Envie d’une salade fraîche ?

Posté le 17 mars 2014 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Les températures printanières vous donnent envie d’un repas simple frais et léger autour d’une salade ? Une salade bien composée peut tout à fait composer un repas équilibré et très rassasiant si vous prenez soin de bien choisir vos aliments et de surveiller l’assaisonnement.

Pour vous aider, je vous propose de découvrir des exemples de recettes Savoir Maigrir à intégrer dans votre journée !

Sur la base de 1400 kcal, vous pouvez consommer par exemple :
• Salade complète estivale OU salade césar OU Salade Ile-de-France
• 1 sauce vinaigrette allégée maison
• 1 fruit
• 1 bouteille d'eau ou 1 soda light/zéro

Et pensez également à composer des recettes à votre guise en utilisant cette base :
• 30 g de jambon blanc découenné dégraissé OU 125 g de thon au naturel OU 2 oeufs durs OU 8 bâtonnets de surimi
• Légumes crus et/ou cuits à volonté, sans MG
• 100 g poids cuit de pâtes, riz, semoule, maïs, lentilles, haricots rouges OU 125 g de pommes de terre... OU 40 g de pain en accompagnement
• 1 sauce vinaigrette maison
• 1 portion de20 à 40 g selon les fromages
• 1 fruit
• 1 bouteille d'eau ou 1 soda light/zéro

Pensez à consulter les BONUS et régalez-vous !

Commentaires

dolomite (66)
Posté le 18-03-2014 à 09:05

belle et bonne
p7620067_isabelle (carvin, 62)
Posté le 18-03-2014 à 07:55

Ecrivez ici vos commentaires.j ai déjà pose plusieurs questiopns et j ai tjrs eu une reponse.c est un menu a 1400k et je pense que si on supprime le fromage on peut mettre environ 125g de jambon.on peut faire beaucoup de salades variees avec cette base.
micheline0242 (Bourg St Andéol, 07)
Posté le 17-03-2014 à 10:41

Sveltissima je pense que c'est une erreur de frappe mais tu peux demandé aux diéts pour avoir une réponse car ici il y a rarement des réponses quand ont en posent.
sveltissima (74)
Posté le 17-03-2014 à 10:21

Dans la recette à notre guise : juste 30g de jambon blanc ? Ce n'est pas un peu juste ? C'est à cause de la présence du fromage ? Et si on ne prend pas de fromage on peut augmenter la part de jambon ?