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Pour des reins en bonne santé

Posté le 26 fevrier 2024 par Dr Jean-Michel Cohen

Les reins sont des organes essentiels pour la santé de notre corps. Ils sont chargés de filtrer les déchets et les toxines, et maintiennent l'équilibre des fluides dans notre organisme. Il est donc crucial de prendre soin de leur santé, notamment en adoptant une alimentation appropriée.

Les aliments à éviter pour la santé rénale

Sel et hypertension artérielle
Une consommation excessive de sel peut entraîner une augmentation de la pression artérielle, ce qui peut endommager les reins à long terme. Il est recommandé de limiter la consommation de sel en faisant attention à l’ajout systématique de sel à table sans goûter mais aussi aux aliments transformés/préparés riches en sodium.

Excès de protéines
Les protéines sont importantes pour notre santé, mais un excès de protéines, en particulier d'origine animale, peut surcharger les reins. Il est conseillé de surveiller sa consommation de protéines, on compte en effet 1 à 2 portion de viande poisson ou oeufs chaque jour et de varier les sources en adoptant des menus végétariens sur plusieurs repas chaque semaine.

Phosphore
Un excès de phosphore dans l'alimentation peut aggraver les problèmes rénaux, car il peut entraîner des complications osseuses. Il est recommandé, en cas d’insuffisance rénale, de limiter la consommation d'aliments riches en phosphore, tels que les produits laitiers et les aliments transformés.

Sucre
Une consommation excessive de sucre peut contribuer à l'obésité et au diabète, ce qui peut à son tour endommager les reins. Il sera important de cadrer sa consommation de produits et boissons sucrés dans votre alimentation quotidienne, notamment en ne dépassant pas 10% de votre Apport Énergétique Total, journalier sous forme de sucres.

Les aliments bénéfiques pour les reins

Eau peu salée
L'eau est essentielle pour la santé rénale car elle aide à éliminer les toxines du corps. Il est recommandé de boire suffisamment d'eau, de préférence de l'eau peu salée, pour soutenir la fonction rénale.

Fruits et légumes
Les fruits et les légumes sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants, qui sont essentiels pour la santé des reins. Ils sont également faibles en calories et en sodium, ce qui en fait d'excellents choix pour une alimentation rénale saine.

Bonnes graisses (oméga-3)
Les graisses saines, comme les oméga-3 trouvés dans le poisson, les noix et les graines, peuvent aider à réduire l'inflammation et à protéger la santé cardiovasculaire, ce qui est bénéfique pour les reins.

Certains types de graines, comme les noix, sont riches en antioxydants et en nutriments qui peuvent aider à soutenir la santé des reins. Il est recommandé d'inclure une petite quantité de graines dans votre alimentation quotidienne.

5 Conseils pratiques pour un régime rénal sain

Pour maintenir la santé de vos reins, et plus encore en cas d’insuffisance déclarée, il est important de suivre ces conseils pratiques :
- Limitez la consommation de sel.
- Surveillez votre apport en protéines.
- Choisissez des aliments faibles en phosphore.
- Réduisez la consommation de sucre.
- Favorisez l'hydratation et les aliments riches en nutriments.

En suivant ces recommandations, vous pouvez aider à protéger la santé de vos reins et à prévenir les complications liées aux maladies rénales.

Pour mieux comprendre, vous pouvez regarder la vidéo qui accompagne cet article, cela illustrera mes propos !

Commentaires

Ciboulette_1 (59)
Posté le 22-05-2024 à 14:39

Merci docteur pour vos conseils et vos informations. J'ai une insuffisance rénale modérée et Hashimoto . Je découvre les bienfaits des noix.
mamouchka61500 (61)
Posté le 23-04-2024 à 18:17

MERCI POUR VOS BONS CONSEILS .je ne possede plus qu un rein et encore pas tout entier. suite a une tumeure. j ai bien pris note de vos conseils. car j ai aussi un neurostimulateur pour faire fonctionner ma vessie. donc j ai bien pris note de vos conseills. merci a vous en souhaitant perdre mes kgs de trop. amicalement
maria_1052 (Le Bocasse , 76)
Posté le 29-02-2024 à 12:14

Maria 1052 29 février2024 bonne info car j'ai une insuffisance rénale suite à une opération pour hémorragie et inflammation d'origine inconnue...merci pour ces bons conseils....je suis en phase de stabilisation car j'ai réussi mon rééquilibrage alimentaire 61 kg...
maria_1052 (Le Bocasse , 76)
Posté le 29-02-2024 à 12:07

Très bonne info.je dois préserver mon rein car j'ai une insuffisance rénale..je n'ai plus qu'un seul rein suite à une opération(une inflammation et hémorragie d'origine inconnue )
Mozard_234 (49)
Posté le 28-02-2024 à 20:46

Très bonne infos,surtout je doit surtout préserver mes reins car j ai un gauclomme important donc je prend 2 Diamox par jour