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| Pseudo : | pinson60 |
| Age : | 72 |
| Ville/dept : | CONTHEY ,99 |
| Kilos perdus : | J'ai perdu 9 kilos au total ! |
"Bonjour !
Je suis Suissesse et j'ai commencé mon régime au début de l'année. On est désormais au printemps, et j'ai perdu 9 kilos plutôt facilement, sans souffrir de la faim et de la frustration.
Et pourtant, il m'arrive souvent d'être invitée soit chez des amis, soit au restaurant. Je ne me prive pas trop dans ces cas-là mais le lendemain je fais un repas de rattrapage. Jusqu'à maintenant, mon poids n'a pas fait de yo-yo. Il est toujours allé à la baisse sauf après de gros repas de fête où il remontait de 300 grammes mais je les reperdais très vite.
Tout cela pour dire que je ne suis pas à la lettre les menus et me sers beaucoup des équivalences. Mais, grâce à Jean-Michel Cohen et à ses diététiciennes, j'ai bien enregistré les erreurs à ne pas commettre et surtout, je ne culpabilise pas. Si j'ai trop envie de chocolat, j'en prends 3 carrés et je constate que ça me va aussi bien que d'en manger une plaque entière.
C'est super et je ne peux que recommander ce régime qui est vraiment bien équilibré et qui n'entraîne pas de frustration sauf, pour moi, un peu pour le pain. Du bon pain frais, c'est mon péché mignon. Mais, bien sûr, j'en mange quand même un morceau tous les jours car rien n'est interdit à condition que ce soit dans des quantités raisonnables.
Donc, courage à vous toutes et tous. Amitiés."
| Etre très motivée. Moi, je ne pouvais plus rencontrer mon image dans un miroir. Je me trouvais énorme!! | |
| Bien prendre un moment chaque jour pour étudier les menus et éventuellement changer pour des équivalences. Noter tout cela et s'y tenir! | |
| Bien remplir son carnet minceur et le faire voir de temps en temps par les diététiciennes. | |
| Veiller à bien boire. Au moins 1,5 l. d'eau par jour | |
| Et, en cas de trop grosse envie de manger, prendre 1 fruit ou des légumes crus plutôt que des sucreries |
| Petit-déjeuner : | 1 café sans sucre, 3 biscottes, très peu de beurre allégé, 1 cc de miel ou de confiture, 1 yaourt 0 % |
| Déjeuner : | 1 salade variée, 150 gr. de dinde, de boeuf ou de poulet ou 2 oeufs ou encore du poisson, des légumes sans matière grasse et, parfois, 100 gr. de riz ou de pâtes ou de pommes-de-terre, 1 yaourt 0 % et 1 fruit |
| Dîner : | 1 potage léger, 1 viande ou de la viande des Grisons ou du jambon blanc dégraissé avec des asperges, du concombre au naturel, des champignons de Paris, 1 salade, 1 yaourt 0% (je n'aime pas du tout le fromage, c'est pourquoi j'ai toujours mangé des yaourts) et1 fruit |
| Snacks/goûter : | Si possible rien ou 1 café ou 1 thé et parfois une tranche de cake ou de gâteau maison |
| Mon activité sportive n'est pas trop importante. Je marche 2 fois par semaine 1 h 30. Et je fais de toute façon plus de 5'000 pas juste dans mes tâches journalières. Et de temps en temps, les exercices proposés par le Dr Cohen pour le ventre. Je précise que je n'ai pas encore retrouvé mon poids idéal. Pour cela, je devrais perdre encore au moins 5 kilos. |
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J'ai déjà fait mincir des milliers de personnes et aujourd'hui, c'est vous qui allez en profiter.
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LES TÉMOIGNAGES PRÉSENTÉS SONT DES EXPÉRIENCES INDIVIDUELLES. ELLES NE SONT NI CARACTÉRISTIQUES, NI GARANTIES ET LES RÉSULTATS PEUVENT VARIER D'UNE PERSONNE A L'AUTRE. COMME POUR TOUT PROGRAMME DE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE, DES PLANS DE REPAS CONTRÔLÉS ET DES EXERCICES PHYSIQUES RÉGULIERS SONT NÉCESSAIRES POUR PERDRE DU POIDS À LONG TERME. DEMANDEZ TOUJOURS L'AVIS DE VOTRE MÉDECIN TRAITANT AVANT D'ENTREPRENDRE UN RÉGIME AMINCISSANT, UN PROGRAMME SPORTIF OU DE MODIFIER VOS HABITUDES NUTRITIONNELLES.
*Prix d'un appel local. Ouvert de 9H00 à 18h du lundi au vendredi.
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Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable. Anxa collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).
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Ce programme est une somme de conseils liés à l'alimentation et à la perte de poids destinés au grand public et ne s'apparente en aucun cas à une consultation médicale privée.
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.