Réussir à maigrir

Mes solutions face aux problèmes rencontrés lors d’un régime

Posté le 10 fevrier 2020 par Dr Jean-Michel Cohen

Au cours de l’amaigrissement il arrive que vous rencontriez des obstacles et je suis là pour vous aider à les lever :)

La fatigue d’abord, notons que vous apportez à votre corps des calories et ces calories c’est de l’énergie, en abaissant votre apport journalier, vous ne remplissez plus votre besoin énergétique, la fatigue peut dans un premier temps résulter de cela. Elle est tout à fait normale.

Ensuite, on peut observer des petites carences, que j’essaie de limiter au maximum en vous proposant des menus variés et équilibrés au quotidien et un complément, le Multivitamines au sein de mon Actibox Minceur Dr Cohen.

Enfin, la fatigue morale : suivre un programme minceur n’est pas un acte anodin, on bascule dans un état de contrôle de son alimentation et cela peut nous fatiguer littéralement. Il est important ici encore une fois de ne pas se restreindre davantage et de faire de beaux repas complets !

La constipation en second. Elle résulte souvent tout simplement du changement de votre alimentation, votre corps a ses habitudes et ici elles sont chamboulées ! Je vous conseille principalement de bien consommer des légumes à chaque repas, sous forme de crudités et légumes cuits pour avoir un bon apport en fibres, mais également de choisir des produits complets, d’augmenter votre consommation d’eau et notamment d’eaux riches en magnésium qui agit favorablement sur le transit.

Les ballonnements ensuite, qui sont le signe que vous avez changé votre alimentation dans le bon sens ! Un ballonnement c’est le gonflement de l’abdomen dû à l’accumulation de gaz intestinaux. Ces gaz sont produits par la dégradation des fibres par les bactéries de vos intestins, ces fibres sont essentielles à votre microbiote et votre bien être ! On peut les traiter médicalement, on peut aussi veiller à manger lentement, à boire plutôt entre les repas également et à gérer son stress qui a aussi tendance à les favoriser.

Les pulsions alimentaires : nous avons dans l’idée qu’un “régime” c’est systématiquement restrictif et de part cette idée, on se crée des envies ou pulsions. On ne parle pas ici de vraie faim, on va donc essayer de les contrer en mettant en place une collation équilibrée, en “grignotant” des aliments “diététiques” comme des blancs d’oeufs, des crudités, du fromage blanc...Ou alors vous vous faites plaisir ! Car sur Savoir Maigrir le plaisir alimentaire n’est pas du tout négligé et nous vous proposons même une liste d’équivalences plaisir où vous pouvez piocher 2 à 3 fois par semaine pour ne pas craquer démesurément :)

Les troubles du sommeil : les conseils généraux dans ce cas vous les connaissez mais il faut les mettre en pratique ! Soigner son dîner ni trop lourd ni trop léger, éviter les écrans, se coucher dès les premiers signes de fatigue, pratiquer une activité physique régulière...il y a aussi la mélatonine que je vous propose en complément qui favorise l’endormissement et améliore la qualité de votre sommeil et que vous retrouvez sur notre boutique.

Enfin la baisse de votre moral : si vous avez des préoccupations, que finalement vous n’étiez pas prêt(e) à suivre un programme minceur et que vous le suivez de trop loin, cela ne vous amène que peu de résultats et joue encore plus sur votre moral : STOP !

Choisissez le meilleur moment pour vous y consacrer pleinement. Vous pouvez d’ailleurs très bien contacter le service client et demander à mettre votre programme en pause, vous le reprendrez quand le moment sera venu. :)

Ensemble nous avançons pour lever ces obstacles au programme, gardez confiance !

Commentaires

146347_matheo (44)
Posté le 09-09-2020 à 14:09

dans ces moments de grande detresse j attendais mieux je suis deçue ma qestion d aujourdhui etais dans ce sens car pour maigrir il faut etre secondee
Artistes (Arras , 62)
Posté le 22-02-2020 à 10:36

Bonjour Docteur. Pour ma part, pas de trouble. J'ai simplement retrouvé de bonnes nuit de sommeil. Ça fait du bien surtout en cette période hivernale. Le seul désagrément est normal, j'ai souvent froid. Merci pour vos conseils
gigi2020 (Aix en Othe , 10)
Posté le 21-02-2020 à 21:03

Avec le changement de mes repas j'ai énormément de gazs dans le ventre que faire ??
gigi2020 (Aix en Othe , 10)
Posté le 21-02-2020 à 21:02

J'ai constaté lorsque j'enregistre mes repas il s'affiche un bol avec une cuillère à quoi cela correspond pourriez vous me dire qu'eiie signification merci de votre réponse Gintte dit gigi
gigi2020 (Aix en Othe , 10)
Posté le 21-02-2020 à 20:55

Avec le changement de mes repas j'ai énormément de gazs dans le ventre que faire ??
Volubilis78 (Guyancourt, 78)
Posté le 19-02-2020 à 14:25

Je découvre qu' en cas de soucis personnels tres bloquants pour la poursuite du plan, on peut demander à faire une pause pour reprendre ultérieurement, c'est rassurant merci.
Nefertalie (St Germain des Prés , 49)
Posté le 10-02-2020 à 12:15

Tout est dit mais pas stop, juste passer le cap ce qui doit être possible avec le soutien de toute l équipe. Merci
Coco97-2 (ANGERS, 49)
Posté le 10-02-2020 à 09:13

Je retrouve des symptômes et merci pour les conseils