Témoignages minceur

Maigrir avec la méthode Savoir Maigrir de Jean-Michel Cohen : 07titine est passée de 81 à 65 kilos.

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Pseudo : m07titine
Age : 55
Ville/dept : 07
Kilos perdus : J'ai perdu 16 kilos au total !

"Bonjour,

Je tenais à témoigner car le programme Savoir Maigrir de Jean-Michel Cohen m'a permis de perdre 16 kg.

Plutôt qu'un régime je dirais que c'est un mode d'alimentation sain et équilibré.

Ensuite j'ai eu une phase de dépression pendant laquelle j'ai fait un peu n'importe quoi alors j'ai repris 6 kg.

Depuis février 2011 j'ai repris à fond le régime et j'ai perdu à nouveau 8 kg.

Non seulement je suis arrivée au but fixé qui était d'atteindre les 65 kg mais je me suis faite de nombreuses amies grâce au forum.

De plus j'ai eu l'aide de toute l'équipe de Jean-Michel Cohen (psychologues, diététiciennes, animateurs-conseillers, coach...) et je les remercie vraiment car ils sont tous formidables.

J'ai apprécié et j'apprécie toujours d'aller sur les forums et d'utiliser les différents outils de coaching.

Maintenant je vais faire le 1400 kcal puis la phase de stabilisation (je suis actuellement au 1200 kcal).

J'espère pouvoir conserver mon poids actuel.

J'ai repris goût à m'habiller et j'ai une meilleure image de moi.

Encore merci à toute l'équiper de Savoir Maigrir et bien sûr à Jean-Michel Cohen."

AVril 2009 - 81 kg
14 Mai 2011 - 65,2 kg


Mes 5 meilleurs conseils pour réussir :

bien respecter la structure des repas donnée par les diététiciennes
perdre lentement mais surement
ne pas hésiter à boire du café à volonté ou autre boisson 0 calorie entre les repas comme coupe faim
s'accorder de temps en temps un petit plaisir sans culpabiliser
s'autoriser un écart (resto ou repas en famille ou entre amis) et faire le menu de rattrapage

Mes repas se composaient de :

Petit-déjeuner : 30g de baguette+10g de beurre+1càc de confiture allégée+1 yaourt nature 0%+1 café+1 sucre 6kcal
Déjeuner : 1 crudité+sauce vinaigrette allégée+viande ou 2 oeufs ou poisson+250g de légumes cuits+1 laitage
Dîner : soupe 0% MG+viande ou 2 oeufs ou poisson+ crudités+1 laitage
Snacks/goûter : 1 fruit+café à volonté avec sucrettes le matin 1 fruit+déca à volonté+sucrettes l'après-midi 2 litres d'eau dans la journée

Mes activités sportives se composaient de :

Une demi-heure à une heure de marche en essayant d'y aller un peu tout les jours. Ou simplement aller retour jusqu'au village. Je viens de commencer à faire des abdos avec l'aide de Valérie le Sport. Sinon je ne suis pas sportive du tout.


Commentaires

  • lauman08 (Kuhlendorf, 67)
    Posté le 04-08-2011 à 21:52
    de ,lire ce témoignage donne de la motivation
    bravo Titine
    moi j'ai commencé lundi mais ne me sius pas encore pesée j'ai 15 kg à perdre


  • elise_12480 (12)
    Posté le 04-08-2011 à 21:42
    titine je suis contente pour toi mais j'ai 23ans de plus que toi et le stresse me prend de plus en plus et surtout l'apres-midi malgre un traitement rien ne fait jusqu au medecin qui ne sait plus qu'oi faire avec moi heureusement que le docteur jmc a des reussites je t'embrasse
  • Magali_60420 (MAIGNELAY MONTIGNY, 60)
    Posté le 04-08-2011 à 19:28
    je n'aie plus de courage ,sa fait 5 semaines et je perds plus ,je n'aie perdu que 3 kg
    que dois je faire pour me redonner du courage ?

    MAGALI..
  • dedette_2 (PERTHES, 08)
    Posté le 22-07-2011 à 09:13
    Bonjour,

    Merci 07titine pour tes conseils et ton témoignage ça m'encourage moi j'ai fait le pas je commence le lundi 25 juillet 25 kg à perdre
    Bonne journée à tous
  • didinealpha (morannes, 49)
    Posté le 20-07-2011 à 18:11
    Bonjour, je commence lundi, mais j'appréhende un peu, je ne cuise pas beaucoup ces plutôt des boites ou des plats surgelés. J'espère que je vais tenir, car ces pas le premier régime que entre-prend. Quand je voit les photos avant après sa motive, j'espère y arrivé, bon courage a tous.
  • emeraude_38200 (38)
    Posté le 20-07-2011 à 17:19
    j'ai commencé le programme le 18 avril, et j'ai perdu 13.700 kg. Je me demande s'il s'agit bien de moi, car je n'ai pas l'impression de faire un régime draconien. Je me sens plus légère. Mon sport : le jardin avec mon mari, presque tous les soirs. Alors sudation assurée, sans sauna !!
  • PIERRE_57400 (SARREBOURG, 57)
    Posté le 18-07-2011 à 20:26
    J'ai commencé mon régime le 11 juillet et j'ai déja perdu 3kg malgré les repas au restaurant pour le dejeuner.Voilà, il suffit d'un peu de volonté...... certaines recettes sont excellente.
  • rebeka678 (saint pierre du mont, 40)
    Posté le 17-07-2011 à 11:49
    bonjours a tous je commence lundi 18 juillet 2010 j espere y arriver car j ai une addiction au sucre je voudrai perdre 10 kilos mais travaillant dans un magasin carrefour de proximiter tt me semble impossible bon courage a tous
  • monique_44500 (la baule, 44)
    Posté le 17-07-2011 à 10:53
    Je suis ravie de l'optimisme de ces personnes, pour ma part je n'ai perdu que 2Kg depuis le 20 Juin tout en suivant de façon draconienne le régime 1400 calories, je pesais le 20 juin :60,800Kg,je désire descendre à 54kg mon poids de croisière avant mes dix de retraite donc de plus de sédentarité, je perds également peu de cm. Je suis déçue et suis pourtant d'un naturel très optimiste au quotidien.
  • maryse_33530 (bassens, 33)
    Posté le 17-07-2011 à 10:39
    j"ai commencer le 11 juillet mais comme j"avais mon menu une semaine a l'avence je l'ai fait un peu avant le 11 je suis tres contente car j"ai perdut 4kg3 jespere etre sur la bonne voix je suis tres motivé .je souhaite beaucoup de courage a toutes. Marysecrivez ici votre commentaires...
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.

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