Parlons transit !

Posté le 20 mars 2013 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Il est courant que le changement d'habitudes alimentaires se répercute sur le transit et génère de la constipation. Cette constipation peut masquer la perte de poids, être désagréable et parfois même douloureuse. Il est important d'y remédier !

Mes conseils pour lutter contre la constipation :
- Il est dans un premier temps important de bien boire au moins 1 litre d'eau par jour. Privilégiez l'eau d'Hépar, riche en magnésium, minéral qui favorise la motilité intestinale.
- Consommez bien les rations de légumes et de fruits proposées dans vos menus et particulièrement les crudités.
- Remplacez de temps en temps 1 fruit frais par 30 g de fruits secs (abricots secs, pruneaux...). Petit plus : mettez à tremper les fruits secs la veille dans de l'eau Hépar. Le matin au réveil, à jeun, buvez l'eau de trempage, puis au moment du petit-déjeuner, consommez vos pruneaux.
- Favorisez la consommation de produits complets (pain complet, pâtes complètes ou intégrales, riz complet, céréales all bran...).
- Prenez votre temps pour manger (20-25 minutes) et mastiquez longuement les aliments.
- Massez-vous le ventre par mouvements circulaires en partant en bas à droite et en remontant.
- N'oubliez pas qu'une activité physique régulière favorise un bon transit et surtout si vous veillez à bien muscler votre ceinture abdominale.

Vous pouvez aussi utiliser des petites astuces qui fonctionnent de temps en temps, comme par exemple boire un grand verre d'eau glacée à jeun le matin, ou encore utiliser les tisanes qui sont en vente libre dans les pharmacies et peuvent parfois rendre service.

Enfin, pensez pour remettre un transit régulier en place, à vous présentez à la selle à heures régulières tous les jours, l'idéal étant après les repas.

Si votre constipation persiste et devient trop douloureuse, n'hésitez pas à consulter votre médecin traitant.

Bonne journée,

Commentaires

mielle9 (77)
Posté le 16-07-2013 à 19:44

malgré tous vos conseils,j'ai connu une phase difficile les premières semaines de mon régime
flora2b_2 (San Martino di lota, 20)
Posté le 25-03-2013 à 09:24

Bonjour, cela m'arrive la semaine dernière , douleurs côté droit, j 'ai pris du charbon, et spasfon, 4 jour, ça va mieux et bu de l'hépar , supprime les crudités. Merci pour vos conseils.
chritou29
Posté le 23-03-2013 à 14:30

et bien c est ce qui m est arrivé le w end dernier...obligation de consulter mon médecin pourtant j essaie de suivre au mieux les conseils ... çà m a valu une semaine de douleurs terribles mais aujourd hui ça va mieux ..j accepte toutes les astuces ....
danielle_273 (luçon, 85)
Posté le 23-03-2013 à 10:53

Très bon conseils, étant constipée chronique il est vrai que si l on s y tient cela apporte un grand +
mielle9 (77)
Posté le 21-03-2013 à 17:12

Je suis ces conseils depuis le début de mon régime(+3 mois)et pourtant je rencontre toujours des problèmes de cet ordre.Je me fais aider par mon Médecin.Merci pour vos conseils qui serviront à beaucoup d'entre nous.
SANCHEZELIANE (RIVIERE, 40)
Posté le 21-03-2013 à 07:31

MERCI POUR TOUT maisd je perds tres lentement ne pouvant pasfaire d'activitee phisique quand je peux sortir je marche mais tres vite essoublée par un asme chronique qu oi faire j'essai de manger t'elle que monsieur Cohen le recomande j avoue etre un peu decouragee
bettyboop29 (brest, 29)
Posté le 21-03-2013 à 06:45

en plus du régime je prends en alternance des tisanes drainantes et minceur,ce qui me permet de boire plus d'un litre d'eau par jour et mets des cremes également drainante ,affermissante,pour éviter le relachement :pour une fois je m'occupe un peu mieux de mon corp ,positif ... merci pour tous ces conseils .
michelle_ide (les Yvelines, 78)
Posté le 21-03-2013 à 00:22

Bonjour Docteur, merci de tous vos bons et excellents conseils. ml
CyrilleDabo (Montpellier, 34)
Posté le 20-03-2013 à 06:46

merci pour ces précieux conseils