Une rentrée en pleine forme !

Posté le 28 aout 2012 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Le retour de vacances est souvent un moment clé, je vous propose aujourd'hui mes premiers conseils pour une rentrée bien engagée !

Après les désordres alimentaires et de rythme de vie de vacances, commencez par remettre votre pendule interne à l'heure en suivant ces quelques conseils :

- Pour limiter les fringales, faites bien trois repas équilibrés par jour en suivant nos menus et évitez de sauter des repas.

- Organisez-vous et le midi au travail, accordez-vous une pause d'au moins 20 minutes au calme et évitez le recours systématique aux repas à emporter. Aussi souvent que possible, préparez la veille un repas simple mais équilibré avec un sandwich ou une salade bien composés et en dessert un laitage et un fruit. Rendez-vous sous la rubrique «Bonus» «Repas express».

- Si vous aviez pris l'habitude d'ajouter des petits grignotages sucrés, supprimez le sucre sans le compenser totalement par des édulcorants. Vous verrez que ce petit travail vous aidera à vous déshabituer d'un goût excessivement sucré et par la suite à le réintégrer de façon raisonnable dans votre alimentation.

- Veillez enfin à ne pas négliger votre sommeil afin de garder tout le bénéfice des vacances ! Quand le réveil sonne toujours à la même heure le matin, la seule solution est de se coucher plus tôt. Évitez par exemple de regarder la télé au moins 2 fois dans la semaine et accordez-vous même une petite sieste quand cela est possible.

- Enfin, maintenez une activité physique régulière à raison de 30 minutes de marche par exemple par jour, de préférence à l'extérieur pour profiter des derniers rayons de soleil.

Rendez-vous la semaine prochaine pour un point sur les aliments qui vous aideront à bien aborder cette rentrée.

Quel est votre objectif pour la rentrée 2012 ?

Commentaires

marie62128 (guemappe, 62)
Posté le 05-09-2012 à 20:01

pour la rentrée, je continue de tenir mon engagement, chaque semaine qui passe est une victoire !....
mistouflette (67)
Posté le 05-09-2012 à 15:37

mon objectif 1er pour cette rentrée est de passer sous la barre des 3 chiffres ! et continuer ensuite pour me sentir mieux dans ma peau et éviter les soucis de santé liés aux kilos en trop.
JennyBoavida (Arleux, 59)
Posté le 03-09-2012 à 14:58

J'adore la rentrée :-). J'ai des objectifs pleins la tête. Je souhaite perdre encore 10 kilos pour fin décembre.
michelle_ide
Posté le 01-09-2012 à 21:54

Bonjour Adrien,merci pour tous les conseils que vous donnez et de savoir que l'équipe est là pour nous aider et de retrouver tout le monde, je vais continuer dans le bon sens,(voir le commentaire, posté le 29-08-2012 à 12h02), merci encore Adrien, ml
zendogai21 (85)
Posté le 31-08-2012 à 21:46

Bonjour, Mon objectif ? commencer et tenir mon engagement sur la durée pour enfin perdre durablement du poids !! Récupérer mon souffle pour pouvoir m'inscrire à la danse africaine
zendogai21 (85)
Posté le 31-08-2012 à 21:41

Bonjour, Mon objectif ? commencer et tenir mon engagement sur la durée pour enfin perdre durablement du poids !! Récupérer mon souffle pour pouvoir m'inscrire à la danse africaine
cecileneuville (Montpellier, 34)
Posté le 31-08-2012 à 06:22

Bravo à toutes pour vos objectifs de la rentrée ! En plus des résultats sur la balance, pensez à prendre aussi vos mensurations pour constater vos résulatst aussi avec le mètre ! Et pensez aussi à prendre le maximum de plaisir de votre démarche ! C'est essentiel et cela contribue à la réussite !! :)
Adrien-Equipe (lille, 59)
Posté le 31-08-2012 à 05:03

En tout cas pour la rentrée, sachez que toute l'équipe est là pour vous aider ! Pour retrouver tout le monde, rendez-vous sur le lien : BLOGS DES EQUIPES (sous communauté) Voici le lien : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp
sepiachien (heillecourt, 54)
Posté le 30-08-2012 à 22:55

Bonsoir. J ai mis 15 jours avant de commencer le sport, pour l instant je fais environ 25 mn de course à pied et à partir de mi septembre vendredi Zumba et peut être Step le mardi
pat-63 (seychalles, 63)
Posté le 30-08-2012 à 08:10

Je suis à la semaine 23 de mon régime, j'avais 9 kgs à perdre. J'en ai perdu 6. Il en reste encore 3. Il est vrai que je ne suis pas le régime à la lettre. Je garde toujours l'option plaisir sur certain aliments c'est pour cela qu'il me reste encore 3 kgs à perdre. Je me sens bien. Je reprends les cours de gymnastique entretien et l'aquagym mi-septembre avec quelques marches. J'espère bien pouvoir continuer et finir de perdre ces 3 kilos. A très bientôt. Et bon courage à tous et toutes.