Pensez à bien vous hydrater... même si le soleil joue à cache-cache !

Posté le 27 juin 2016 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour !

Votre corps étant majoritairement constitué d’eau, il est essentiel de consommer environ 1 à 2 litres d'eau par jour. Avec la chaleur, il sera important de boire et de boire plus que les autres jours de l’année !

Cependant vous devez rester vigilant(e) : thé glacé, smoothies, soda, cocktails et alcool, s’ils vous permettent de vous rafraîchir instantanément, ils vous apportent du sucre, du sel et des calories non négligeables !

- Parlons d’abord de l’alcool : les cocktails alcoolisés, comme les mojitos ou pina-colada, contiennent outre l’alcool beaucoup de sucre et donc aussi beaucoup de calories. Pour vous faire plaisir modérément, préférez un verre de bon vin ou une bière sans alcool à la place d’une portion de fruit.

- Pour les smoothies : optez pour le fait maison en choisissant des fruits riches en eau et peu sucrés (fraises, ananas, melon…) et limitez les quantités à 1 verre (200 ml) par jour, un verre classique de smoothie (250 ml) peut vous apporter jusqu’à 200 kcal !

- Pour les jus, privilégiez-les 100% pur jus et sans sucres ajoutés, pour plus de goût et de qualité. Vous pouvez même les diluer pour vous aider à boire tout au long de la journée ?

Les boissons gazeuses de même que les boissons gazeuses light vous apportent ce que l’on appelle des calories vides : elles ne contiennent ni vitamine ni minéraux et entretiennent votre attrait au sucre, limitez-les !

Enfin, l’eau nature reste la seule boisson indispensable pour votre corps et la meilleure boisson à consommer pour étancher votre soif et vous hydrater. Essayer d’avoir toujours de l’eau nature à portée de main, pour vous (et pour vous enfants). N’hésitez pas à y ajouter un jus de citron, des rondelles d’orange ou de la menthe pour varier les saveurs. Faire un thé glacé maison est aussi très facile sans ajouter de sucre inutile !

Passez un bel été !

Je vous propose une alternative estivale : le Granité citron

Ingrédients pour 2 personnes :

1/2 litre d'eau

4 citrons pressés

1 CàS d'édulcorant en poudre

Marche à suivre

Verser la citronnade dans un plat rectangulaire, placer au congélateur pendant 20 minutes.

Remuer à la fourchette pour casser les cristaux glacés, laisser reposer à nouveau 30 minutes au congélateur.

Remuer à la fourchette avant de placer le granité dans un ramequin individuel. Déguster !

Très bonne dégustation !

Commentaires

paquita13 (allemagne en provence, 04)
Posté le 29-06-2016 à 10:35

excellente recette!! J'adore le citron et en plus on dit que çà fait maigrir.
nadine1949 (DRANCY, 93)
Posté le 29-06-2016 à 09:32
ambroise1 (24)
Posté le 29-06-2016 à 09:23
catherine72190 (sargé lès le mans, 72)
Posté le 29-06-2016 à 09:17
pain9 (76)
Posté le 29-06-2016 à 09:09

bonjour je vais essayer cette boisson se sera moins contraignant que de prendre toutes les potions que vous m"avez proposeé hier en plus sa côute cher a bientôt
p9793244_Pauline (71)
Posté le 29-06-2016 à 08:49

c'est une de mes boissons préférées et parfois je change en la faisant avec de l'eau gazeuse et sans sucre
DESK48 (OSTWALD, 67)
Posté le 29-06-2016 à 08:39

bonjour ! je me suis inscrite le 30 mai 2016, j'ai fait deux pauses de deux semaines ; hier j'ai voulu par mon mobile me recontacter ; ça me disait que mon mot de passe incorrect......?? rien compris, j'avais envisagé de vous appeler ce matin Là il semble que la phase de blocage se termine, j'ai perdu 400 g dep hier ; on se sent tellement mieux après !!!
p9837151_Marieclaude (77)
Posté le 29-06-2016 à 08:30

Je vais essayer cela doit être bien rafraîchissant .
a-callay (61)
Posté le 29-06-2016 à 08:15
claudine1943 ()
Posté le 29-06-2016 à 08:08

très bonne recette