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| Pseudo : | _325271_chris |
| Age : | 63 |
| Ville/dept : | 74300 |
| Kilos perdus : | J'ai perdu 3,7 kilos au total ! |
"Bravo à toutes de votre prise en mains. Pour ma part, je suis à la 5e semaine, j'ai perdu 3,7 kg. Je pense qu'il est inutile de perdre trop vite, car on reprend les kilos encore plus vite. Dès lors que l'on commence à se sentir mieux dans ses vêtements, c'est déjà bien.
A vrai dire je n'ai pas l'impression d'être vraiment au régime, mais simplement de faire attention à manger mieux et surtout à me raisonner en me demandant si j'ai vraiment faim ou simplement envie de manger...
Bon courage à toutes."
| Quand vous faites vos course, achetez des produits nature et de bonne qualité, rien de meilleur qu'une bonne fraise gariguette nature sans sucre plutôt qu'une salade de fruits en conserve. | |
| Il arrive souvent que l'on grignote parce qu'on s'ennuie. Plutôt que d'ouvrir le frigo, prenez un bon livre ou allumez la télé sur une émission intéressante, ou téléphonez à votre famille. | |
| Quand vous êtes à table, demandez-vous si vous avez encore faim même si vous n'avez pas fini votre assiette, on mange parfois par réflexe plus que par faim. | |
| Ne soyez pas obnubilée par votre régime (le mot régime est de lui-même restrictif) mais prenez-le avec détachement, il ne faut pas que vous ayez l'impression de vous priver. | |
| Si vous pouvez aller au restaurant même pour 1 seul plat (sans entrée et sans dessert), faites-le et choisissez un plat léger. |
| Petit-déjeuner : | - 1 tranche de pain complet ou 4 petits-pains suédois complets - 1 yaourt - 1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté ou 3 pruneaux secs. |
| Déjeuner : | - 1 crudité avec très peu d'huile - 1 viande grillée ou 1 poisson avec très peu d'huile - un légume cuit vapeur - un féculent ou un morceau de pain - 1 yaourt 0% de MG - un fruit ou un carré de chocolat ou parfois les 2. |
| Dîner : | - un wok de légumes avec quelques nouilles et tofu ou une soupe de légumes avec du pain et un petit peu de fromage ou 2 oeufs ou du jambon avec des légumes ou de la salade - 1 yaourt ou une boule de sorbet. |
| Snacks/goûter : | 1 fruit ou 2 pains suédois uniquement si j'ai très faim, sinon 2 tasses de thé ou 1 coca light. |
| Si je me lève assez tôt, je suis un programme de fitness à la TV, sinon je fais entre 40 et 60 minutes de vélo d'appartement, tous les 2 ou 3 jours. Je vais au travail à pied (10 minutes aller simple de marche rapide). |
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J'ai déjà fait mincir des milliers de personnes et aujourd'hui, c'est vous qui allez en profiter.
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LES TÉMOIGNAGES PRÉSENTÉS SONT DES EXPÉRIENCES INDIVIDUELLES. ELLES NE SONT NI CARACTÉRISTIQUES, NI GARANTIES ET LES RÉSULTATS PEUVENT VARIER D'UNE PERSONNE A L'AUTRE. COMME POUR TOUT PROGRAMME DE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE, DES PLANS DE REPAS CONTRÔLÉS ET DES EXERCICES PHYSIQUES RÉGULIERS SONT NÉCESSAIRES POUR PERDRE DU POIDS À LONG TERME. DEMANDEZ TOUJOURS L'AVIS DE VOTRE MÉDECIN TRAITANT AVANT D'ENTREPRENDRE UN RÉGIME AMINCISSANT, UN PROGRAMME SPORTIF OU DE MODIFIER VOS HABITUDES NUTRITIONNELLES.
*Prix d'un appel local. Ouvert de 9H00 à 18h du lundi au vendredi.
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Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable. Anxa collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).
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Ce programme est une somme de conseils liés à l'alimentation et à la perte de poids destinés au grand public et ne s'apparente en aucun cas à une consultation médicale privée.
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.