Les fruits de saison !

Posté le 29 avril 2013 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Fini l’hiver et ses pommes, poires et oranges, de nouveaux fruits arrivent sur les étals !

Toutefois si les légumes peuvent être consommés à volonté, ce n’est pas le cas des fruits qui se composent certes d’eau, de fibres, de vitamines et minéraux, mais également de glucides. Il est prévu 2 portions par jour si vous suivez les menus à 1200 kcal, 3 portions par jour à 1400, 1600 et 1800 kcal.

N’hésitez pas les répartir comme vous le souhaitez au fil de la journée. Si vous ne consommez pas votre fruit en dessert, vous pouvez par exemple le garder pour une collation dans la matinée ou dans l’après-midi !

Les teneurs en sucre varient d’un fruit à l’autre, et ainsi les quantités par portion seront variables. Par exemple pour 1 pomme, on se limitera à ½ banane, mais on pourra consommer 250 g de fraises ou de melon. Pensez à vous aider de notre liste des « équivalences entre aliments » sous « Outils », « Bonus ».

Bonne semaine !

Commentaires

revest (LE REVEST LES EAUX, 83)
Posté le 14-08-2013 à 08:06

REVEST (83) Oui, les fruits de la saison d'été sont magnifiques, les étals sur les marchés extraordinaires. Moi qui adore les fruits, je suis ravie de pouvoir en profiter même pendant le régime. Merci à vous.
surfinia_3 (carpentras, 84)
Posté le 07-05-2013 à 08:55

super! j'adore tout les fruits et j'en consomme 3 par jour au lieu de 2 merci a tous
michelle_ide (les Yvelines, 78)
Posté le 01-05-2013 à 15:34

Bonjour Micheline, Bien sûr que l'on peu remplacer sa confiture par un fruit,nous sommes limités à deux pour nos kcal,je préfère si non l'aiguille va s'affoler et moi avec,c'est très bien si non,Boum! Merci.
micheline0242 (Bourg St Andéol, 07)
Posté le 30-04-2013 à 22:36

J'aime les fruits et j'en consomme plustot 3 par jour à la place de 2 ds mon menu quand je remplace le fruit du matin par la confiture
michelle_ide (les Yvelines, 78)
Posté le 30-04-2013 à 22:14

Bonjour Docteur, C'est un plaisir de voir arriver en pleine saison les jolis fruits gorgés de soleil du SUD,(oui 2fruits pour les 1200kcal) sur les étals des marchés,je sens que je vais faire une cure de Vitamines et un plein de soleil Vit D sur une île en souhaitant y rencontrer les mammifères marin, les dauphins,je suis attiré par eux. Merci pour les équivalences entre les fruits et aussi d'aller:outils/bonus.ml
michelle_ide (les Yvelines, 78)
Posté le 30-04-2013 à 22:14

Bonjour Docteur, C'est un plaisir de voir arriver en pleine saison les jolis fruits gorgés de soleil du SUD,(oui 2fruits pour les 1200kcal) sur les étals des marchés,je sens que je vais faire une cure de Vitamines et un plein de soleil Vit D sur une île en souhaitant y rencontrer les mammifères marin, les dauphins,je suis attiré par eux. Merci pour les équivalences entre les fruits et aussi d'aller:outils/bonus.ml
Suzette_44 (Marmande, 47)
Posté le 30-04-2013 à 07:43
nanium (pointe- noire, 97)
Posté le 30-04-2013 à 02:58

EN TOUT CAS CELUI QUI CONNAIT CE QU'EST LA SAISON DES MANGUES AUX ANTILLES COMPREND QUE C'EST TERRIBLE DE POUVOIR SE LIMITÉ A UN MORCEAU DE MANGUE PENDANT LA SAISON. MOI QUI AIME TANT CE FRUIT, C'EST UNE PUNITION ! LOL...