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Forum Savoir Maigrir

Ils commencent à maigrir avec Jean-Michel Cohen ce lundi !


Découvrez ci-dessous leurs premiers commentaires,
n'hésitez plus et vous aussi commencez à perdre vos kilos en
trop dès cette semaine !

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Stepper

  par ingri88 (Les Forges, 88) Posté le 02-06-2012 à 08:52
Je me suis achetée un stepper. combien de temps dois-je en faire et à quelle fréquence ?
Ça va m'aider à affiner quelle partie de mon corps ?
Sinon je fais 1h de natation tous les samedis avec palme ...
Je veux surtout affiner mes cuisses ...

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mary28150 (prasville, 28) répond Posté le 13-06-2013 à 09:56
bonjour a toutes moi je ne sais pas quoi faire je n'est jamais etait sportive,maintenant avec mes probleme de santé je ne doit pas en faire .
penser vous que le piscine pourrait me musclé un peu et surtout me soulager ? merci


celinette71 (nimes, 30) répond Posté le 12-06-2013 à 16:35
je viens de m acheter un stepper moi aussi et je m aide pour les choregraphie sur you tube ils donnent de bons conseils....bon courage a tous et a toutes........celinette


cindy_672 (guemps, 62) répond Posté le 08-06-2013 à 08:56
bonjour moi jeme suis inscrit pour faire abdo fessier ect et et crevant mais je tien jadore le sport et jen fait meme chez moi :)


pecheur70 répond Posté le 06-04-2013 à 00:00
bonjour
moi je n ai que 30 minutes par jour pour faire du sport
le soir avant de manger faire du vèlo d appartement est ce que c est bon ?


nathalie91860 (epinay sous senart, 91) répond Posté le 18-03-2013 à 13:01
bonjour pour le stepper j'ai commencer par 20min puis maintenant je peut faire 40min après 45min c'est de la fatigue que l'on éprouve pour les muscle je me suis renseigner auprès des militaire c'est 1h de sport MAX tout les deux jour car il y a un temps de récupération pour évité les tendinite et arthrose puis j'ai aussi demander a un coach sportif qui m'a donner la même version .

faire de l’exercice (ex... piscine , vtt , vélo d'appartement , marche a pied , courses a pied , steppers , corde a sauter , foot fitness , ) bien sur pas tout en même temps ;) mais des séance de chacun de c'est sport 40min minimum tout les deux jour


nosyfra (LA MAGDELAINE sur TARN, 31) répond Posté le 13-03-2013 à 10:46
Bonjour à toutes!
envie de fondre...alors j'ai acheté 1 stepper et 1 gros ballon sur lequel on peut faire des mouvements :-O cependant je ne sais pas trop comment m'y prendre :( est ce que quelqu'un aurait une solution?.., :-q


nathalie91860 (epinay sous senart, 91) répond Posté le 09-03-2013 à 07:10
coucou oui le stepper c'est génial car moi cela ma permis de bien muscler et affiner pour me maitre au footing moi qui en est jamais fait en 25 ans


ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond Posté le 15-01-2013 à 13:04
En tous les cas bravo à toutes pour votre motivation et détermination !

Pour encore plus vous motiver rejoignez-moi tous les jours sur mon blog !!!!
http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/blogs/blog.asp?rno=388110&b_id=119453


ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond Posté le 15-01-2013 à 13:02
@tigresse2203 durée stepper
Commence par 30mn 2/3 fois dans la semaine si tu débutes
ps devant un film ou musique mp3 ça passe plus vite ou alors passe un coup de fil à une copine je le faisais souvent au début ....
le mieux pour que ce soit efficace 45 mn cardio oui 2/3 fois dans la semaine et je te jure que c'est efficace pour éliminer ! bien étirer les mollets et quadriceps après le stepper pour vous affiner encore plus !

Go ma belle et motivation !


ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond Posté le 15-01-2013 à 12:59
@tigresse2203

regarde aussi mes exercices tu en trouveras pour affiner tes cuisses et hanches ! d'ailleurs une autre video spécial cuisses intérieure cuisses et bourrelet hanches et la fesse qui retombe ! 3en 1 dur mais efficace !

Attention à tes genoux mais le stepper est stable et pas de contre-indication pour les genoux à moins d'un autre problème ! parles-en à ton médecin ! masse les à l'huile de Gaulthérie c'est très efficace ;)

pour les hanches en plus du stepper il y a le cardiowave si tu vas en salle tu le trouveras ! :-q



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