Défi Détox : - 3 kilos en Janvier ! - Moral, motivation et régime Savoir Maigrir

Défi Détox : - 3 kilos en Janvier !

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		par cecileneuville (Montpellier, 34)	Posté le 03-01-2012 à 07:25
Bonjour à toutes et à tous ! :) Toute l'équipe de la Team Motivation vous souhaite une excellente Année 2012 !! Que la motivation, la confiance et la légèreté soient avec vous tout au long de cette nouvelle année ! Que diriez-vous de nous lancer un petit défi Détox pour ce premier mois de l'année 2012, histoire de purifier un peu notre corps après ces fêtes si agréables mais si peu "légères" pour la plupart d'entre nous ! ;) Comment relever le défi ? 5 challenges : - Alimentation : Manger 5 fruits et légumes par jour - Boisson : boire au maximum de l'eau, des tisanes ou du thé sans sucre - Activité physique : Faire un minimum d'une heure de sport par semaine - Sommeil : Se coucher à heures régulières chaque jour - Bonne humeur : S'accorder au minimum 10 minutes par jour de détente plaisir Et pour se motiver : - Noter ici notre poids de départ et notre poids chaque semaine - Partager ici des recettes détox que l'on peut trouver chacune - Partager ici les infos sur tout ce qui peut nous aider à purifier notre corps (curcuma, feuilles d'artichaud..) - Se motiver chaque jour en venant poster ici le bilan de notre journée sur ces différents points ! Objectif : 3 kilos en moins d'ici la fin janvier ! Alors qui relève le défi ?

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	AneLorDabo (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 18-01-2012 à 07:08
@Motiveezen Excellent la rigolade par mail, j'avoue que ça me le fait de temps en temps et j'adore:)) Bonne journée à toutes et bon défi :))

	delphinetika, Membre de l'équipe répond	Posté le 17-01-2012 à 22:42
Alors aujourd'hui : REPRISE OFFICIELLE DU SPORT!! Delphine Tika : "a obtenu 6 trophées PlayStation®Network dans "Get Fit With Mel B". Ça chauffe ! (Bronze) Effectuer votre première séance 99. . .100 (Bronze) Effectuer 100 rép. d'un exercice 20 à la suite (Bronze) 20 bonnes rép. à la suite 10 sans accroc (Bronze) 10 bonnes rép. à la suite Novice or (Bronze) Gagner l'or dans une séance Brûle-graisse (Bronze) Effectuer une séance de cardio" Dure la reprise mais çà va me faire tellement de bien! Et une journée à 6000 pas, pas si mal pour reprendre en douceur :-q 3 kifs : -Retrouver les anciennes collègues de boulot qui ont gâté Lorenzo! -La douche relaxante après le sport :-)) -Lorenzo qui s'éclate sur son tapis d'éveil!

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 17-01-2012 à 15:40
Mes 3 kifs d'hier - Je me suis endormie sur la table de la kiné pendant 30 mn alors qu'elle me faisait un massage cranien . . . :-q - J'ai telechargé un logiciel qui écrit tout ce que je lui dicte ! génial ! :-q - J'ai fait un gros câlin à ma fille :x

	motivezen répond	Posté le 17-01-2012 à 11:54
pour moi ce matin _une rogolade a 6H du math en mail avec des copines jmc yessss _un bon peitt dej _45M de natation intense a 7H30 excactement yes _repas bien bisouillé pour midi et ce soir la soupe cuit tout doucement minestrone jmc _un jus de fruit frais apres le sport _je me sens de mieu en mieu vivement samedi la pesé sur"" yoyote"" lol bisous

	cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 17-01-2012 à 07:34
Mon bilan d'hier : - Alimentation : Ne rien manger entre les repas (Matin, midi, goûter, soir) et manger évidemment de façon la plus équilibrée possible lors de ces repas ! OK :-q - Boisson : avoir une bouteille d'eau ou un thermos de thé ou tisane près de vous toute la journée pour penser à boire plus --> pas encore mis assez en place, même si je bois pas mal de thé, je pourrais en boire plus ! ;) - Activité physique : 3 séances de sport de 30 minutes dans la semaine (marche, vélo, piscine, abdos, step, etc!) --> 1ère séance de piscine hier de 45 min + marche 45 min le matin !! Je suis super motivée !! :-q - Sommeil : prendre chaque soir trois profondes respirations au moment de vous coucher et terminer par un sourire.. en écoutant les mp3 pour celles qui peuvent et veulent ! --> Respiration et sourire aux lèvres pour me coucher hier soir OK :-q - Bonne humeur : noter ici 3 kifs par jour (3 petits moments de bonheur dans votre journée) --> Ok ci-dessous :-q :) Mes 3 kifs d'hier : - ma séance en nageant hier avec mes mp3 dans les oreilles ! .. J'adore !! - mes câlins du matin avec mes trois loulous les uns après les autres, des doses de bonheur ! - un mail qui m'a fait super plaisir !!

	MelindaBayle, Membre de l'équipe répond	Posté le 17-01-2012 à 06:21
Alors pour cette 3ème semaine je vais devoir redoubler d'efforts avec tes défis Cécile ! - Alimentation : moi qui ai tendance à grignoter, je vais avoir du mal à ne rien manger entre les repas ! Sacré défi pour moi ! On ne compte pas hier hein ?! Hi hi !! - Boisson : ça c'est la partie la plus facile me concernant. - Activité physique : je vais me contenter de 4 à 6 km de jogging car je sais que je n'arriverai pas à caser plus dans la semaine à venir. - Sommeil : prendre chaque soir trois profondes respirations au moment de vous coucher et terminer par un sourire.. Rien que d'y penser, cela m'apaise déjà ! - Bonne humeur : mes 3 kifs d'hier : 1. Partager un goûter avec mes enfants au retour de l'école / travail (absolument contradictoire avec l'équilibre alimentaire donc je tairai de quoi il était composé !!) 2. Avoir pris 1 h de mon temps pour téléphoner à une amie malgré un planning bien chargé. Du coup, je n'ai pas réussi à boucler tout ce que j'avais à faire hier soir. . . Et alors ? ;) 3. Rencontrer une ancienne collègue de boulot et parler avec elle de projets. . . :D Belle journée à tout le monde ! ;)

	delphinetika, Membre de l'équipe répond	Posté le 16-01-2012 à 19:31
Mes 3 kifs de la journée : -les rires de mon bébé quand je lui papouille le bidou -Au déjeuner, la dégustation de mon plat réunionnais préparé hier soir : cari de poisson -Vous retrouver ici, dans ce défi, afin de partir à la chasse aux kilos de grossesse! Oui Jenny, go go go go!! Demain allez 30 min de stepper.

	arwen2708 (aveluy, 80) répond	Posté le 16-01-2012 à 17:36
Coucou moi je suis à -3.7kg donc le defie et reussie par contre je n'est pas de podometre j'en est installé un sur mon iphone mais des qu'il ce verouille le podometre conte pu les pas

	motivezen répond	Posté le 16-01-2012 à 17:27
micheline bravo pour tes pas avec ton podometre moi ce depend des jours quand je vais a la piscine ben j en fai moin évidament :D ;) pouriez vous inventer un podometre pour nageur hihihihihihihihhihihihih galou coucou le tout est de te remetre en selle viens aussi sur le 5 DESCEMBRE DANS LES PREMIERES EMAINES ONT EST PAS TRES NOMBREUSES MAIS SUPER COOL BISOUS

	annegako (ERMENONVILLE, 60) répond	Posté le 16-01-2012 à 17:12
COUCOU TOUT LE MONDE, dama balance a annoncée - 1kg cette semaine, genial malgré quelques ecarts mais certaines journées pas de vrai repas donc j'ai du compenser sans m'en rendre compte biz

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