La recette diététique de la semaine en vidéo

Posté le 31 mars 2011 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Grâce à cette vidéo préparée par Cyrille, Anelor et Axel, vous ne risquez pas de vous tromper dans la préparation de la recette de la semaine :

Le hachi parmentier diététique

Ingrédients pour 1 personne :
200 g de purée de brocolis (sans féculents ni matières grasses)
1 pomme de terre (125 g) précuite et écrasée (sauf à 900 kcal et 185 g pour la formule à 1600 kcal)
50 g de tomates pelées au jus
100 g de viande de boeuf hachée 5 % MG
1/2 oeuf
1/4 de gousse d'ail
1/2 oignon
20 g d'emmental râpé (uniquement pour les formules 1400 et 1600 kcal)
Sel, poivre
Persil, thym
Noix de muscade râpée

Marche à suivre :
1. Préchauffer le four à 180°C (Th.6)
2. Emincer l'oignon et presser la gousse d'ail. Les faire revenir à sec dans une poêle antiadhérente jusqu'à ce qu'ils soient translucides, ajouter ensuite la viande hachée, la tomate pelée et un peu de son jus, le thym, le persil et la noix de muscade râpée, laisser cuire 2-3 minutes, puis laisser tiédir hors du feu. Rajouter ensuite l'oeuf battu, assaisonner.
3. Décongeler la purée de brocolis au micro-ondes, (rajouter la pomme de terre précuite écrasée pour les formules 1400 et 1600 Kcal), ajouter l'emmental râpé, le sel, le poivre et un peu de noix muscade râpée.
4. Dans un plat à gratin, déposer une couche de hachis de boeuf à la tomate, puis la couche de purée à l'emmental.
5. Enfourner environ 25 minutes.
6. Servir dès la sortie du four, bon appétit !

Bonne journée

Commentaires

Nath72200 (La Fleche, 72)
Posté le 05-04-2011 à 11:24

un délice merci Cyrille et bravo Axel trop mignon ce petit.
JennyBoavida (Arleux, 59)
Posté le 01-04-2011 à 09:42

Un délice cette recette =) et tellement facile !
MelindaBayle (34)
Posté le 01-04-2011 à 07:22

Cette recette a beaucoup de succès en effet !
EVELYNE_59620 (AULNOYE AYMERIES, 59)
Posté le 01-04-2011 à 07:16

Nous nous adorons cette recette, nous la faisons tres souvent les enfants et moi meme nous en raffolons
delphinetika
Posté le 31-03-2011 à 20:14

Oui, une de mes recettes préférées!
DO1961 (au pied des volcans d'Auvergne, )
Posté le 31-03-2011 à 16:55

je vais l'essayer car elle est toute simple et quand on aime le brocolis ça ne peut qu'ètre bon.
CyrilleDabo (Montpellier, 34)
Posté le 31-03-2011 à 12:38

toute la famille a validé cette recette ! :-)
huglomanon (Montpellier, 34)
Posté le 31-03-2011 à 11:59

hahah excellent! merci à la petite famille alors ;-)
sophievella (Montpellier, 34)
Posté le 31-03-2011 à 10:56

ça là l'air bon !!!! :)