Mars : Les défis de la Semaine Cuisine!

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		par delphinetika	Posté le 12-03-2012 à 11:54
La semaine Cuisine Mieux MANGER pour mieux MINCIR Bonjour! Cette semaine place au MIEUX MANGER! Pour cela, je vous proposerai quotidiennement des petits défis SIMPLISSIMES dans cette discussion afin d'atteindre ensemble cet objectif Alors après la semaine du BOUGER PLUS qui me suis dans l'aventure du MIEUX MANGER?

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	MelindaBayle, Membre de l'équipe répond	Posté le 13-03-2012 à 09:10
J'ai repris une alimentation équilibrée depuis la semaine dernière en même temps que le défi sport de Val et j'avoue que cela fait un bien fou ! Associée à un draineur pour nettoyer mon petit foie que je dois prendre pendant 10 jours ainsi que mes 1,5 l d'eau au quotidien. Cela ne m'a pas empêchée de me faire plaisir ce week-end avec un petit goûter brioche partagé avec les enfants histoire de ne pas tomber dans l'excès ! ;) Le tout est de rester raisonnable ! ;)

	Yotxoa (SERRES-CASTET, 64) répond	Posté le 12-03-2012 à 15:38
Coucou Delphine !! :D Comme je viens de le commenter sur ton blog ;) je m'engage à renseigner chaque soir mes repas de la journée sur mon blog !! :-q Concernant mon "menu type" c'est un peu comme toi : -:) Petit déjeuner : 1 thé ou tisane sans sucre, pain de seigle avec beurre, 1 laitage et 1 fruit -:) Déjeuner : 1 crudité (pas à chaque fois), 1 protéine, 1 légume, 1 féculent (ou 40g de pain), 1 laitage (ou du fromage), 1 fruit *-:) Diner : 1 protéine, 1 légume, 40g de pain (ou 1 féculent si je ne l'ai pas pris le midi), 1 laitage (ou du fromage si je ne l'ai pas pris le midi), 1 fruit (ou du chocolat devant la télé en fonction des humeurs. . . :P ) Et comme toi, si j'ai besoin d'un goûter, je compense avec le menu du soir ou du midi si j'ai fait des "économies" ;) Voilà pour moi !! Bises

	rory24 (LE MESNIL SAINT DENIS, 78) répond	Posté le 12-03-2012 à 13:18
Hello Delphine, ravie de passer cette semaine de défi avec toi! Pour répondre à ton post: -ryhtme alimentaire: 3 repas avec parfois en plus une collation dans l'après-midi, 1 boisson dans le matinée et dans l'après midi (infusion, thé, thé glacé light) -planning de repas: PD thé, 1 fruit frais, lait à la ricoré, 2 biscottes, 10gr de beurre allégé D soupe, viande, légumes, pain, fromage ou laitage, un fruit D soupe, légumes, féculents, légumineuses, un laitage, un fruit EN K infusion, fruit et/ou laitage et/ou petite douceur -mon engagement personnel: manger quand j'ai faim, m'arrêter à satiété, manger dans le calme, sans parasite, sans être préssée, noter toute cette semaine mes repas dans mon carnet. Bonne semaine en gourmandise et en santé.

	delphinetika, Membre de l'équipe répond	Posté le 12-03-2012 à 11:56
Lundi : Que veut dire bien manger? RDV sur mon blog pour en savoir + Combien de fois par jour mangez-vous ? Quel est votre rythme alimentaire quotidien ? Défi du jour Aujourd'hui, engagez-vous à manger de façon régulière et au mieux toute la semaine ! Décrivez votre planning à peu près de repas de façon générale pour vous motiver à bien manger toute la semaine ! Voici mon propre exemple pour vous aider : Petit déjeuner : 2 tranches de pain ou cérérales, 1 laitage, 1 fruit, une boisson chaude Déjeuner : 1 protéine (viande, poisson, oeuf. . .), 1 féculent ou 2 tranches de pain, légumes, 1 laitage, 1 fruit Diner : 1 protéine, légumes, 1 laitage,1 fruit, 1 tranche de pain Si j'ai besoin d'une collation, je garde soit le fruit soit le laitage du midi ou du soir pour 16h Pour aller plus loin dans ce défi, pourquoi ne pas vous fixer un engagement personnel allant dans le sens du mieux manger ? Exemple : Engagez-vous à remplir votre alimentation quotidienne sur votre blog ;)

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