Je commence lundi 11 juillet

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 04-07-2011 à 05:21
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Toute l'équipe et moi même sommes là pour vous aider à atteindre votre objectif minceur ! C'est pourquoi nous vous proposons trois rendez-vous hebdomadaires : - La formation fonctionnelle du lundi de 13h à 14h pour mieux utiliser votre blog, mettre a jour votre profil, etc. - La formation des diététiciennes du mardi de 17h à 18h pour optimiser votre courbe de poids, votre carnet minceur, etc. - Le tchat des diététiciennes du jeudi de 17h à 18h pour poser toutes vos questions liées au régime. Pour accéder aux rendez-vous, voici le démarche à effectuer : 1. Accèdez au petit salon : https://onsync.digitalsamba.com/go/Formateur/chat 2. Cliquez sur "guest" 3. Tapez votre pseudo à la place de "guest" 4. Cliquez sur "français" 5. Cliquez sur "Enter" N'oubliez pas également que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions personnelles" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	severine_01400 (abergement clemencia, 01) répond	Posté le 30-08-2012 à 11:59
coucou les filles bon hier g pas resister j'était tres enervé et angoisse du coup g trop manger et n'importe koi Aujourd'hui j'ai eu mon RDV avec ma psy. On verra si ca me debloque et si ca me reboost le regime.G une petite mission a faire avant mon prochain RCV et j'espere ne pas laisse tomber il faut ke j'y arrive mais ca m'angoisse pourtant il n'y a rien de compliquer a faire et en plus ca me fera du bien je le c. Il faut donc ke avant le moi prochain g pris les renseignement pour metre mon fils en garderie 1 a 2 fois par semaine pour m'accorder du temp. Et si ca va je prendrai les renseignement pour une salle de sport sinon cote regime ce matin g pas eu le temp de dejeuner (je c c pas bien!!!) Pour midi ce sera une salade de tomates avec uns sauce balsamique, du blanc de poulet grillé et un melange 3 fleurettes, 1yaourt aux fruit et une tranche de melon. Pour ce soir je c pas encore on verra? ? ? Bonne journée a toute :-* :-* :-*

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 30-08-2012 à 08:40
coucou les filles je serai absente pour la journée,je cherche ma fille à 11h à son travail je l'emméne et reste avec elle le temps de le chimio et aprés j'ai une réunion de l'assos. pour moi à midi se sera sandwich. <X severine , michounette,edith,on reste motivée,on va y arriver. bonne journée à toutes bisous astrid

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 29-08-2012 à 16:07
<X Michounette menu de vendredi salade de poivrons rouge,vinaigrette avec 1càc d'huile,poireaux au four,20 gr d'abondance,1 péche,15 gr de pain complet soir salade de tomates au basilic,lapin aux herbes en papillotte,poélé de champignons de paris à l'ail et au persil sans mg,100gr de flageoletscuit sans mg,250 gr de pastéque. menu du samedi. salade de carottes rapéesà la ciboulette+1 càc de vinaigrette,aiguilettes de canard aux abricots,haricots vert vapeur nappé 1càc d'huile,100 gr de tagliatelles cuites sans mg 20 gr d'abondance de savoie soir verrine de céléri au bacongrillé,4 batonnets de surimi julienne crue de légumes 15 gr de pain complet,250 gr de melon. menu du dimanche salade nicoise, vinaigrette allégée,30 gr de féta 250 gr de melon,40 gr de pain complet. soir 120 gr de betteraves à l'échalottes,1 càc d'huile,150gr de rumsteacksauté au wook à la sauce soja choux fleur sauté au wock,100gr de fromage blanc,15 gr pain complet,250 gr pastéque je pense qu'avecles menus tu arriveras à t'en sortir. bisous

	michounette_06210 (mandelieu la napoule, 06) répond	Posté le 29-08-2012 à 13:42
bonjour les filles <X Astrid je te remercie pour les menus , car j'avoues que sans celà je suis perdue le menu d'aujourd'hui je le ferais demain , et ce midi j'ai mangé radis en entrée , salade de tomates avec sauce fromage blanc et surimi , ensuite fromage de chèvre avec une demi-tranche de pain et une orange ce soir c'est poelée d'endives avec pomme-de-terre et jambon <X Séverine je te souhaite de bien résister aux tentations , car tu as fait un écart comme tu dis , il faut donc te rattraper aujourd'hui aller on va y arriver !!!!

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 29-08-2012 à 11:17
recoucou bizar le forum est revenu à la normal c'est mieux comme ca <X severine ton menu est super équilibré et à 1400 calories,tu seras récompensé par dame balance samedi. bonne journée bises

	severine_01400 (abergement clemencia, 01) répond	Posté le 29-08-2012 à 09:44
bonjour bonjour ma journée d'hier c super bien passée tres loin de JMC le regime commence et mes ecart aussi je v faire un attention encore plus aujourd'hui pour rattrapper Ce matin 1 verre de lait, 30g de pain beurre et confiture et un café a midi ce sera ratatouille, salade verte, steack hache( normaux car je n'ai pas de 5%), yaourt aux fruits 1/2banane. Ce soir je pense me faire une salade de pepino (concombre a l'espagnol)et du jambon, 1yaourt nat et une pomme Et voila une nouvelle journée de preparée <X edith comment ca ce passe pour toi? ? ? on a plus de nouvelle <X michounette continue comme ca on va y arriver!!!!!! cette fois c la bonne! <X astrid profite de cette journée pour te reposer et te remetre en forme maintenant ke les chaleur sont partie ca devrai allé mieu pour ta santé Bonne journée a toute :-* :-* :-*

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 29-08-2012 à 08:55
coucou Edith j'éspère que tout se passe bien pour toi ,que malgrés les plannings chargés tu arrive quand meme à te faire une place pour toi je t'envoie courage et motivation bonne journée bises astrid

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 29-08-2012 à 08:49
coucou michounette comment se passe ta premiére semaine de reprise jmc.je te mets la suite des repas3éme jour 30gr de pain,10gr de beurre,1 yaouth nature 0% de mg,2 prunes. midi salades de champignons de paris au persilet échalottes,1 càc d'huile pour la vinaigrette,1 staeck haché de boeuf à 5% ge mg,purée de brocoli sans féculents,100gr de fromage blancà 0% de mg 15 gr de pain velouté de banane à la banane tu trouve la recette dansles menus jmc. soir 120gr de betteraves rouges ensalades avec 1càc d'huile,150 gr de cocktail de fruit de mer poelé à la tomateset au basilic sans mgnpatissons aux oignons cuitsà l'étouffée san mg 100gr de tagliatellescuites sans mg,20 gr d'emmental repé,1 nectarine jeudi. matin café,thé,30gr de pain complet,10 gr de beurre,100gr de fromage blanc,1/2 banane midi celeri remoulade diététique(tu trouves dans les menus)125gr d'escalopes de veaugrillée sans mg,épinard à l'étouffée avec 3% mg à 3%,100gr de de polenta cuite sans mg,3 figues fraiche. soir tomates cerise à croquer,salade champétre+ vinaigrette allégée,15 gr pain depain complet,200 gr de framboises. je vais te faire les 3 autres jours au courant de la journée courage et motivation à toi astrid

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 29-08-2012 à 08:23
coucou severine j'éspère que ta semaine jmc se passe bien,tu sais moi aussi je joue avec les équivalences je fais souvent d'aprés mon portemonaie ,on perd pareil si on suis bien les équivalences .ta fille est préte pour la rentrée scolaire.je te souhaite une bonne journée remplie de courage et de motivations bises.

	astridele (hoerdt, 67) répond	Posté le 29-08-2012 à 08:18
Ecrivez ici vos commentaires. :(( pas trés contente de la nouvelle facon du forum J'ai mis un certain temps pour trouver le 11 juillet .suis contente et soulagée d'avoir trouvé. Je suis hyper fatiguée je vais prendre une journée rien que pour moi j'aurais donc le temps michounette de te mettre la semaine de menu.Ce sera une journée assez calme je vais un peu aller sur le marché annuelle voir un peu , mais je ne vais pas dépenser beaucoup, bisous à toutes. astrid

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