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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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Melou888 (, 31) répond | Posté le 09-09-2019 à 18:15 | ||
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Bonjour!
Je me pose des questions sur l'évaluation de mon programme de départ. J'en suis dans ma 6e semaine à 1600cal et j'ai perdu 3.1kgs. Mais la perte de poids est très variable, je n'ai eu que 2 pesées depuis le début avec une perte de poids. Dois je passer au programme à 1400 avec de la wakapoudre pour modérer mon appétit? Merci de votre aide je suis un peu perdue. . . |
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locadance (, 77) répond | Posté le 09-09-2019 à 16:53 | ||
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Coucou Isabelle contente de vous revoir, bon retour!!! 😍
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Nathalie_24 (, ) répond | Posté le 09-09-2019 à 15:20 | ||
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Bonjour,
Vu en live avec le Dr COHEN, que ma fille de 11 ans (1m60 et 67 kg) pouvait prendre entre 1400 et 1600 mais avec une collation supplémentaire de 200 vers 16h30. Il m'a orienté vers les fiches collation sur le site mais que je ne trouve pas car je suis nouvelle. J'attaque ma 2eme semaine. Merci de votre retour Nathalie_24 |
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IsabelleDieteticienne (, ), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 09-09-2019 à 15:09 | ||
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gigiw, si j'ai bien compris vous êtes à 1600 kcal, je vous note quelques corrections directement :)
Petit déjeuner : - 60 g de pain de boulangerie 150ml de lait écrémé = 1 laitage Déjeuner : - Crudités + recette de Sauce vinaigrette allégée maison - 10 g de beurre classique (du matin) - 1 PORTION de viande, poisson ou œufs cuite sans MG (pas nécessairement 100g) - 50 g poids cru de féculents sans MG OU 40 g de pain => 30 g poids cru de féculents sans MG OU 40 g de pain - Légumes cuits sans MG à satiété - 1 fromage blanc + (15 g de céréales = 20 g de pain) - 1 fruit Collation : - 1 fruit ou 3 pruneaux et 1 fromage blanc - Café, thé ou infusion sans sucre Dîner : - Crudités + recette de Sauce vinaigrette allégée maison - Ou soupe maison - 1 portion de viande, poisson ou œufs cuite sans MG - Légumes cuits sans MG - 1 fromage blanc + (15 g de céréales = 20 g de pain) - 1 fruit - 10 g de pain de boulangerie (complet, céréales, campagne ou baguette tradition) attention tout de même à ne pas remplacer le pain de boulangerie systématiquement par des céréales, cela entretien votre goût pour le sucre et le pain est un produit simple farine eau levure sel, quand les céréales sont plutôt assez riche en additifs notamment suivant ce que l'on choisit |
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IsabelleDieteticienne (, ), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 09-09-2019 à 15:05 | ||
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Notons isara1904 (18) qu'un poids de 68 kilos vous permettrait déjà d'avoir un poids santé avec un IMC i(indice de masse corporelle) de 22
Ne cherchez pas à trop baisser votre poids à tout prix :) |
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IsabelleDieteticienne (, ), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 09-09-2019 à 15:03 | ||
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sandrine197913 (septèmes-les-vallons, 13),
- le sveltesse pistache peut remplacer un laitage + 1/2 fruit, je suppose que le pot fait 125 g ? - 50 g représente 1 portion de fromage environ pour le saint môret léger - 1 taillefine aux fruits = 1laitage |
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IsabelleDieteticienne (, ), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 09-09-2019 à 14:47 | ||
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Mariellene (DUCOS, 97) : jolie photo ! quelle était votre recette ? :-q
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IsabelleDieteticienne (, ), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 09-09-2019 à 14:45 | ||
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rappel de la recette proposée TARTE À LA TOMATE AUX FEUILLES DE BRIK tarte--tatin-a-la-tomate1_17444_0
• 5 tomates • gros sel • 200 g de gruyère • 4 feuilles de brick • 4 cuillères à soupe de moutarde forte • 1 cuillère à café d’origan • 2 cuillerées à soupe d’huile d’olive • sel et poivre – Préchauffer le four à 175°.– Couper les tomates en fines tranches. Les saupoudrer de gros sel. Les laisser dégorger pendant 30 minutes. – Couper le gruyère en lamelles à l’aide d’un rabot ou de l’épluche-légumes. Huiler un moule à tarte à fond amovible. Le foncer avec les feuilles de brick disposées en rosace, en les laissant dépasser de 2 cm environ. Plier ces 2 cm afin de doubler les bords de la tarte. – Badigeonner le fond et les bords de moutarde. Recouvrir avec les lamelles de gruyère. Terminer par les tranches de tomate épongées. Saler et poivrer. Parsemer d’origan. Arroser d’un filet d’huile d’olive. – Faire cuire et dorer à feu doux, à 175°C pendant 30 minutes. =>>>>>>Pour la tarte à la tomate, celle-ci est très très riche en fromage - je vous propose de ne pas huiler le fond d'un plat mais de disposer les feuilles de brick tout simplement sur un plat de cuisson rectangulaire ou rond -la quantité de fromage peut être ramener à 160 g (40 g par personne) et cette portion remplace exceptionnellement la viande d'un repas |
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IsabelleDieteticienne (, ), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 09-09-2019 à 14:42 | ||
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isara1904 (18),nous avons cette recette sur le programme :)
1 part = 30 g de pain + 1/2 fruit + 10 g de MG Ingrédients pour 8 personne(s) : 20 g de cacao en poudre non sucré 30 g de farine de maïs 10 g de sucralose 1 CàC de levure chimique 200 g de chocolat à pâtisser (entre 50 et 70%) 200 g de courgette 4 œufs Quelques gouttes d'extrait de vanille Marche à suivre : Casser le chocolat en morceaux et le faire fondre au micro-ondes, lisser la préparation. Éplucher la courgette et la râper. Fouetter les œufs avec le sucralose. Ajouter le cacao en poudre, mélanger, puis ajouter la courgette râpée. Ajouter la farine de maïs, la levure et le chocolat fondu (en garder un peu pour napper le gâteau). Chemiser un moule à cake. Verser la préparation. Préchauffer le four et cuire 30 minutes à 180°C (Th. 6). Napper le chocolat fondu sur le gâteau lorsque celui ci est refroidi et lisser. |
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IsabelleDieteticienne (, ), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 09-09-2019 à 14:39 | ||
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Bonjour isara1904 (18),
Vous avez su maintenir les conseils de Lucie et ce même en vacances où les tentations sont nombreuses, bravo à vous ! Notons que pour le sport, vous avez raison, il sera important aussi de vous mesurer peut être une fois tous les 15 j pour visualiser vos progrès, vos mensurations devraient baisser :) |
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