Rétention d'eau, passez à l'action !

Posté le 8 juin 2015 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour tout le monde,

Je vais commencer par balayer une idée reçue : le fait de boire beaucoup d'eau tous les jours n'entraîne pas de rétention d'eau et donc pas prise de poids. Continuez donc à bien vous hydrater en buvant au minimum un litre d'eau par jour, car elle exerce de nombreuses fonctions indispensables dans votre corps.

En réalité, la rétention d'eau est souvent due à une mauvaise circulation du sang ou bien à une consommation excessive de sel qui a pour effet de retenir l'eau dans les tissus. Pour traiter ce problème, il faut en réalité en traiter la cause... alors passons à l'action !

Tout d'abord, mettez en place toutes les stratégies qui peuvent vous aider à bouger davantage : marchez aussi souvent que possible, organisez une ballade en famille ou entre copines le week-end, lancez-vous dans un grand ménage, retournez à la piscine... Avoir une activité physique régulière sera une aide précieuse en améliorant le retour veineux et donc en favorisant une bonne circulation.

Dans un même temps, agissez sur le contenu de votre assiette. Pour cela, supprimez le sel d'assaisonnement et jouez plutôt avec les nombreuses herbes et épices à votre disposition pour varier les saveurs. D'autre part, surveillez votre consommation de produits salés (fromage, pain, charcuteries, produits fumés, plats traiteurs, plats préparés...). N'oubliez pas également que certaines eaux gazeuses sont particulièrement salées... ne vous fiez pas à la publicité qui vous promet un joli teint !

Commentaires

roro6 (Saint-Pierre, 97)
Posté le 02-08-2015 à 17:29

roro6 Bjr Isabelle Merci pour vos encouragements ; Je vous tiendrez au courant dans les prochaines semaines . bonne journée à toi
Adrien-Equipe (Lille, 59)
Posté le 17-06-2015 à 05:32

De nos jours, nous consommons trop de sel. Personnellement je mets le moins de sel possible dans ma cuisine pour garder le bon gout des aliments :)
p9149072_Jeanine (montazels, 11)
Posté le 12-06-2015 à 13:26

bonjour, je ne mets pas de sel non plus, et depuis que je fais le régime savoir maigrir, je ne sucre plus le café le matin ni le fromage blanc et cela me manque pas !!! et je bouge pas mal merci pour les renseignement bonne fin de journée
p9149072_Jeanine (montazels, 11)
Posté le 12-06-2015 à 13:26

bonjour, je ne mets pas de sel non plus, et depuis que je fais le régime savoir maigrir, je ne sucre plus le café le matin ni le fromage blanc et cela me manque pas !!! et je bouge pas mal merci pour les renseignement bonne fin de journée
micheline0242 (Bourg St Andéol, 07)
Posté le 09-06-2015 à 10:35

étant traité pour l'hyoertention il y a longtemps que je ne sale plus j'utilise beaucoup d'épices .merci pour ce rappel Bonne journée
Michaele_2014 ()
Posté le 08-06-2015 à 15:22

Bonjour, Oui ne il ne faut pas s'arrêter de boire de l'eau nature et surtout bien s'hydrater surtout en ce moment, (pour moi, 2L et autrement 1,5 L), je veille plus aux aliments salés et je ne sale jamais je n'aime pas du tout le sel, jamais dans les cuissons, ni sur la table, même pour faire joli, notre circulation sanguine et c'est bien ici le plus souvent mon problème alors bougeons le maximum. Docteur, je vous remercie beaucoup de ce rappel si important à notre organisme.
naegbe (Poissy, 78)
Posté le 08-06-2015 à 10:44

Merci pour ces informations précieuses. Bonne journée