Pensez à vous hydrater !

Posté le 22 avril 2013 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Dès les premières chaleurs, il est important de penser à bien boire, mais surtout de boire à sa soif, et encore plus lorsque vous pratiquez une activité physique. L'eau exerce de nombreuses fonctions dans le corps humain : élément constitutif des cellules et du liquide extracellulaire, solvant, milieu de réactions chimiques, réactif, transporteur de nutriments et de produits de dégradation, rôle de thermorégulateur…

Si l’eau nature est la seule boisson indispensable et conseillée notamment à table, il est pourtant possible de varier les plaisirs !

Voici quelques idées pour boire un peu plus :
- Vous pouvez ajouter un filet de citron, quelques feuilles de menthe, quelques gouttes d'eau de fleur d'oranger dans votre bouteille d’eau pour l’aromatiser sans calories.
- Vous pouvez utiliser du Pulco® citron ou citron vert quand vous le souhaitez. Les autres variétés contiennent du sucre.
- Si vous aimez la réglisse et n'avez pas de problème d'hypertension, je vous conseille l'Antesite qui est un concentré d'extraits naturels de réglisse à diluer dans de l'eau.
- Pensez au thé, café et tisanes qui participent à votre hydratation et peuvent également se consommer glacés.
- Vous pouvez consommer de l'eau gazeuse en choisissant les moins salées (Perrier®, Contrex® fines bulles, Salvetat®, San pelligrino®). Les versions aromatisées sont également délicieuses et désaltérantes, mais choisissez toujours des versions sans sucres.
- Si vous aimez les sodas, gardez ce petit plaisir si vous le souhaitez prenez toujours une version light ou zéro et limitez-vous à une seule cannette par jour, en dehors des repas.

Et n’oubliez pas qu’un jus de fruit est une boisson sucrée. Il faut alors utiliser l’équivalence 150 ml de pur jus de fruit = 1 des portions de fruit de la journée.

Quelle quantité d'eau buvez-vous par jour ?

Belle fin de semaine et à bientôt !