Pensez à bien vous hydrater cet été !

Posté le 15 juillet 2014 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Votre corps étant majoritairement constitué d’eau, il est essentiel de consommer environ 1 à 2 litres d'eau par jour. Avec la chaleur, il est important de boire et de boire plus que les autres jours de l’année !

Cependant vous devez rester vigilant(e) : thé glacé, smoothies, soda, cocktails et alcool, s’ils vous permettent de vous rafraîchir instantanément, vous apportent sucre, sel et calories non négligeables !

Parlons d’abord de l’alcool : Les cocktails alcoolisés, comme les mojitos ou pina colada, contiennent outre l’alcool beaucoup de sucre et donc aussi beaucoup de calories. Pour vous faire plaisir modérément, préférez un verre de bon vin ou une bière sans alcool à la place d’une portion de fruit.

Pour les smoothies : opter pour le fait maison en choisissant des fruits riches en eau et peu sucrés (fraises, ananas, melon…) et limiter les quantités à 1 verre (150 ml) par jour , un verre classique de smoothie (250 ml) peut vous apporter jusqu’à 200 kcal !

Pour les jus, privilégiez-les 100% pur jus et sans sucres ajoutés, pour plus de goût et qualité. Vous pouvez même les diluer pour vous aider à boire tout au long de la journée 

Les boissons gazeuses de même que les boissons gazeuses light vous apportent ce que l’on appelle des calories vides : elles ne contiennent ni vitamine ni minéraux et entretienne votre attrait au sucre, limitez-les !

Enfin, l’eau nature reste la seule boisson indispensable pour votre corps et la meilleure boisson à consommer pour étancher votre soif et vous hydrater. Essayer d’avoir toujours de l’eau nature à portée de main, pour vous (et pour vous enfants). N’hésitez pas à y ajouter un jus de citron, des rondelles d’orange ou de la menthe pour varier les saveurs. Faire un thé glacé maison est aussi très facile sans ajouter de sucre inutile !

Passez de bonnes vacances.

Commentaires

Josy3349 ()
Posté le 16-07-2014 à 10:02

Ayant fait une crise de coliques néphrétiques j'ai gardé l'habitude de boire 1,5 litre par jour en dehors des boissons des repas et petits déjeuner. Cette consommation peut augmenter en fonction de la chaleur et de mes activités. Très bon rappel, il faut absolument s'hydrater suffisamment.
miminanou (ST SEBASTIEN SUR LOIRE, 44)
Posté le 16-07-2014 à 08:27

Pas de problème pour boire 1l5 à 2 l par jour entre mes 2 bols de café le matin et je me prépare 1 l de tisane avec des tranches de gingembre frais, des feuilles de menthe et le jus d ' 1/2 citron et le zeste. Je laisse infuser jusqu'à complet refroidissement et verse dans une bouteille d ' 1l que j ' emmène partout, sport, travail. Et je bois aussi pendant les repas. Je fais attention de ne pas dépasser les 2 l sinon, je suis sûre de prendre un kilo. Il est hyper important de s ' hydrater et l ' eau est la première boisson à favoriser.
x-sabine-x (Moulins les metz, 57)
Posté le 15-07-2014 à 15:46

Bonjour :) Je bois énormément d'eau le matin (environ1l), mais l'après midi, il est vrai que je préfère boire un coca 0%, pour diminuer cette prise de boisson, je vais me boire 1/2verre d'eau pour apaiser ma soif et 1/2 verre de coca 0% pour le plaisir ;)
Michaele_2014 ()
Posté le 15-07-2014 à 11:45

Bonjour, L'eau est vraiment tout ce qui à de mieux pour moi, j'aime, pas de problème pour boire (1,500 à 2litres) suivant la chaleur ou l'exercice que je fais, j'ai toujours ma petite bouteille avec moi et elle m'est très utile, elle me désaltère, rafraichissante cent fois mieux que le sucré,et le sucre appel le sucre et je dois faire très attention, je gardes tout et les triglycérides sont ravies et moi beaucoup moins. L'eau est excellente, hydrate désaltère et rafraichissante, bien pour notre corps et parcours notre organisme,assure une parfaite élimination de la journée. Merci du rappel, très précieux pour le Bien-être.
Adrien-Equipe (Lille, 59)
Posté le 15-07-2014 à 08:08

Perso je bois pas mal d'eau la journée (entre 1,5 et 2L par jour).
lulu54670 (54)
Posté le 15-07-2014 à 08:02

Sur ce point j'ai beaucoup de chance je n'ai jamais bu d'alcool ,le reste trés rarement quand à l'eau ayant eu du mal à en boire régulierement je l'ai fait petit à petit . Je la bois à la bouteille (en privèe) j'ai une bouteille un peu partout où je pense être le plus dans une journèe .