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| Pseudo : | _321628_virkane |
| Age : | 46 |
| Ville/dept : | la seyne sur mer ,83500 |
| Kilos perdus : | J'ai perdu 12 kilos au total ! |
"J'ai commencé le régime début février avec le livre savoir maigrir, je pesais alors 78,9 kg pour 1m58. Aujourd'hui, début juillet, je pesais 67 kg. Je me suis laissée aller et j'ai tout arrêté d'un coup : sport, et régime, sans phase de stabilisation... et ce pendant un mois ! J'ai repris 1,5 kg ; c'est pourquoi je me suis inscrite sur le site pour atteindre minimum 60 kg qui serait un poids plus correct par rapport à ma taille ! Cela fait trois jours que j'ai repris le régime et j'ai pris conscience qu'il s'agit en fait d'une hygiène de vie... savoir maigrir, en fait, c'est savoir manger... et que le sport est essentiel dans cette hygiène de vie surtout pour la stabilisation... Je suis motivée plus que jamais et je veux vraiment encourager toutes celles et ceux qui commencent... J'ai perdu 12 kg en 5 mois ! Et j'ai repris uniquement parc6e que j'ai cédé à toutes les tentations de l'été tout en arrêtant le sport... Je n'agirai plus de la sorte, cela m'a servi de leçon... On va tous y arriver ! Pour cela, il faut un peu de volonté et beaucoup d'entraide... Bienvenue à tous..."
| Respecter les grande lignes du menu proposé (avec équivalences). | |
| Faire du sport régulièrement. | |
| Se faire plaisir une fois par semaine. | |
| Se peser une fois par semaine. | |
| Avoir un jean test qui donne but ! ;-) |
| Petit-déjeuner : | 2 tranches de pain complet, 1CàC de confiture et un tout petit peu de beurre ou un bol de céréales special K chocolat noir avec un peu de lait, un yaourt nature avec édulcorant (si pas de lait), 1 petit verre de jus d'orange ou un fruit, 1 café noir sans sucre. |
| Déjeuner : | J'ai suivi à la lettre la composition des menus en jouant sur les équivalences des aliments, 30 g de fromage par jour. |
| Dîner : | De même que pour le déjeuner, un seul féculent par jour. |
| Snacks/goûter : | De temps en temps 2 petits beurre mais pas tous les jours. |
| J'ai fait du vélo d'appartement 3 fois par semaine pendant 45 minutes, une fois par semaine 3/4 d'heure de natation avec les palmes et je marche le plus possible... Régulièrement, je fais une marche rapide de 1 heure le soir ou le matin très tôt! Aujourd'hui, je vais nager dans la mer un jour sur deux avec les palmes et je fais de la wii (wii fit et your shape 4 fois par semaine minimum, séance d'1/2 heure en semaine et de 3/4 d'heure le week-end... Et pourtant je n'étais pas du tout sportive avant de commencer ce régime mais j'y ai pris goût et ce mois ci cela m'a vraiment manqué... Je reviendrai dans 8 kg pour vous donner mon programme... Courage, et surtout il faut commencer doucement et ne pas s'arrêter même si c'est dur au début, il faut aller au bout de ce que l'on s'est fixé! Commencer par des séances d'1/2 heure au début c'est horrible, et puis petit à petit on arrive à augmenter la durée... |
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J'ai déjà fait mincir des milliers de personnes et aujourd'hui, c'est vous qui allez en profiter.
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LES TÉMOIGNAGES PRÉSENTÉS SONT DES EXPÉRIENCES INDIVIDUELLES. ELLES NE SONT NI CARACTÉRISTIQUES, NI GARANTIES ET LES RÉSULTATS PEUVENT VARIER D'UNE PERSONNE A L'AUTRE. COMME POUR TOUT PROGRAMME DE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE, DES PLANS DE REPAS CONTRÔLÉS ET DES EXERCICES PHYSIQUES RÉGULIERS SONT NÉCESSAIRES POUR PERDRE DU POIDS À LONG TERME. DEMANDEZ TOUJOURS L'AVIS DE VOTRE MÉDECIN TRAITANT AVANT D'ENTREPRENDRE UN RÉGIME AMINCISSANT, UN PROGRAMME SPORTIF OU DE MODIFIER VOS HABITUDES NUTRITIONNELLES.
*Prix d'un appel local. Ouvert de 9H00 à 18h du lundi au vendredi.
© 2025 copyright et éditeur : copyright et éditeur ANXA / powered by ANXA
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable. Anxa collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).
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Ce programme est une somme de conseils liés à l'alimentation et à la perte de poids destinés au grand public et ne s'apparente en aucun cas à une consultation médicale privée.
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Commentaires
bonsoir a tous,j'ai commencé le 30 aout ,-5 kg
mais aujourd'hui je fais ne sui pas les menus je n'en fai qu'a ma téte tout en me limitant quand même je suis fatiguée je suis une grande marcheuse cela fait 2 sem que je manque d'entain
que faire???
merci
Mamoune
il faut trouver son rythme de croisiere,(chacun va reagir differement),j 'ai 13kgs à perdre en tout!! les 3°semaines j'ai bien perdu, apres j'ai stagné à -400g par semaine, et j'avoue que le FORUM est super pour nous rebooster.Je suis sportive depuis tjr et j'ai mis du temps à comprendre que comme je reprenais du muscle la balance ne bougée pas trop...mais le meilleur test c'est les "fringues" que l'on remet, COOOL.
bon courage à tous et toutes,il faut pas en faire 1 obsession, et prendre son temps pour maigrir, c'est le plus important!
Bonjour, j'ai commencé le 4 octobre En première étape je me suis fixé une perte de 18 kgs J'ai 63 ans. Pour l'instant sur le plan alimentation tout va bien. Par contre, l'énergie pour le sport n'est pas là. Si vous pouviez m'aider en me faisant partager votre expérience. Un grand merci et bonne journée à tout le monde.
les feculents me manquent
bon courage à tout le monde
*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.