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| Pseudo : | nath2997 |
| Age : | 58 |
| Ville/dept : | le plessis paté ,91220 |
| Kilos perdus : | J'ai perdu 7 kilos au total ! |
"Bonjour,
Je m'appelle Nathalie, j'ai 45 ans et je suis le programme de Jean Michel cohen. Je suis très satisfaite du résultat car j'ai déjà perdu 7 kg.
Je suis d'autant plus ravie car je suis fibromyalgique (syndrome neuro tendino musculaire ). C'est à dire que tout le corps est atteint de vives douleurs. C'est donc très handicapant pour moi, dans ma vie professionnelle et familiale. Je réussie à faire de la marche à mon rythme, je vais à la piscine, en balnéothérapie. Je refais donc du sport tranquillement grâce à cette perte de poids qui se ressent sur mes articulations de mes genoux. Je me muscle à nouveau et je suis motivée à fond pour atteindre mon objectif. Je faisais 96 kg quand j'ai démarré le programme minceur et je souhaite atteindre 62 kg, donc encore 27 kg à perdre. Je me suis abonnée pour un an et je vais y arriver. Surtout ne jamais se décourager est la chose la plus importante. Faîtes vous suivre régulièrement par votre médecin traitant en faisant faire une prise de sang pour contrôler votre taux de potassium ,sodium ,etc.
Ce site est merveilleux, la vidéo quotidiennes vous booste et j'attends avec impatience Jean Michel Cohen pour la nouvelle session où il nous donne des informations sur la nutrition, les écarts, ce qui est bon ou pas, et, nous apprends à devenir autonome sur la réalisation de nos menus.
Les forums sont important pour partager notre vécu. Les diététiciennes sont formidables et répondent aux questions très rapidement.
Rejoignez-nous. Vous ne serez pas déçu du résultat. Si l'on respecte les données, on y arrive. Venez découvrir;
Salutations à toutes et tous.
nath "
| avoir confiance en soi ,ne jamais se décourager ,tenir bon ,demander des conseils aux diététiciennes qui vous répondront avec plaisir et gentillesse et très rapidement . | |
| ne pas rester tout seul ,aller sur le forum de discussion ,trouver des amis sur votre ville . | |
| suivre les menus de jean Michel Cohen ,manger en redécouvrant les saveurs ,épices ,herbes de Provence ,faites de belles assiettes ,la couleur compte beaucoup . | |
| faire le bilan des sessions en fin de semaine pour voir si tout est assimilé et compris . | |
| reprendre le sport à votre rythme ,et en se faisant plaisir , |
| Petit-déjeuner : | café ,thé ,ou infusion sans sucre30 gr de pain complet10 gr de beurre 1 yaourt nature 0% de MG ,150 ml de lait écrémé , ou 100 gr de faisselle nature 0% de MG 1/2 banane ou 2 kiwis ,ou 1 pomme ,ou 6 litchis. |
| Déjeuner : | légume cru : carotte râpée ,ou salade d'endives ou légume cuit : blancs d poireaux ,fonds d'artichauts,asperges vertes un légume cuit ou un féculent :épinard aillés poêlés sans matières grasse ,riz basmati cuit sans MG une protéine : 180 gr de filet de lieu noir au curry grillé sans MG ou 3 côtelettes d'agneau dégraissée cuites sans MG |
| Dîner : | potage de légumes sans féculents ni MG150 gr de rumsteck grillé sans MG au thym brocoli au cumin cuit avec une cuillère à café d'huile de tournesol 100 gr de semoule de couscous cuite sans Mg 100 gr de faisselle nature 0% de MG |
| Snacks/goûter : | personnellement ,je n'en prends pas ,mais on peut manger un fruit ou un yaourt nature sans sucre 0% de MG. |
| de la marche où j'ai un podomètre qui me calcule le nombre de pas, les kilomètres, les calories perdues. Je vais à la piscine tous les dimanches matins et je vais chez le kiné pour faire de la balnéothérapie. Je monte plusieurs fois par jours les escaliers chez moi. |
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J'ai déjà fait mincir des milliers de personnes et aujourd'hui, c'est vous qui allez en profiter.
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LES TÉMOIGNAGES PRÉSENTÉS SONT DES EXPÉRIENCES INDIVIDUELLES. ELLES NE SONT NI CARACTÉRISTIQUES, NI GARANTIES ET LES RÉSULTATS PEUVENT VARIER D'UNE PERSONNE A L'AUTRE. COMME POUR TOUT PROGRAMME DE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE, DES PLANS DE REPAS CONTRÔLÉS ET DES EXERCICES PHYSIQUES RÉGULIERS SONT NÉCESSAIRES POUR PERDRE DU POIDS À LONG TERME. DEMANDEZ TOUJOURS L'AVIS DE VOTRE MÉDECIN TRAITANT AVANT D'ENTREPRENDRE UN RÉGIME AMINCISSANT, UN PROGRAMME SPORTIF OU DE MODIFIER VOS HABITUDES NUTRITIONNELLES.
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Ce programme est une somme de conseils liés à l'alimentation et à la perte de poids destinés au grand public et ne s'apparente en aucun cas à une consultation médicale privée.
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.