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Posté le 29 avril 2013 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Fini l’hiver et ses pommes, poires et oranges, de nouveaux fruits arrivent sur les étals !
Toutefois si les légumes peuvent être consommés à volonté, ce n’est pas le cas des fruits qui se composent certes d’eau, de fibres, de vitamines et minéraux, mais également de glucides. Il est prévu 2 portions par jour si vous suivez les menus à 1200 kcal, 3 portions par jour à 1400, 1600 et 1800 kcal.
N’hésitez pas les répartir comme vous le souhaitez au fil de la journée. Si vous ne consommez pas votre fruit en dessert, vous pouvez par exemple le garder pour une collation dans la matinée ou dans l’après-midi !
Les teneurs en sucre varient d’un fruit à l’autre, et ainsi les quantités par portion seront variables. Par exemple pour 1 pomme, on se limitera à ½ banane, mais on pourra consommer 250 g de fraises ou de melon. Pensez à vous aider de notre liste des « équivalences entre aliments » sous « Outils », « Bonus ».
Bonne semaine !
La méthode Cohen est un accompagnement minceur permettant une perte de poids sans se faire violence, avec les aliments que vous aimez. Pour perdre ses kilos et réussir son régime, pas besoin de s’affamer. Pour Jean-Michel Cohen, le plaisir est la clé du succès minceur et vous le verrez dans vos plans de repas. Le programme minceur mis en place par le Dr Jean-Michel Cohen, va vous apprendre la nutrition et vous aidera à devenir autonome pour conserver votre poids idéal.
Posté le 14-08-2013 à 08:06
REVEST (83) Oui, les fruits de la saison d'été sont magnifiques, les étals sur les marchés extraordinaires. Moi qui adore les fruits, je suis ravie de pouvoir en profiter même pendant le régime. Merci à vous.