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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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Emeline_p (Metz, 57) répond | Posté le 20-09-2019 à 20:36 | ||
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Bonsoir,
Jai une question : lorsque dans le plan de repas il est prevu des petits pois en légumes, je prends 140 g de petits pois/carottes au lueu de juste des petits pois. Est-ce ennuyeux ? Merci d'avance pour votre réponse. |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 20-09-2019 à 16:18 | ||
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patriciag14
Je pense qu'après votre très belle perte de poids, vous vivez un plateau ! Le sans sucre ou presque me semble en effet une formule de relance adaptée et je pense qu'elle reste gérable à la cantine. Il est possible que vous n'optimisiez pas le choix des légumes et/ou féculents, mais si la structure est là et le choix respecter au dîner ça restera bénéfique. Tenez-moi au courant de votre évolution !!! |
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IsabelleDieteticienne (, ), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 19-09-2019 à 16:05 | ||
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Nectarine2019 (94),
je vais commencer par la fin :P le yaourt, le fromage blanc sont des produits du lait, ils permettent avant tout de varier votre alimentation, je ne dirais pas qu'il y a un produit meilleur que l'autre : Variez ! le cacao non sucré est une bonne idée : 1 CàS remplacera 1/2 fruit de temps en temps enfin le chocolat au lait : personnellement c'est celui que je préfère :^> aussi pourquoi choisir de se faire à demi-plaisir ? surtout quand on sait que finalement le chocolat noir est un peu plus gras, le chocolat un peu plus sucré 15 g de l'un ou l'autre remplacera 1 fruit occasionnellement :) petit bémol c'est vrai, le chocolat noir a cette faculté de saturer plus facilement les papilles et on eut plus facilement se limiter à 2 carrés. . . |
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IsabelleDieteticienne (, ), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 19-09-2019 à 16:01 | ||
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GEUNE (Marseille , 13),
on ne vous conseillera pas de remplacer tous ces aliments contre 8 biscuits, mais de modérer la quantité de biscuits pour le plaisir :^> Comptez 2 biscuits = 30 g de pain |
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IsabelleDieteticienne (, ), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 19-09-2019 à 15:57 | ||
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isara1904 (18) : ne pas se peser après un écart, c'est le mot d'ordre :-q
les effets de 'écart mais aussi du rattrapage ne sont pas instantanés, on laisse ces journées derrières soi et on repart sur de bonnes bases ! Si vous le souhaitez on peut faire 1 à 2 journée à 900 kcal pour compenser et ensuite poursuivez avec votre programme habituel ;) |
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IsabelleDieteticienne (, ), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 19-09-2019 à 15:54 | ||
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cerise3-74 (40),
vous avez tout à fait raison, je vous conseillerai les jours de tournée de suivre nos plans de repas à 1400 kcal avec une collation à 200 kcal que votre diététicienne dédiée pourra vous détailler OU les plans de repas à 1600 kcal. |
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IsabelleDieteticienne (, ), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 19-09-2019 à 15:52 | ||
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Mure-Miel (Lille, 59,
pour votre première question, j'ai besoin également de votre âge, poids de départ, IMC. . .1 niveau calorique conseillé prend en compte la personne dans sa globalité :) Pour les céréales, choisissez un produit faiblement énergétique, c'est à dire inférieures à 380 calories pour 100 g, avec un taux de lipides inférieur à 6% et une quantité de sucres simples inférieure à 20%. Reportez-vous au tableau des valeurs nutritionnelles sur l'emballage. Vous pouvez remplacer vos 30 g de pain + 10 g de beurre initialement prévus au petit-déjeuner par 40 g de céréales |
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patriciag14 (, 36) répond | Posté le 19-09-2019 à 09:10 | ||
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Bonjour Lucie,
Depuis avril/ mai, je plafonne à + ou- 1kilo, ça devient insupportable de ne plus descendre ni en kilos, ni en centimètres :(( Quand je fais un écart, je rattrape, je me suis mise au sport. . ..minimum 2h / semaine en salle+ marche Je fais quelques jeûnes de temps en temps pour casser le rythme, mais rien n'y fait. *-:) Je ne trouve plus de solutions, j'ai déjà pensé au sans sucre ou presque, mais impossible avec la cantine tous les midis. Quand au 1200, je sais que j'aurais trop faim avec des journées de travail assez speed. :-S Merci Lucie :x |
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Nectarine2019 (, 94) répond | Posté le 18-09-2019 à 07:47 | ||
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Bonjour Lucie
Le chocolat au lait ne semble pas recommandé dans le re équilibrage. Je suis curieuse de savoir pour quelle raison. Et si on prend du cacao pur non sucré en guise de chocolat ? Quels sont les avantages d un yaourt ou fromage blanc par rapport au lait ? Merci !! |
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GEUNE (Marseille , 13) répond | Posté le 17-09-2019 à 15:15 | ||
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bonjour Lucie ou Isabelle,
j'aimerais bien avoir votre équivalence en ce qui concerne cette recette pour une trentaine de petits biscuits : : 30g de sucre de coco 10g de son d'avoine, 50g de farine de lupin, 30g de beurre, 50g de farine de coco, 10g de poudre d'amande 1/2 sachet de levure, 1 pincée de sel, 2 oeufs j'ai calculé les quantités pour 3 personnes dont 2 à 1600 calories et moi à 1400 Moi j'aurais dit : 100g de féculents, 15g de pain 10g de beurre 1/2 protéine pour à peu près 8 petits biscuits Suis je dans le juste ? Merci pour votre aide |
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