Organisez votre repas pour la chandeleur !

Posté le 1 fevrier 2013 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

C'est la chandeleur, alors pour profiter de cette fête raisonnablement je vous propose un menu qui s'intègre parfaitement dans votre programme et vous permet de consommer des crêpes. En adaptant l'autre repas de la journée, vous ne faites pas d'écart !

Reportez-vous à la proposition adaptée au niveau calorique que vous suivez.

A 1200 kcal :
- Salade de carottes râpées à la marocaine (recette Savoir Maigrir) OU Délice d'aubergine (recette Savoir Maigrir)
- Cannelloni de jambon (recette Savoir Maigrir) OU Hamburger de tomate (recette Savoir Maigrir)
- 2 crêpes sucrées (préparée avec la pâte à crêpe Savoir Maigrir).
Garniture au choix par crêpe : 1 CàC de miel ou 1 CàC de confiture ou 50 g de compote ou 8 g de chocolat fondu ou 10 g de sucre en poudre

A l'autre repas :
1 crudité avec une sauce crudité maison + 1 portion de viande, poisson ou oeufs + légumes cuits sans MG + 10 g de pain + 1 laitage (ni féculents, ni matières grasses, ni fruit)
Pas de fruit au petit déjeuner

A 1400 kcal :
- Salade de carottes râpées à la marocaine (recette Savoir Maigrir) OU Délice d'aubergine (recette Savoir Maigrir)
- Tomates farcies (recette Savoir Maigrir) OU Flan d'épinards au saumon (recette Savoir Maigrir)
- 2 crêpes sucrées (préparée avec la pâte à crêpe).
Garniture au choix par crêpe : 1 CàC de miel ou 1 CàC de confiture ou 50 g de compote ou 8 g de chocolat fondu ou 10 g de sucre en poudre

A l'autre repas :
1 crudité avec sauce vinaigrette allégée maison + 1 portion de viande, poisson ou oeufs + légumes cuits sans MG + 25 g de pain + 1 laitage (ni féculents, ni fruit)

A 1600 kcal :
- Salade de carottes râpées à la marocaine (recette Savoir Maigrir) OU Délice d'aubergine (recette Savoir Maigrir)
- Galette de sarrasin jambon-fromage-tomates (recette Savoir Maigrir)
- Salade verte sans huile
- 2 crêpes sucrées (préparée avec la pâte à crêpe).
Garniture au choix par crêpe : 1 CàC de miel ou 1 CàC de confiture ou 50 g de compote ou 8 g de chocolat fondu ou 10 g de sucre en poudre

A l'autre repas :
1 crudité 1 sauce vinaigrette allégée maison + 1 portion de viande, poisson ou oeufs + légumes cuits sans MG + 1 laitage + 20 g de pain (ni féculents, ni fruit)

Etes-vous plutôt crêpe ou galette ?

Régalez-vous et à bientôt !

Commentaires

ssylvianee (Yvetot, 76)
Posté le 09-02-2013 à 19:17

Bonsoir Jean Michel Cohen, Merci pour cette recette de crêpes, je les ai faites à midi, et quel délice! Je les plus que savourées, simplement avec du sucre vanillé, quel régal, encore merci. Bonne soirée, Sylviane
Adrien-Equipe (lille, 59)
Posté le 07-02-2013 à 05:10

Une très bonne recette de Jean-Michel Cohen que vous pouvez retrouver dans la partie Recette Savoir Maigrir !
ordinateur6 (orleans, 45)
Posté le 04-02-2013 à 11:39

c'est surtout pour le changement de présentation des listes de repas !!!! comment se fait il que c'est beaucoup moins bien et moins pratique qu'auparavant !! es ce que c'est passager car maintenant il faut 2 feuilles pour la semaine au lieu d'une . Merci de me répondre Ordinateur6
michelle_ide (les Yvelines, 78)
Posté le 03-02-2013 à 22:09

Bonjour Docteur, merci des repas multiples adapter pour la chandeleur.ml
michelle_ide (les Yvelines, 78)
Posté le 03-02-2013 à 22:07

Bonjour Docteur, merci des repas multiples adapter pour la chandeleur.ml
marilou306 (Sommières, 30)
Posté le 03-02-2013 à 20:47

Bonsoir Docteur, J'ai fait la recette des crèpes pour la chandeleur avec le repas adapté,je me suis régalée,quel plaisir!! Je vous souhaite une bonne semaine
bettyboop29 (brest, 29)
Posté le 03-02-2013 à 07:35

je vais suivre ce programme quand je ferais des crepes merci
ssylvianee (Yvetot, 76)
Posté le 01-02-2013 à 23:57

Bonsoir, Merci de m'avoir répondu comme ça je ne ferai de dérapage; Mais ça fait que 2 crêpes!!!! Moi, j'avais l'habitude de manger le repas dusoir que des crêpes 4 ou 5, ça va être dur, mais promis je ne dépasserai pas les 2 crêpes que je vais plus que savourées. Merci pour tous vos bons conseils Bonne soirée et à bientôt Sylviane
brimor (flines lez mortagne, 59)
Posté le 01-02-2013 à 21:16

merci à Mr COHEN de nous proposer notre menu tout en pouvant profiter des crèpes pour la chandeleur. je vais donc le suivre et me régaler ... encore merci
jacqueline25250 (l'isle sur le doubs, 25)
Posté le 01-02-2013 à 20:42

bonsoir je suis crépe et depuis aout 2011 je fais vos crèpes sans regret sans attendre la chandeleur c'est quand j'en est envie!!!!!