C’est la rentrée !

Posté le 10 septembre 2013 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

C’est l’heure de la reprise et pour certains les vacances auront laissé quelques traces. Rythmes de vie et souvent alimentaire plus décousus, petite reprise de poids...

Rassurez-vous, la rentrée est le moment idéal pour vous reprendre en main avec des bénéfices sur votre ligne, mais sur votre forme ! Mais une trop grande frustration ne servirait à rien, reprenez tranquillement votre programme habituel et si vous vous efforcez d'être très régulière dans le suivi des menus, vous allez voir que la perte de poids reprendra son cours et que vous vous en sentirez d’autant mieux !

Alors pour une reprise en pleine forme, suivez ces quelques conseils :
- Le principal carburant de notre cerveau étant le glucose, ne négligez pas les féculents de préférence complets ou des légumes secs, riches en magnésium et en glucides complexes qui rassasient durablement. Ces derniers sont également riches en vitamines B, qui agissent sur l'équilibre nerveux. Ils font parti des programme à partir de 1200 kcal et vous serez ainsi assurée d'être perforante, éviterez les fringales et donc le grignotage.
- Mettez l’accent sur la consommation de poissons gras : saumon, thon, maquereaux, sardines, hareng, anchois... Ils constituent d'excellentes sources de vitamine D essentielle à l'absorption du calcium, mais également d’oméga-3 dont on connait les effets favorables sur l'humeur.
- Ajustez également vos apports en matières grasses avec 10 g de beurre au petit déjeuner et les vinaigrettes prévues dans vos menus en variant les huiles riches en graisses poly-insaturés (colza, noix, caméline...).
- Laissez une belle place aux fruits et légumes de saison riches antioxydants, avec toujours une crudité par repas pour couvrir vos besoins en vitamine C, essentielle pour garder la forme et booster le système immunitaire.
- Pensez à bien vous hydrater avec 1,5 l d'eau nature par jour, mais également des infusions ou du thé sans sucre.
- Pensez également à participer aux forums des associassions afin de choisir une activité pour l’année !

Bonne reprise à toutes et tous !

Commentaires

anoush2 (Caen, 14)
Posté le 10-09-2013 à 20:50

Toujours de bons conseils, merci
laurence4466 (valenciennes, 59)
Posté le 10-09-2013 à 19:45

on garde la motivation... on suit le programme et tout devrait bien se passer
20139_jmistoune (13)
Posté le 10-09-2013 à 18:41

effectivement la rentrée va m'aider à bien suivre vos conseils parce qu'n vacances il est beaucoup plus difficile de ne pas faire d'écarts !!!
selkis1 (St Georges d''Espéranche , 38)
Posté le 10-09-2013 à 18:40

Merci pour ce petit rappel.
alize7827 (Amfreville sur iton, 27)
Posté le 10-09-2013 à 17:11

merci pour cette piqure de rappel
CATHYCAT_35 (83)
Posté le 10-09-2013 à 16:39

Bonjour,vos conseils sont sensés et sains,iil y a longtemps que je m'interresse à vos chroniques et à vos livres .Pas de vacances pour cause d'accident,mais la rentrée est synonyme de bonnes résolutions cette année et c'est pour cela que j'ai choisi ce programme.Vos explications sont claires et je trouve beaucoup de réponses à mes questions.Cordialement.
papillon17_3 (Beaugeay, 17)
Posté le 10-09-2013 à 15:32

merci pour tout vos conseils.
Shanat (29)
Posté le 10-09-2013 à 14:39

Bonjour, merci pour tous ces conseils. Bizarrement, c'est en vacances que j'arrive le mieux à suivre le programme. J'ai prévenu mes familles et amis que je suivais le programme, et que je ne mangerai ni ne boirai plus exactement comme eux, et ça se passe très bien. J'arrive aux fêtes avec ma bouteille de rosé pamplemousse sans alcool, ils prévoient des légumes à l'apéritif et en général un accompagnement de légumes pour le plat de résistance, et hop, c'est parti pour de très bons moments 100% plaisir et 0% stress. Par contre, quand je travaille, j'ai moins de temps pour anticiper et préparer les repas. Mais avec une organisation à toute épreuve, je m'en sors plutôt bien. Rien ne vaut la motivation, l'organisation, et la communication. Ce sont mes 3 piliers de réussite. Bonne journée à tous et toutes
revest (LE REVEST LES EAUX, 83)
Posté le 10-09-2013 à 14:21

REVEST 83 Depuis le 10 Juin 2013, j'ai recours au programme minceur du Dr COHEN et je l'en remercie Je mange équilibré et j'apprend plein de choses me permettant de : - relativiser ma prise de poids qui est en train de disparaître - manger équilibré - de pouvoir accepter une invitation sans craindre la reprise de poids Merci
PascaleRs (Flémalle, 99)
Posté le 10-09-2013 à 14:10

Tout est plus facile avec toutes ces bonnes explications!!!! cela me motive et m'incite à prendre de bonnes habitudes pour la vie entière... Merci!!!