Quand et comment se peser ?

Posté le 10 mars 2010 par Dr Jean-Michel Cohen

L'acte de se peser ne doit pas devenir une obsession pendant votre programme minceur. En effet, il ne faut pas oublier que le poids n'est qu'un paramètre de l'amaigrissement, il y en a bien d'autres. Vos progrès peuvent être visibles ailleurs que sur la balance.

Je vous propose de vous peser une fois par semaine et pas plus, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction.

Le tour de taille, le tour de cuisse, le tour de hanches, le tour de bras vous donneront eux aussi des indications pertinentes de vos progrès. Par ailleurs, si l’on considère qu’à volume égal le muscle est trois fois plus lourd que la masse graisseuse, le poids constaté sur la balance risque de vous induire en erreur.

Alors en début de programme, je vous propose de vous peser plusieurs fois par semaine. 2 à 3 pesées (toujours dans les mêmes conditions) dans la semaine vont vous motiver car les premiers kilos partent assez vite en général.

Ensuite, après 3/4 semaines de programme, une fois les premiers kilos envolés, je vous conseille de passer à une pesée par semaine, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction. Chaque samedi, le matin au réveil, à jeun et après être passée aux toilettes, montez sur la balance. L'idéal serait aussi de toujours être dans la même tenue ! Reportez ensuite le chiffre dans votre courbe de poids, dans la case prévue à cet effet dans votre espace personnel.

Je vous conseille aussi de prendre vos mensurations : cela va vous permettre de visualiser votre amaigrissement. Parfois, un repas trop salé la vieille ou un changement de température peut sembler limiter la baisse du chiffre qu'indique votre balance. Rassurez-vous cela ne veut pas dire que vous ne perdez pas de poids ! Car si vous suivez bien le programme, il n'y a aucune raison que votre amincissement ne progresse pas. C'est pourquoi prendre vos mensurations est également un bon indice de vos progrès !

À l'aide d'un mètre à couture, prenez donc vos mesures et reportez-les sur les différents graphiques dans votre espace personnel :

votre tour de taille, en prenant comme repère le nombril et sans serrer le mètre,
votre tour de hanches, au niveau du pubis, sans serrer les fesses, en restant debout les pieds joints,
votre tour de cuisse, à mi-chemin entre le genou et l'os de la hanche,
votre tour de biceps, au milieu, c'est-à-dire au plus large.

Je vous invite ensuite à répondre au bilan hebdomadaire que j'ai préparé pour vous. Il s'agit de quelques questions basées sur les sessions de la semaine écoulée.

Pensez aussi à mettre votre carnet minceur à jour.

L'acte de se peser ne doit pas devenir une obsession pendant votre programme minceur.

En effet, il ne faut pas oublier que le poids n'est qu'un paramètre de l'amaigrissement, il y en a bien d'autres.

Vos progrès peuvent être visibles ailleurs que sur la balance.

Le tour de taille, le tour de cuisse, le tour de hanches, le tour de bras vous donneront eux aussi des indications pertinentes sur vos progrès.

Par ailleurs, si l’on considère qu’à volume égal le muscle est trois fois plus lourd que la masse graisseuse, le poids constaté sur la balance

risque de vous induire en erreur.

Alors je vous propose de vous peser une fois par semaine et pas plus, pour constater si votre courbe de poids s'oriente dans la bonne direction.

Chaque samedi, le matin au réveil, à jeun et après être passée aux toilettes, montez sur la balance. L'idéal serait aussi de toujours être dans la même tenue ! Reportez ensuite le chiffre dans votre courbe de poids, dans la case prévue à cet effet dans votre espace personnel.

Je vous conseille aussi de prendre vos mensurations : cela va vous permettre de visualiser votre amaigrissement. Parfois, un repas trop salé la vieille ou un changement de température peut sembler limiter la baisse du chiffre qu'indique votre balance. Rassurez-vous cela ne veut pas dire que vous ne perdez pas de poids ! Car si vous suivez bien le programme, il n'y a aucune raison que votre amincissement ne progresse pas. C'est pourquoi prendre vos mensurations est également un bon indice de vos progrès !

À l'aide d'un mètre à couture, prenez donc vos mesures et reportez-les sur les différents graphiques dans votre espace personnel :

• votre tour de taille, en prenant comme repère le nombril et sans serrer le mètre,

• votre tour de hanches, au niveau du pubis, sans serrer les fesses, en restant debout les pieds joints,

• votre tour de poignet, main ouverte, juste entre la main et la petite protubérance osseuse de l'avant-bras,

• votre tour de cuisse, à mi-chemin entre le genou et l'os de la hanche,

• votre tour de biceps, au milieu, c'est-à-dire au plus large.

Je vous invite ensuite à répondre au bilan hebdomadaire que j'ai préparé pour vous. Il s'agit de quelques questions basées sur les sessions de la semaine écoulée. C'est un bon moyen de vérifier que les notions essentielles que j'ai voulu vous transmettre sont acquises. Et si vous ne le passez pas avec succès, il vous suffira alors de relire les sessions pour mieux les intégrer !

Pensez aussi à mettre votre carnet minceur à jour.

Commentaires

bibi83_minceur (38)
Posté le 09-01-2019 à 19:25

bonjour...je commence lundi 14 mais j'étudie la méthode depuis 2 jours....je ret inquiète car...aprés l'arrét du tabac le 11/09/2018...j'ai repris en 3 mois 12 kgs avec une faim intense.... je ne veux pas reprendre la cigarette mais...à la lecture deu régime montignac je redoute les "fringales" surtout aprés le petit dej qui me semble bien....léger... help.... brigitte
Celine26_42 (26)
Posté le 08-01-2019 à 19:35

Bonjour, J'ai commencé hier moi aussi et j'ai 35 kg à perdre. Je prends mes marques avec la méthode. A très bientôt pour le premier bilan.
p11103790_Gauthierannie
Posté le 07-01-2019 à 18:08

Je commence aujourd hui objectif 10 kilos
audrey198346 ()
Posté le 07-01-2019 à 13:47

Bonjour, premier jour également. j'ai 19kgs à perdre. J'ai essayé beaucoup de régimes qui ne servent à rien, on se frustre, et on se jette à nouveau sur la nourriture et résultat on reprend plus. Et vive la déprime! donc j'espère que ce sera la bonne méthode. Bon courage !
Margabi (Pully, 10)
Posté le 07-01-2019 à 09:52

Bonjour, premier jour pour moi aussi. mon objectif était de perdre env. 7kg, mais 'ai repris 2.5 kg pendant les vacances grrrr.. donc au lieu de 7kg ce sera plutôt 9.5kg ça va être difficile de les reperdre. mais je vais m'accrocher. A lundi prochain pour voir les progrès !!!
lili541 (24)
Posté le 07-01-2019 à 08:15

Bonjour à tous, je commence aujourd'hui. Croisons les doigts pour que ce soit une réussite mais je n'en doute pas, ma tante a suivi ce programme et cela a très bien fonctionné :) Bon courage à tous !
p11109591_Narthjoelle ()
Posté le 04-01-2019 à 09:10

Bonjour, Moi j'ai commencer le 2 janvier , mon poids de départ est de 112,8 KGS!!!! Enorme….j'aimerais tout d'abord arrivé à 80 KGS. J'ai 38 Ans et 4 enfants ager de 19 à 2 ans. Bon courage à tous! Prochaine peser le 9 janvier.
guilaine56300 ()
Posté le 11-12-2018 à 11:54

Bonjour, J'ai 18 kg à perdre et j'ai commencé le le 19/11/2018 , j'ai perdu un peu plus de 2 kilos en 3 semaines et je suis ravie, j'ai également "dégonflée", je commence à me sentir plus à l'aise dans certain pantalon, et surtout je n'ai pas faim, je mange même plus qu'avant . Je suis très motivée et contente des premiers résultats.Je me pèse chaque lundi avec impatience et je prend aussi mes mensurations et cela est trsè motivant. Bon courage à tous.
p11090322_Soniadepre (conchil le temple, 62)
Posté le 03-12-2018 à 12:12

bjr premier jour pour moi aujourdhii
Bero08 (93)
Posté le 03-12-2018 à 08:18

Bonjour a tous je commence aujoud'hui j'ai 10 kg à perdre Bon courage à tous