Je commence lundi 21 janvier 2013

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 14-01-2013 à 10:00
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Cédric et je veille à ce que tout se passe bien sur la communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 24-01-2013 à 12:04
on peut manger certains legumes à volonte comme les courgettes, poireaux, haricots verts, epinards ect. . .. et par contre pas les petits pois, lentilles, pois chiches, ect. . .pour les legumes à volonté(permis) c'est à vous de voir selon votre faim!

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 24-01-2013 à 11:59
non on ne peut pas manger des fruits à volonté car il y a du sucre dans les fruits! vous en avez dans votre programme minceur vous pouvez garder votre fruit pour la collation de la journée mais pas en rejouter :-q

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 24-01-2013 à 11:57
pour le cappuccino oui mais sans sucre ou avec edulcorant

	sherill (Lausanne, 99) répond	Posté le 24-01-2013 à 11:54
Merci Aigle30 de ta réponse et conseils ! Oui, je vais faire attention dorénavant à tous les écarts (amandes, biscottes . . .) Par ailleurs, est-ce qu'on peut manger des fruits autant qu'on veux ou bien doit-on se restreindre à 1 à la fois, comme dans notre suggestion des repas de la journée ? Merci de m'aider à voir clair ! :)

	momone84 (Pernes les fontaines, 84) répond	Posté le 24-01-2013 à 11:41
bon appétit a tous

	Soiz92 (La Garenne-Colombes, 92) répond	Posté le 24-01-2013 à 11:30
Hello, Hier soir, j'ai fait le flan courgettes/champignons mais je n'ai pas respecté le grammage des légumes car je pense qu'il y avait une erreur: 500 g de courgettes et 300g de champignons pour 2, ça me semble ENORME même divisé par 2 pour une personne. J'ai dû mettre 100 g de courgettes et 150 g de champignons et c'était le max pour que ça ressemble à un flan et pas un des oeufs perdus dans les légumes. Bref c'était pas mal mais je pense que ce serait meilleur avec des tomates en plus. Je n'ai pas osé en mettre car c'est considéré comme un fruit n'est-ce pas? Sinon j'ai ENCORE mangé un petit morceau de pain frais. . . J'ai vraiment un problème avec ça, je n'arrive pas à résister. Il va falloir que je me fasse vraiment violence. En tout cas je reste motivée! Bonne journée!

	piou93 (93) répond	Posté le 24-01-2013 à 10:49
Bonjour à toutes ;) Comment allez-vous aujourd'hui, toujours aussi motivées. . .??! Je vois que oui pour la plupart! De mon côté aussi ! Hier les champignons farcis étaient tellement copieux que je n'ai pu prendre ni crudités ni féculent. . . Et en plus c'était délicieux! Je vois que certaines n'avaient pas les mêmes menus. . . Est-ce parce que vous inversez les jours? Car en général, quel que soit le plan de repas au niveau kcal nous avons les mêmes menus! Bonne journée et bon courage! :D

	p6755134_annemarieguiot (, ) répond	Posté le 24-01-2013 à 10:37
bonjour j'aimerai savoir si je peux boire un cappuccino(sachet ) en collation l'apres midi merci de votre reponse

	sherill (Lausanne, 99) répond	Posté le 24-01-2013 à 10:09
Aigle30, est-ce normal que je ne voie pas ma photo quand j'écris sur ce forum (alors que vous la voyez ?) MERCI de votre aide, ca me rassurerait de savoir ce qui se passe !!!!!!! :)

	sherill (Lausanne, 99) répond	Posté le 24-01-2013 à 10:06
Merci beaucoup, Aigle30, mais quand je vous écris, je ne vois pas ma photo, mais juste la vôtre . . . Est-ce normal ? :(

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