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| Pseudo : | Nutsia |
| Age : | 60 |
| Ville/dept : | 44470 |
| Kilos perdus : | J'ai perdu 16,6 kilos au total ! |
"Après un problème médical, d'inactivité physique et de prise de cortisone, mon poids est devenu un problème pour ma santé, mais aussi pour mon estime personnelle (80 kg pour 1m69).
A la base j'avais 17 kg à perdre, j'ai commencé le 17 mars 2014 et j'ai atteint mon objectif début août, soit à peine 5 mois après. Il faut beaucoup de motivation et de détermination. Nous avons formé un groupe composé de quelques piliers dont je fais partie, pour nous aider, soutenir, réconforter mais aussi pour rigoler et nous féliciter.
Aujourd'hui à l'aube de mes 50 ans, j'ai décidé de continuer et de perdre 3 kg supplémentaires, pour avoir un peu de bonus en prévision de la ménopause. Les repas sont variés et les plans de repas sont utiles surtout au début, les recettes aussi.
Ensuite on jongle avec les équivalences, le principal étant de bien saisir la structure des repas en fonction du programme suivi. Pour ma part, j'ai commencé par le 1400 kcal, je perdais bien au début mais au bout de 2 mois je me suis mise à stagner, sans faire d'excès et sur les conseils d'une des diététiciennes je suis passée au 1200 kcal.
Lorsque j'ai un repas prévu ou imprévu, j'essaie de jongler avec les équivalences et si ce n'est pas possible je fais un ou deux jours à 900 kcal. Depuis j'ai perdu régulièrement du poids pour arriver à mon premier objectif, soit 63 k.
J'ai hâte d'atteindre le second pour entamer ma stabilisation avec l'encadrement du groupe et des conseils des diététiciennes.
Mes conseils d'ancienne : faites un groupe et particpez à l'animation de ce groupe de soutien, participez au tchat de Jean-Michel Cohen en posant toutes les questions qui vous importent, utilisez aussi les questions aux diététiciennes.
Je ne me pèse qu'une fois par semaine et je bois entre 1,5 à 2 litres d'eau par jour, je fais de l'exercice en fonction de mes possibilités physique. Avec tout cela et votre volonté il n'y a aucune raison de ne pas y arriver.
Bon courage."
| Entrer dans un groupe d'entraide, si possible avec ceux qui commencent en même temps que vous | |
| Bien boire | |
| Bien respecter la structure des repas | |
| Se peser une seule fois par semaine pour nepas faire de blocage | |
| Prenez vos mensurations pour |
| Petit-déjeuner : | un thé sans sucre, 2 tartines de pain complet avec 10 gr de beurre, un yaourt 0% |
| Déjeuner : | une crudité, une protéine avec légumes à volonté, un yaourt 0 % |
| Dîner : | Une crudité, une protéine avec légumes à volonté, un féculent, un yaourt 0 % et un fruit |
| Snacks/goûter : | un laitage 0 % et un fruit |
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J'ai déjà fait mincir des milliers de personnes et aujourd'hui, c'est vous qui allez en profiter.
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LES TÉMOIGNAGES PRÉSENTÉS SONT DES EXPÉRIENCES INDIVIDUELLES. ELLES NE SONT NI CARACTÉRISTIQUES, NI GARANTIES ET LES RÉSULTATS PEUVENT VARIER D'UNE PERSONNE A L'AUTRE. COMME POUR TOUT PROGRAMME DE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE, DES PLANS DE REPAS CONTRÔLÉS ET DES EXERCICES PHYSIQUES RÉGULIERS SONT NÉCESSAIRES POUR PERDRE DU POIDS À LONG TERME. DEMANDEZ TOUJOURS L'AVIS DE VOTRE MÉDECIN TRAITANT AVANT D'ENTREPRENDRE UN RÉGIME AMINCISSANT, UN PROGRAMME SPORTIF OU DE MODIFIER VOS HABITUDES NUTRITIONNELLES.
*Prix d'un appel local. Ouvert de 9H00 à 18h du lundi au vendredi.
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Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable. Anxa collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).
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Ce programme est une somme de conseils liés à l'alimentation et à la perte de poids destinés au grand public et ne s'apparente en aucun cas à une consultation médicale privée.
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.