Quand et comment se peser ?

Posté le 10 mars 2010 par Dr Jean-Michel Cohen

L'acte de se peser ne doit pas devenir une obsession pendant votre programme minceur. En effet, il ne faut pas oublier que le poids n'est qu'un paramètre de l'amaigrissement, il y en a bien d'autres. Vos progrès peuvent être visibles ailleurs que sur la balance.

Je vous propose de vous peser une fois par semaine et pas plus, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction.

Le tour de taille, le tour de cuisse, le tour de hanches, le tour de bras vous donneront eux aussi des indications pertinentes de vos progrès. Par ailleurs, si l’on considère qu’à volume égal le muscle est trois fois plus lourd que la masse graisseuse, le poids constaté sur la balance risque de vous induire en erreur.

Alors en début de programme, je vous propose de vous peser plusieurs fois par semaine. 2 à 3 pesées (toujours dans les mêmes conditions) dans la semaine vont vous motiver car les premiers kilos partent assez vite en général.

Ensuite, après 3/4 semaines de programme, une fois les premiers kilos envolés, je vous conseille de passer à une pesée par semaine, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction. Chaque samedi, le matin au réveil, à jeun et après être passée aux toilettes, montez sur la balance. L'idéal serait aussi de toujours être dans la même tenue ! Reportez ensuite le chiffre dans votre courbe de poids, dans la case prévue à cet effet dans votre espace personnel.

Je vous conseille aussi de prendre vos mensurations : cela va vous permettre de visualiser votre amaigrissement. Parfois, un repas trop salé la vieille ou un changement de température peut sembler limiter la baisse du chiffre qu'indique votre balance. Rassurez-vous cela ne veut pas dire que vous ne perdez pas de poids ! Car si vous suivez bien le programme, il n'y a aucune raison que votre amincissement ne progresse pas. C'est pourquoi prendre vos mensurations est également un bon indice de vos progrès !

À l'aide d'un mètre à couture, prenez donc vos mesures et reportez-les sur les différents graphiques dans votre espace personnel :

votre tour de taille, en prenant comme repère le nombril et sans serrer le mètre,
votre tour de hanches, au niveau du pubis, sans serrer les fesses, en restant debout les pieds joints,
votre tour de cuisse, à mi-chemin entre le genou et l'os de la hanche,
votre tour de biceps, au milieu, c'est-à-dire au plus large.

Je vous invite ensuite à répondre au bilan hebdomadaire que j'ai préparé pour vous. Il s'agit de quelques questions basées sur les sessions de la semaine écoulée.

Pensez aussi à mettre votre carnet minceur à jour.

L'acte de se peser ne doit pas devenir une obsession pendant votre programme minceur.

En effet, il ne faut pas oublier que le poids n'est qu'un paramètre de l'amaigrissement, il y en a bien d'autres.

Vos progrès peuvent être visibles ailleurs que sur la balance.

Le tour de taille, le tour de cuisse, le tour de hanches, le tour de bras vous donneront eux aussi des indications pertinentes sur vos progrès.

Par ailleurs, si l’on considère qu’à volume égal le muscle est trois fois plus lourd que la masse graisseuse, le poids constaté sur la balance

risque de vous induire en erreur.

Alors je vous propose de vous peser une fois par semaine et pas plus, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction.

Chaque samedi, le matin au réveil, à jeun et après être passée aux toilettes, montez sur la balance. L'idéal serait aussi de toujours être dans la même tenue ! Reportez ensuite le chiffre dans votre courbe de poids, dans la case prévue à cet effet dans votre espace personnel.

Je vous conseille aussi de prendre vos mensurations : cela va vous permettre de visualiser votre amaigrissement. Parfois, un repas trop salé la vieille ou un changement de température peut sembler limiter la baisse du chiffre qu'indique votre balance. Rassurez-vous cela ne veut pas dire que vous ne perdez pas de poids ! Car si vous suivez bien le programme, il n'y a aucune raison que votre amincissement ne progresse pas. C'est pourquoi prendre vos mensurations est également un bon indice de vos progrès !

À l'aide d'un mètre à couture, prenez donc vos mesures et reportez-les sur les différents graphiques dans votre espace personnel :

• votre tour de taille, en prenant comme repère le nombril et sans serrer le mètre,

• votre tour de hanches, au niveau du pubis, sans serrer les fesses, en restant debout les pieds joints,

• votre tour de poignet, main ouverte, juste entre la main et la petite protubérance osseuse de l'avant-bras,

• votre tour de cuisse, à mi-chemin entre le genou et l'os de la hanche,

• votre tour de biceps, au milieu, c'est-à-dire au plus large.

Je vous invite ensuite à répondre au bilan hebdomadaire que j'ai préparé pour vous. Il s'agit de quelques questions basées sur les sessions de la semaine écoulée. C'est un bon moyen de vérifier que les notions essentielles que j'ai voulu vous transmettre sont acquises. Et si vous ne le passez pas avec succès, il vous suffira alors de relire les sessions pour mieux les intégrer !

Pensez aussi à mettre votre carnet minceur à jour.

Commentaires

p11090322_Soniadepre (conchil le temple, 62)
Posté le 03-12-2018 à 12:12

bjr premier jour pour moi aujourdhii
Bero08 (93)
Posté le 03-12-2018 à 08:18

Bonjour a tous je commence aujoud'hui j'ai 10 kg à perdre Bon courage à tous
j125784_josette (77)
Posté le 28-11-2018 à 13:46

Bonjour moi jai commencé ce lundi 26 novembre aprés plusieurs régimes mais avec des kilos perdus mais aussi plus de kilos repris.Alors là je mis remets sérieusement,avec votre soutien à toutes on doit y arriverMerci pour votre soutien et bon courage
DOMI-1204 ()
Posté le 15-11-2018 à 11:12

Moi aussi je reprends j'ai commencé début année à 77kg700 mais j'ai arrêté au moment des vacances, cependant mon poids actuel est de 73,4 qui me donne encore un surpoids mon objectif est de 66 soit 7 kilos mais il m'est toujours très difficile de descendre en dessous de 70 kg donc je reprends peut être à un moment difficile (bientôt les fêtes de fin d'année) mais cela va me permettre de rester dans une juste mesure... Mais j'ai besoin d'aide Merci pour vos encouragements
amelia_28 (35)
Posté le 10-11-2018 à 09:57

Bonjour , Moi j 'ai commencé le lundi 05 novembre , j 'ai au moins 30 de kilos à perdre mais je suis confiante . Car je connais la méthode pour l 'avoir pratiquer en 2011 , et c'était agréable de rentrer de nouveau dans ces vêtements. J 'avais perdu 13 kg en 6 mois, que j 'ai maintenu pendant 1 an et demi. Puis les événements de la vie ont fait que j 'ai repris du poids et que j'avais perdu mes bonnes habitudes. Aujourd'hui je reviens vers cette méthode car elle fonctionne. C'est un gros challenge cette fois et j 'espère pouvoir le réussir. Bon courage à tous ...
dany344 (38)
Posté le 09-11-2018 à 15:03

J'ai commencé lundi 5 et je constaterai donc le résultat lundi matin 12 A suivre....
vero41159 (19)
Posté le 09-11-2018 à 08:18

Bonjour, j'ai aussi commencé lundi passé. Je m'y remets. J'ai beaucoup de kg à perdre donc j'en ai sans doute pour un moment...Mai haut les cœurs ! Pour l'instant c'est la grande motive !
valerie201 (Douvres, 01)
Posté le 06-11-2018 à 23:43

bonsoir, j'ai commencé aussi lundi 5/11,après avoir essayé pas mal de régimes depuis 30 ans avec l'effet yoyo qui va avec. c'est sur les conseils de mon kiné que je met tous mes espoirs dans la méthode Montignac pour perdre les 15 kg qui me rapprocheront de mon poids de santé afin de pouvoir randonner sans difficultés. j'essaie de suivre le plan des repas et j'ai fais mes courses avec la liste correspondante, c'est très pratique et facile à gérer. j'ai l'impression que le site va aussi beaucoup aider. bon courage à tous
p7581055_Elisabeth ()
Posté le 03-11-2018 à 11:25

bonjour moi aussi je redémarrée mon suivit le 29 octobre je mettais absenter pour être auprès de ma mère qui est malade en Guadeloupe je ne pouvais pas suivre mon régime correctement donc j'ai repris des kilos me voila de retour je suis au 63 semaines j'ai perdu 54 semaines je suis motivée je vais vite me ratrapé
claudinetteke ()
Posté le 03-11-2018 à 10:31

Qui commence ce lundi5 novembre ?