Votre IMC est-il trop élevé ? Comparez vos résultats à ceux de votre région
Posté le 16 septembre 2011 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Aujourd'hui, j'aimerais vous rappeler l'importance de la cuisson dans votre programme Savoir Maigrir. C'est pourquoi, je souhaite partager avec vous une fiche publiée dans vos bonus intitulée :
Cuisinez savoureusement sans matières grasses
Voici les modes de cuisson que je vous invite à suivre (n'hésitez pas à jouer avec les herbes et les épices) :
Pour vos légumes ou vos fruits
• Vapeur : au cuiseur vapeur ou en marmite à cuisson sous pression.
• A l'eau : dans une grande quantité d'eau bouillante salée.
• A l'étuvée : dans une casserole couverte.
• Grillés : sous le grill du four ou au barbecue.
• Sautés : dans une poêle (à revêtement antiadhésif) bien chaude ou au wok.
• Au four à micro-ondes : dans un plat adapté couvert (ajoutez un fond d'eau).
• En papillote : au four dans du papier sulfurisé ou une feuille d'aluminium ou au four à micro-ondes dans du papier sulfurisé.
Pour en savoir plus sur les modes de cuissons, je vous donne rendez-vous sur votre fiche bonus : Cuisinez savoureusement sans matières grasses.
Bonne journée,
Posté le 15 septembre 2011 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Aujourd'hui, je viens vous faire un petit rappel pour vous signaler que ce week-end une rencontre Savoir Maigrir se déroulera sur Montpellier. Ces rencontres sont l'occasion de faire connaissance avec les autres membres, de discuter autour de votre programme Savoir Maigrir, de rencontrer l'équipe et surtout de passer un moment agréable !
De ce fait, vous êtes toutes et tous invités à venir participer à la rencontre de NAD34260 et d'aigle30 qui se déroulera ce samedi 17 septembre au zoo de Montpellier à 10h. Pour en savoir plus, pensez à consulter la discussion : Rencontre à Montpellier le samedi 17 septembre.
Egalement, pour toutes les personnes qui n'auront pas la chance de se déplacer, sachez qu'une autre rencontre se prépare dans le Nord-Pas-de-Calais ce dimanche 25 septembre. Pour en savoir plus, veuillez contacter Adrien ou venez consulter la discussion : Et si on s'organisait une rencontre dans le nord ?
Je vous souhaite une agréable rencontre et n'oubliez pas de m'envoyer vos photos !
Bonne journée
Posté le 14 septembre 2011 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Hier, je suis venu vous présenter la nouvelle version de votre programme Savoir Maigrir. Suite à mon poste, vous avez été nombreuses et nombreux à être revenus vers moi et certains d'entre vous m'ont posé des questions.
C'est pourquoi, pour vous, nous avons préparé un PDF explicatif vous permettant de mieux comprendre cette nouvelle version. Avec ce document, vous allez pouvoir profiter un maximum de votre nouveau programme en découvrant la nouvelle personnalisation de votre programme.
Pour recevoir votre PDF explicatif, veuillez :
>> Télécharger le mode d'emploi <<
J'espère que vous allez pouvoir profiter pleinement de votre programme dès aujourd'hui.
Bonne journée
Posté le 13 septembre 2011 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Après 4 années à vos côtés, mon équipe et moi-même avons retravaillé votre programme en ligne pour qu'il réponde parfaitement à vos attentes.
Dès aujourd'hui, découvrez cette nouvelle édition où vous allez retrouver :
> Des listes de courses et des plans de repas entièrement personnalisés !
(Classique, sans porc, avec ou sans laitage, ...)
> Environs 250 profils identifiés selon les activités et les habitudes de chacun.
(Femme active, homme, mère de famille, problématique liées à la ménopause, ...)
> Une nouvelle interface simplifiée et plus efficace pour bien utiliser vos outils de coaching et communautaires !
(Sessions et vidéos de coaching, plan de repas, listes de courses, courbe de pas, groupes,...)
> Un accompagnement renforcé : formations en vidéo et en ligne pour apprendre à utiliser vos outils, chat interactif avec les diététiciennes, ...
Pour en savoir plus, rendez-vous sur votre profil dans la partie préférences où vous retrouverez votre questionnaire personnalisé.
Si vous avez testé ce nouveau programme, merci de me donner votre avis !
Bonne navigation !
Posté le 12 septembre 2011 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Dès aujourd'hui, vous allez pouvoir me retrouver sur Direct 8 dans une émission appelée :
Mon bien-être
Tous les jours du lundi au jeudi, vous pourrez me retrouver aux côtés de Caroline Ithurbide pour parler nutrition, mais aussi pour partager avec vous des astuces beauté, consommation, bien-être, etc.
A tout de suite !
Posté le 9 septembre 2011 par Dr Jean-Michel Cohen
Posté le 8 septembre 2011 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Même s'il contient tout de même du sucre, en remplaçant les quantités habituelles de beurre ou d'huile par un yaourt au lait entier... vous faites une belle économie sur les calories ! Je vous laisse donc découvrir cette recette de :
Cake sans beurre, sans huile
Ingrédients pour 6 personnes :
2 oeufs
150 g de farine de blé
50 g de fécule de maïs
100 g de sucre roux
1 sachet de sucre vanillé
1 sachet de levure
1 yaourt au lait entier
Marche à suivre :
Préchauffer le four à 210°C ( th.7).
Dans une terrine, mélanger tous les ingrédients de manière à obtenir une pâte bien homogène.
Recouvrir un plat à cake de papier sulfurisé et y verser la pâte.
Enfourner 40 minutes et vérifier la cuisson avec la pointe d'un couteau.
Que pensez-vous de cette recette ?
Bon appétit !
Posté le 7 septembre 2011 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Pour cette rentrée 2011, toute l'équipe d'animateurs dégage un maximum d'énergie pour vous aider à atteindre votre objectif minceur dans les meilleures conditions. C'est pourquoi, ils ont décidé de vous booster en lançant le groupe :
Défis de la Rentrée sur Savoir Maigrir
Le principe de ces défis est assez simple... Le but est de prendre en main votre vie et de passer à l'action pour améliorer votre capital bien-être ! Ces défis seront proposés sur une durée de 4 semaines jusqu'au 30 septembre. Tout au long de cette période, les animateurs viendront vous challenger sur des thèmes tels que : le sport, la psychologie, l'image de soi et la cuisine.
Pour en savoir plus, je vous invite à venir rejoindre le groupe "Défis de la Rentrée sur Savoir Maigrir" et de participer à ces défis.
Bonne journée !
Posté le 6 septembre 2011 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Le sel est essentiel au bon fonctionnement du corps, mais en excès il devient néfaste. Les Français en consomment souvent trop : en moyenne entre 14 et 16 g par jour, au lieu des 6 à 8 g recommandés. Voici 5 conseils pour limiter sa consommation.
Les principales sources alimentaires de sodium sont les produits fumés, les plats cuisinés du commerce, pizzas, tartes salées, snacks, biscuits apéritifs, les sauces et les condiments, le pain et les biscottes, les charcuteries, le fromage...
Il est important de contrôler votre apport en sel et d'éviter de resaler systématiquement tous vos aliments, et plus particulièrement si vous faites de la rétention d'eau, que vous êtes génétiquement prédisposé à l'hypertension artérielle ou que vous suivez un traitement nécessitant un régime pauvre en sodium.
Le choix des aliments débute au supermarché, pensez donc à bien lire les étiquettes. Dans la législation actuelle, la mention "pauvre en sodium" ou "faible teneur en sodium" est autorisée pour les aliments contenant moins de 120 mg de Sodium pour 100 g ou 100 ml de produit. La mention "très faible teneur en Sodium" est autorisée pour les aliments contenant moins de 40 mg de Sodium pour 100 g ou 100 ml de produit.
Ce qu'il vous faut limiter en priorité, ce sont les aliments très riches en sodium. En parallèle, un truc simple consiste à ne pas resaler tous les plats avant d'y avoir goûté. Vous pouvez également "oublier" l'ajout de sel dans l'eau de cuisson et dans la préparation de vos plats.
Et si vous craignez de trouver vos aliments un peu fades et sans véritable saveur, essayez d'accommoder vos plats avec des herbes et des épices.
Bonne journée,
Posté le 31 aout 2011 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Dans la série "Question / Réponse", aujourd'hui j'aimerais répondre à un message que m'a envoyé Françoise dans lequel elle me posait la question suivante :
Est-il possible de manger du chocolat tous les jours ?
voici ma réponse en vidéo que je partage avec vous afin de vous faire profiter de mes conseils.
Bonne journée,
Actualités nutrition
Réussir à maigrir
Manger équilibré
Recettes diététiques
Autres thèmes
La méthode Cohen est un accompagnement minceur permettant une perte de poids sans se faire violence, avec les aliments que vous aimez. Pour perdre ses kilos et réussir son régime, pas besoin de s’affamer. Pour Jean-Michel Cohen, le plaisir est la clé du succès minceur et vous le verrez dans vos plans de repas. Le programme minceur mis en place par le Dr Jean-Michel Cohen, va vous apprendre la nutrition et vous aidera à devenir autonome pour conserver votre poids idéal.
