Mes pâtes aux épinards et chèvre d hier soir
L avocat citronné j adore et comme pas pris de MG j ai pris 7g d amandes effilées avec 200g de framboises :-q

Bonjour les filles

Aujourd'hui c est mercredi et jour de repos entier car mon garçon ayant changé d école n a plus classe le mercredi :-q
Je m accorde également le lundi après midi .

Ahhh ces maudits grignotages. . . ..pour le moment j en suis venu à bout. . ..grâce à l homéopathie et à ma volonté de résister mais aussi grâce à Lucie ma diététicienne et aux conseils sur les webinaires comme le dit Pivoinerose.

Ces envies c étaient le soir. . ..quand je me retrouvais seule. . ..pas de la faim. . .mais un besoin de compenser cette solitude. . . .
L homéopathe m a beaucoup questionnée et a trouvé les petites granules qui correspondaient à mon caractère.En plus avec les conseils de Lucie j ai réussi à faire face!. . .
Je m autorise 2 équivalences plaisir dans la semaine: du Nocciolata 1cc à la place des 10g de beurre et une recette JM Cohen le dimanche généralement en dessert
Et le soir si l envie me revenait je quittais la pièce. ..salon généralement. ..J allais me brosser les dents. . .et je me disais NON NON NON. . .hors de tes pensées ! . . .
Vous allez rire mais à un moment je m étais dit que j allais me donner une punition à écrire! . . .."Je ne dois plus manger après 21 heures"!. . ..et je tiens bon avec TOUTES ces résolutions

Je garde mon fruit du midi pour le goûter
Et le soir je me bois une bonne tisane quand je suis bien posée. ..

Pivoinerose
Oui oui je consomme dans ma journée tout ce que j ai le droit de manger y compris mes MG!. . .Et en effet depuis le début de mon programme j ai toujours fait beaucoup d équivalences ! . . .Ça m amuse en plus. . .
Aujourd'hui je vais faire des Muffins pour mon petit déjeuner demain à base de son pour mon transit!. . .

Belle journée à Toutes
Ici beaucoup de vent. . ..Nous allons restés bien au chaud. . ..
Bisessss et au plaisir de vous lire :x
Les échanges nous font également bien avancer :-q

Merci pivoinerose pours ces conseils :x
Mon problème c'est aussi que je fais pas de demi mesure soit j'arrive à tenir et je n'en prend pas soit des que j'en prend un je ne m'arrête que lorsque le paquet est vide
Mais je vais essayer :-q
Sinon ppur moi aussi c'est le mercredi me marché j'y suis allée ce matin :-q

. . ..mercredi , c'est le marché chez moi pour les fruits et légumes :P dommage il pleut, j'ai horreur du pépin :-S et la marche est bien compromise mais lundi et mardi j'ai réussi à faire 8 kmx2 :-q
aujourd'hui je mange à l'extérieur ;) alors je sais que si l'occasion se présente je vais prendre du fromage, sans pain mais avec un verre de vin :D ;) :-q
Vivie :x tu peux mettre ce que tu veux comme image et menus, si tu fais des bêtises compte sur moi pour te "remonter les bretelles" >:) , j'ai remarqué que dans certains menus tu notes pas la mg du midi et soir :^> tu prends bien tes 10g de beurre le matin :^> c'est vrai que tu fais beaucoup d'équivalences :-q j'ai peut être zappé :^> . Tu as mangé tes épinards avec du chévre :^> moi j'aime bien avec de la crème, normal je suis Normande ;)
Bonne journée B-)

cou cou les filles :)
Catiz :x ton mari est pas sympa :(( . Il faut que tu te fasses ton petit challenge, en conservant du plaisir :P tu pourrais t'autoriser 2 plaisirs par semaine pour éviter de craquer sur les paquets de ton mari >:) tu choisis 2 soirs de la semaine et tu seras contente de résister les autres jours :-q . Maintenant tu sais ce qu'il te reste à faire : rattrapage *-:) pas de fruits pas féculents, protéines et légumes sans mg et demain ça devrait aller ;)
Je vous mets , le message que j'ai mis à mes copines sur le forum des quinquas :) des conseils pour éviter le grignotage :P , à voir dans un webinaire sur les kg émotionnels :-q
. . ...des conseils à garder en mémoire, même quand on est en stabilisation comme Vivie :x et Marey :x
5 CONSEILS POUR ÉVITER LE GRIGNOTAGE
1. Mettre en place une ou 2 collations systématiques (10h/17h) , en déplaçant les aliments prévus sur la journée: fruit/laitage ou pain+30g fromage..
2. S'autoriser un petit plaisir voir 2/semaine: en faisant des équivalences plaisir (voir la fiche): brioche, pain d'épices, chocolat
3.Savoir faire la pause et s'accorder un peu de répit: 5à 10' pour donner un coup de téléphone, se faire une petite balade. . .
4. S'occuper l'esprit en cas d'envie de grignotage: mâcher un chewing-gum, boire eau/café/thé, se changer les idées avec une émission télé, écouter de la musique, lire, ranger son courrier..ou autre chose
5. Contacter sa diététicienne
conseils donnés par Claire la diététicienne dans une vidéo sur kilos émotionnels
Ce que je mets en pratique , une collation après la marche: un fruit en dés dans du fromage blanc vous direz ce que vous faites quand vous avez envie de craquer sur vos "aliments doudou": chocolat, biscuits gâteaux chips charcuterie n'oubliez pas que la solution ultime de résister à la tentation. . .c'est d'y succomber si ça arrive c'est pas un drame puisqu'il y a la solution de gérer les écarts ..voir la fiche pratique ;)

oh oui du pain et du fromage *-:) le top j'en mange le midi . . .. mais pas le soir le soir 2 suisses 0% et un fruit . . ... en plus fruits à tous les repass j'adore aussi ;) tu as raison pivoine rose . . ... je fais attention de tout manger des aukourd'hui
bonne journée

Pivoinerose il faudrai peu être que je suive ton exemple pour.l'aliment doudou car à voir des pajets d M&Ms tous les soirs ben hier soir (mon homme avait sorti et chips et M&Ms et bonbons il avait abusé là ) j'ai craqué sur les M&Ms et oui moi mon doudou c'est le chocolat :-O

Marey :x tu as posté quand j'écrivais ;) ..pour les féculents tu as juste 100g le midi ou le soir, seulement 15g de pain en plus à l'un des repas fait toi plaisir en mangeant 30g de fromage avec 15g de pain :P :P

ah ah pivoinerose :-q :-q non mon mari n'a pas peur de me perdre il est très fier de ma silhouette . . ..et il me le dit :-q ça me booste O:-)
ce n'est que la remiere semaine de stabilisation il y en a 4 puisque pratiquement 9 kg de perdu :-q j'aurai le temps de m'y faire mais c'est après . . .. . . je craint. . .. les 1600 cal >:) >:) >:)

merci vivi et catiz pour vos réponse
oui vivie je suis quelqu'un de plutôt sportive mais il est vrai que j'ai peur de regrossir eci dit j'adore pouvoir remanger un peu de fromage et le fruit en plus un délice je crois que je bloque sur les féculents . . ...non vivie merci pour les recettes et les idées de menus c'est génial
bonne soirée à tous et toutes :x :x