Témoignages minceur

Maigrir avec la méthode Savoir Maigrir de Jean-Michel Cohen : 07titine est passée de 81 à 65 kilos.

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Pseudo : m07titine
Age : 55
Ville/dept : 07
Kilos perdus : J'ai perdu 16 kilos au total !

"Bonjour,

Je tenais à témoigner car le programme Savoir Maigrir de Jean-Michel Cohen m'a permis de perdre 16 kg.

Plutôt qu'un régime je dirais que c'est un mode d'alimentation sain et équilibré.

Ensuite j'ai eu une phase de dépression pendant laquelle j'ai fait un peu n'importe quoi alors j'ai repris 6 kg.

Depuis février 2011 j'ai repris à fond le régime et j'ai perdu à nouveau 8 kg.

Non seulement je suis arrivée au but fixé qui était d'atteindre les 65 kg mais je me suis faite de nombreuses amies grâce au forum.

De plus j'ai eu l'aide de toute l'équipe de Jean-Michel Cohen (psychologues, diététiciennes, animateurs-conseillers, coach...) et je les remercie vraiment car ils sont tous formidables.

J'ai apprécié et j'apprécie toujours d'aller sur les forums et d'utiliser les différents outils de coaching.

Maintenant je vais faire le 1400 kcal puis la phase de stabilisation (je suis actuellement au 1200 kcal).

J'espère pouvoir conserver mon poids actuel.

J'ai repris goût à m'habiller et j'ai une meilleure image de moi.

Encore merci à toute l'équiper de Savoir Maigrir et bien sûr à Jean-Michel Cohen."

AVril 2009 - 81 kg
14 Mai 2011 - 65,2 kg


Mes 5 meilleurs conseils pour réussir :

bien respecter la structure des repas donnée par les diététiciennes
perdre lentement mais surement
ne pas hésiter à boire du café à volonté ou autre boisson 0 calorie entre les repas comme coupe faim
s'accorder de temps en temps un petit plaisir sans culpabiliser
s'autoriser un écart (resto ou repas en famille ou entre amis) et faire le menu de rattrapage

Mes repas se composaient de :

Petit-déjeuner : 30g de baguette+10g de beurre+1càc de confiture allégée+1 yaourt nature 0%+1 café+1 sucre 6kcal
Déjeuner : 1 crudité+sauce vinaigrette allégée+viande ou 2 oeufs ou poisson+250g de légumes cuits+1 laitage
Dîner : soupe 0% MG+viande ou 2 oeufs ou poisson+ crudités+1 laitage
Snacks/goûter : 1 fruit+café à volonté avec sucrettes le matin 1 fruit+déca à volonté+sucrettes l'après-midi 2 litres d'eau dans la journée

Mes activités sportives se composaient de :

Une demi-heure à une heure de marche en essayant d'y aller un peu tout les jours. Ou simplement aller retour jusqu'au village. Je viens de commencer à faire des abdos avec l'aide de Valérie le Sport. Sinon je ne suis pas sportive du tout.


Commentaires

  • m07titine (07)
    Posté le 26-06-2011 à 16:21
    OUPS dans mon repas type j'ai oublié de mentionner les 100g de féculents bien sûr !
  • m07titine (07)
    Posté le 26-06-2011 à 16:21
    Merci LAURENCE
  • laurence_97480 (saint joseph, 97)
    Posté le 26-06-2011 à 15:53
    félicitation a toi bon courage pour la suite . LAURENCE DE LA REUNION
  • m07titine (07)
    Posté le 25-06-2011 à 17:23
    Merci DINA SOLEIL et COLNIE
    Je suis maintenant à ma deuxième semaine de stabilisation à 1600kcal et tout se passe pour le mieux.
    Bonne fin de journée
  • puce_67800 (67)
    Posté le 25-06-2011 à 08:38
    BRAVO A TOI TITINE TOUTES MES FELICIATIONS.
    TU ES TRES BELLE.
    TON TEMOIGNAGE NOUS ENCOURAGE ET NOUS BOOSTE.
    MERCI POUR TA LISTE DE MENUS.
    BISOUS ET A BIENTOT
  • _386270_DinaSoleil (99)
    Posté le 24-06-2011 à 20:56
    Bonjour Titine,

    J'ai parcouru avec plaisir et joie votre témoignage. C'est très encourageant pour moi qui ai du mal à perdre.
    Je vais suivre vos conseils et rester près des instructions du coach.
    Félicitations.

    Dina Soleil
  • m07titine (07)
    Posté le 24-06-2011 à 17:32
    Merci LILI et QUI LIT 6 vos témoignages me touchent beaucoup.
    QUI LIT 6 non je suis à 62,8kg à ce jour et pas 60 même si j'aimerais bien.
  • lili_0 (Bar Le Duc , )
    Posté le 24-06-2011 à 15:52
    Bravo MARTINE ton témoignage est complet et mérite bien d'être publié . En tout cas ta persévérance a porté ces fruits . Félicitations Ecrivez ici votre commentaires...
  • qui-lit-6 (Clermont-Ferrand, 63)
    Posté le 24-06-2011 à 15:05
    Bonjour Titine,

    te fréquentant sur un forum, je sais que tu es en stabilisation à présent, à 1600Kcal et que tu as encore perdu du poids : 60 kg !

    Merci pour ton témoignage, bravo à toi.
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.

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