Je commence lundi 16 février

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 09-02-2009 à 15:39
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 16 février 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	LANZOS (32) répond	Posté le 11-02-2009 à 16:28
Bonjour j'ai 46 ans et 3 enfants je me lance le 16 février en esperant arrêter de faire du yoyo. je souhaite passer de 110 à 60, ce serait le nirvana et pour ma santé et pour moi, et pour profiter pleinement de ma famille car moralement c'est pas facile tous les jours. Bon courage à toutes.

	andalucia (st g. d reneins, 69) répond	Posté le 11-02-2009 à 16:22
pour réponse à julie:je ne pense pas que l'on maigrisse plus vite en mangeant moins , mais qu'il faut manger mieux. tu peux manger moins à table,et 1 h après, devant la tv,avoir un petit creux. . .il faut,enfin ce que j'en ai appris: manger à satiété. c à d,s'arreter de manger avant mème de sentir qu'on a plus faim(avant de sentir qu'on est rassasié). c'est difficile au début de ressentir ce moment. le tout est d'écouter son corps!!! c'est tout un art!!!!! car ,on a toutes reçues une éducation qui nous disait de finir notre assiette, donc c'est difficile d'en laisser(ds l'assiette)et la satiété n'est pas respectée. . . allez, bon courage à toutes,on va y arriver!!

	Euskara (81) répond	Posté le 11-02-2009 à 16:15
Bonjour, j'ai 32 ans 3 enfants et . . . des kilos en trop! Tout comme toi doudou par rapport à d'autres ça parait peu mais j'ai également 8 kg à perdre. Des régimes j'en ai déjà fait 2 (hyperprotéinés) apres ma 2ème et 3ème grossesse qui ont pal mal marchés. Mais l'échec du dernier c le stress ,le moral et un gros pb thyroîdien qui a eu raison de la reprise de ce poids perdu. Alors je m'oriente aujourd'hui vers qq chose de plus naturel et surement plus sain. J'angoisse de ne pas les perdre car aujourd'hui je ne m'aime plus et mentalement c dur à supporter. Mais je pense que toutes celles qui sont ici comprennent ce que je ressens. Alors soyons solidaires , motivées , actives et nous vaincrons! Bon courage a toutes en espérant continuer à dialoguer avec vous.Tchuss!

	JULIE (MORANGIS, 91) répond	Posté le 11-02-2009 à 16:05
Super, je suis très contente de communiquer avec toi, on peut effectivement commencer à faire du sport à la maison, je prefère commencer petit et augmenter au fil du temps car je manque de courage, j'attends avec impatiente de tes nouvelles. A bientôt Lou et également à toutes les autres participantes.

	lou (79) répond	Posté le 11-02-2009 à 15:53
bon c'est l'heure d'emmener mon garçon à la musique en voiture ! Alors ok Julie on se soutient ! Premier objectif acheter un vélo d'appartement pour rouler le soir devant ma télé !

	lou (79) répond	Posté le 11-02-2009 à 15:50
bonjour Julie, j'ai l'impression d'être dans la même situation que toi, pas de sport ! toute la journée à la maison devant mon ordinateur car je travaille comme graphiste, 10 mètre de la porte de mon bureau à la cuisine. . . très prêt des gâteaux ! Trop proche de mon boulot pour faire de l'exercice physique ! et en plus pas de temps pour faire du sport, 2 enfants de 10 et 4 ans et un papa toujours en voyage donc pas de temps libre !

	JULIE (MORANGIS, 91) répond	Posté le 11-02-2009 à 15:48
Salut, lou essayons de bien commencer et de se soutenir, il n'y a pas de raison de ne pas atteindre notre objectif, j'avoue quand même être un peu stressée.

	lou (79) répond	Posté le 11-02-2009 à 15:42
ravie de vous lire, j'ai changé de mode de vie il y a 7 ans et j'ai commencé à grossir petit à petit et voilà maintenant 12 kg de trop ! j'espère y arriver !

	JULIE (MORANGIS, 91) répond	Posté le 11-02-2009 à 15:42
Bonjour à toutes, je démarre mon programme le lundi 16 fév, j'aimerai perdre 12 kg, j'ai un fils de 3 ans, je suis en disponibilité pour l'élever, je ne fais plus d'activité sportive depuis 1,5 ans, bref c'est plus l'inactivité qu'autre chose et pour couronner le tout j'adore la télé ce qui n'arrange rien, en ce qui concerne l'aide psychologique pour essayer de limiter les compulsions je peux vous dire exactement ce que le psychiatre m'a conseillé pour 90 euros le quart d'heure manger moins, voilà la solution je sais que ce n'est pas bête effectivement moins on mange mieux c'est mais où le travail pour essayer de solutioner les problèmes qui provoquent ces compulsions ? En tout cas j'espère que l'on pourra échanger nos impressions et nos progrès tout le long de ce programme, bon courage et à bientôt.

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 11-02-2009 à 15:03
anna : Pour rester actif(ve) et être prêt(e) à travailler pendant la nuit avec dynamisme, il est toujours bon de suivre au plus près le rythme biologique normal de l'organisme, c'est à dire de prendre votre diner entre 19H00 et 21H. L'idéal pour tenir toute la nuit est de consommer des féculents qui vont vous rassasier et vous permettre de tenir le coup sans problèmes majeurs : riz, pâtes, pommes de terre, pain, c'est à vous de choisir. Pensez à emmener un fruit et un laitage pour une collation vers 2 heure du matin et à prendre un bon petit déjeuner équilibré avant de vous coucher le matin. Vous l'apprendrez très bientôt dans le programme mais le manque de sommeil peut avoir un impact sur les tentatives de perte de poids : cela devient un peu plus difficile mais tout à fait possible. Encore une fois, il est bon que le corps conserve quelques repères biologiques.

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