Je commence lundi 28 janvier 2013

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 14-01-2013 à 10:01
Ecrivez ici vos commentaires.Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Cédric et je veille à ce que tout se passe bien sur la communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 29-01-2013 à 11:16
pour les fringales (j'avoue n'avoir jamais eu ce soucis. . .. donc c'est plus dure pour moi de vous aider) comme je vois que ça revient donc y a les conseils que je viens de tonner, On peux prendre une soupe aussi sans matière grasse ni féculent, elels sont à volonté Et demandez vous : avez vous vraiment faim, ou est-ce une pulsion alimentaire, une envie car les solutions ne sont pas les même : en cas de réelle faim, il faut manger, en cas d'envie ou de pulsion, il faut se changer les idées. . . Je rappelle que les légumes sont à volonté donc n'hésitez pas à augmenter les portions si besoin et à vous préparer des bâtonnets de crudités. Ensuite une fromage blanc 0% sans sucre ça doit faire dans les 50kcal et ce sont des protéines donc très rassasiant mieux vaut donc manger un yaourt que de rester frustré et craquer sur un truc vraiment pas bon !

	CLAUDIA-91 (SAVIGNY SUR ORGE, 91) répond	Posté le 29-01-2013 à 11:12
alors?tous le monde travaille? moi aussi je commence a 14h jusqu'a 21h15 j'espere que je vais pas craque la je vais preperer le dejeuner et le diner etant donne que je rentre tard je vous souhaite une agreable journnee a tous! ;)

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 29-01-2013 à 11:11
*-:) Val, tu peut manger des batonnets de crudité, à n'importe quel moment de la journée, tu peux aussi fractionner tes repas : tu laisse le laitage et le fruit et tu les mange plus tard. Si tu les a pris et que tu as vraiment vraiment besoin de manger quelque chose, je pense que un yaourt ou un fruit en plus ne devrait pas trop perturber le résultat sur la balance ! Et n'hésite pas à contacter les diététitiennes pour demander conseil : elles sont là pour ça!

	CLAUDIA-91 (SAVIGNY SUR ORGE, 91) répond	Posté le 29-01-2013 à 11:01
Salut,salut comment ça va les regimeuse? vous tennais bien cette 2eme journnee? le petit dej' ça va mais j'ai envie d'un fruit la,vous pense quoi? permis ou pas? *-:)

	MAYA82am (, ) répond	Posté le 29-01-2013 à 09:28
Opalines, merci pour la recette du velouté à la tomate. Je vais essayer. . . les courgettes à la place des patates, ça ne peut pas être mauvais ça!!

	val4359 (herin, 59) répond	Posté le 29-01-2013 à 09:22
bonjour!!2eme journée je ne suis pas rassasié quand je sors de table !!comme je mangeais toute la journée là c'est dur!!!que faire en cas de fringale?? j'ai besoin d'être motivée car j'ai beaucoup de poids à perdre !!!et j'ai envie de retrouver du punch!!!!bisous et bon courage à tout le monde!!!

	fredbe (EMBRUN, 05) répond	Posté le 29-01-2013 à 08:59
je vous dit pas la fringale toute la nuit. impossible de la calmer ni avec de l'eau fraiche ni tiède. résultat : ce matin: j'ai un peu mal à la tête. Peut être est ce que ma séance d'aquagym 'a pompé toutes mes calories? que faire en cas de fringale qui vous empêche de dormir? j'ai tenu bon, mais y a t-il un truc pour arrêter ces fringales et réussir à dormir normalement? :-S

	pascale2861 (traubach le haut, 68) répond	Posté le 29-01-2013 à 08:54
Bonjour,je m'appelle Pascale et j'ai commencer mon programme hier,pour la première journée ça a été je n'ai pas travaillé aujourd'hui cela va être plus compliqué car je suis cuisinière dans un restaurant je sais pas encore comment je vais me débrouiller.Bonn journée a tous :(

	opalines (poisson, 71) répond	Posté le 29-01-2013 à 07:59
il faut éclairer ma lanterne. . .il y a deux sujets sur le forum "je commence lundi 28 janvier" n'y a t'il pas moyen de regrouper ces deux sujets et comment faire pour ne pas se disperser ?

	bumper répond	Posté le 29-01-2013 à 07:55
Oui je vais voir. Si j'abuse, je ferai effectivement un repas de rattrapage. Merci Opaline! Je viendrai vous redire ce soir ce que j'ai mangé et vous me direz si menu de rattrapage s'impose!

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