 et bientôt 7ans n'ont plus leur Mamie depuis ce lundi 30 décembre.
J'admire le papa qui a su leur annoncer la nouvelle avec beaucoup de tact.
Côté programme, 1600 depuis début octobre et je le suis avec les réflexes acquis au cours des mois passés.
En ce moment, craquages pour tout et n'importe quoi. Je pense que je porte trop comme une éponge le climat familial actuel.
La cérémonie des obsèques aura lieu la semaine prochaine et nous aidera à tounet une page.
Nous sommes très en empathie avec cette famille.
Pour le programme, merci à Lucie ma diététicienne dédiée pour cette consultation diététique de 13h00 du 30 décembre.
Par le replay, cela m'aide bien à mettre l'essentiel à sa place.
Je prends la décision de laisser passer la période actuelle pour me remettre dans les rails vers le 10 janvier en gardant entre temps les réflexes du programme entretenus par une ou deux consultations en replay.
Bon début 2020 à toute la communauté savoir Maigrir. :-q

Bonne année à la grande famille de savoir maigrir

Bonne et heureuse année aux diététiciennes et à toute la communauté du forum

Bonjour à toutes l'équipe des diététiciennes et en particulier à Lucie qui s'occupe de moi.
Un grand merci pour tout le travail accompli, l'accompagnement personnalisé, les conseils, l'empathie , la générosité et gentillesse dont vous faites preuve.
Un joli parcours à vos côtés, dans la bonne humeur et la confiance.
Je continue le chemin avec vous pour la stabilisation qui doit s'ancrer dans un nouveau mode de vie de façon permanente.
Mes meilleurs vœux à toutes pour cette nouvelle année 2020 pleine de promesses.

Bonjour,

Je souhaite à toute l'équipe et les membres de Savoir Maigrir une très belle nouvelle année, avec de beaux succès et une excellente santé!

Bon réveillon!

Meilleurs vœux de la part de toute l'équipe !!!

Sporty

Bon début de stabilisation !!!
Du moment qu vos laitages sont sans sucre ajouté, à maxi 4% de MG et maxi 85 kcal par pot, il sont parfaits pour le 1600 kcal !!!

isara1904

Rassurez-vous, je comprends ce fonctionnement qui n'est pas si rare. . .

Bravo déjà pour ce magnifique parcours !

Vous avez besoin de vous récompenser de perdre du poids. . . mais cela ne doit pas passer par l’alimentation qui n'est ni une punition ni une récompense.
Pensez à marquer ce cap des - 9 kg avec un petit cadeau (vêtements, bijou, objet multimédia, massage. . .) qui vous rappellera vos efforts, votre réussite, le bien-être gagné, la meilleure image de vous-même. . . et poursuivez sur cette belle lancée !!!

Ensuite, dès que vous craquez, vous doutez de votre capacité à arriver au bout.. quoi de plus normal, douter est humain !!!
Votre seul ennemi pour atteindre votre but est en réalité de douter de vous et de culpabiliser de la moindre baisse de moral ou de moindre écart.
C'est ce sentiment négatif qui vous laisse au point mort et vous empêche de rebondir !
Est-ce que chuter doit représenter la fin de votre parcours ? NON !!! Alors ne cédez plus au foutu pour foutu !
Acceptez votre erreur, tolérez-là et surtout rebondissez. Cela n'annule en rien tous les efforts faits précédemment !!!

Ne soyez pas trop exigeante avec vous-même vous risquez à force de restrictions de finir par perdre tout simplement un rapport normal avec l'alimentation. Ne rentrez pas dans cette spirale.
Le meilleur conseil que je peux vous donner est de suivre des menus non restrictifs et surtout pas plus restrictifs et ainsi de garder un rapport sain avec votre alimentation, votre poids et votre corps tout simplement.

Pour finir, sachez que nous sommes toutes et tous souvent tentés par les placards pendant des périodes d'ennui. . ..
Et pour éviter cela, il suffit simplement parfois de s'occuper le corps et/ou l'esprit !
Après manger, organisez une activité, cela peut être un jeu, une discussion sur le forum, un thé ou une infusion dégustée avec votre musique préférée en fond, vous vous lancez dans le rangement d'un placard, un peu de sport, une marche. . .

Allez go !!!! *-:)